Naršymas iš didžiausių energijos tiekėjų, naudojančių HSP
Mes patiriame kitų emocinius niuansus ir geriau žinome savo emocines būsenas, sakė Mee-Chapmanas, taip pat HSP, autorius ir pedagogas, padedantis žmonėms susikurti sau ir savo šeimai tinkamas dvasines praktikas.
Mes „linkę dažniau ir ilgiau nei kiti prisiminti mažus paklydimus ar gėdingas akimirkas“ ir atidžiau, giliau atkreipiame dėmesį į savo emocijas. Kas gali būti visiškai alinantis. „Tai tarsi bandymas paleisti sudėtingą naują programą savo labai sename kompiuteryje. Jūs apdorojate kur kas daugiau nei vidutinės smegenys “.
HSP taip pat turi jautresnę nervų sistemą, sakė santuokos ir šeimos terapeutas Joy Malekas, kurio specializacija yra darbas su giliai jaučiančiais asmenimis, arba žmonės, kurie yra intuityvūs, empatiški, kūrybingi ir labai jautrūs.
Toliau Malekas ir Mee-Chapmanas dalijasi didžiausiais dalykais, kurie išeikvoja HSP - ir kaip mes galime gerbti savo natūralias tendencijas ir jomis orientuotis.
Juslinė perkrova
Kadangi HSP turi jautresnę nervų sistemą, jutiminė informacija mums gali būti ypač garsi. Mums sunkiau filtruoti dirgiklius. Tai reiškia, kad triukšmas, ryškios šviesos, stiprūs kvapai ir triukšminga veikla jaučiasi priblokšti, sakė Malekas, taip pat HSP.
Mee-Chapman pasidalijo šiuo pavyzdžiu: „Surask lauko koncertą. Jūs turite minios ir atlikėjų ažiotažą, maisto būdelių kvapą, garso sieną nuo scenos. Be to, galite būti nepatogiose sėdynėse arba per karštoje ar per šaltoje “. Trumpai tariant, „tai daug apdoroti“.
Malekas paskatino HSP suteikti sau leidimą daryti pertraukas pernelyg stimuliuojančiose situacijose ir pasiteisinti nuo didžiulės aplinkos.
Taip pat naudinga planuoti iš anksto. Pavyzdžiui, jei Malekas lankosi tikrai garsiame koncerte, bilietus ji perka gale. Jei ji vyksta į kelionę su draugais, ji ieško ramios kavinės, kad galėtų ieškoti vietos, kai to reikia. Mee-Chapman valdo triukšmą, autobuse dėvėdama triukšmą slopinančias ausines, klausydamasi raminančių „Spotify“ grojaraščių darbe ir išjungdama radiją automobilyje.
Nuolatinis įsitraukimas
Gal turite didžiulę šeimą arba praleidžiate 8 valandas per dieną labai socialioje darbo aplinkoje. Bet kuriuo atveju jūs visada esate „įjungtas“; jūs nuolat užsiimate. Kiekvienos dienos pabaigoje (arba viduryje!) Pradedi jaustis kaip išmanusis telefonas su 2 procentų baterija.
Būtent tada šiek tiek bendraujant galima nuveikti ilgą kelią. Pasak Maleko, „Kartais aplinkiniams reikia tik paprasto išsilavinimo, kaip geriausiai funkcionuoti, kad galėtume atsižvelgti į savo erdvės ir laiko poreikius, kad būtume su savo mintimis“.
Šis išsilavinimas gali atrodyti kaip išreikšti save vienu aiškiu sakiniu: „Aš supratau, kad geriausiai dirbu tada, kai tarp susitikimų / pokalbių / bendradarbiavimo turiu šiek tiek laiko, kad galėčiau peržvelgti tai, ką aptarėme, ir pritaikyti tai. “ Jei kalbate su savo šeima, galite jiems pasakyti, kada ir kiek jums reikia laiko.
Grupės ir minios
"Kiekvienas žmogus turi savo energijos lauką", - sakė Mee-Chapmanas. "Minia yra energijos sriuba - tiek daug nuomonių, balsų, požiūrių ir nuotaikų". Ji pasiūlė sukurti prastovų laiką prieš ir po dalyvavimo susirinkimuose, konferencijose ir vakarėliuose.
Kadangi sunkiau suvaldyti šią energiją, kai esate alkanas, Mee-Chapman taip pat pasiūlė su savimi nešiotis maistą ir vandenį. Galiausiai, ji suprato, kad ši vizualizavimo technika yra naudinga: ji įsivaizduoja prisisegsiantį didžiulį paltą, kad būtų sukurtas energetinės apsaugos sluoksnis tarp jos ir minios.
Gerai įkrauti nustatymai
Kaip ministras Mee-Chapmanas reguliariai dirba ligoninėse. Emocijų diapazonas - nuo vilties iki širdies skausmo - ir įvykių - nuo gimimo iki mirties - jai palengvino migreną. Šiandien ji ruošiasi ligoninės vizitams iš anksto medituodama. Tiksliau, ji naudojasi nemokama programa „Meditacijos muzika“. Ji nustato laikmatį ir sutelkia dėmesį į savo kvėpavimo vietą. Ar jos gerklėje, krūtinėje ar pilve? Be teismo ji stebi savo kvėpavimą.
"Iškvėpdamas siunčiu nepageidaujamą energiją į žemę" kompostuoti ". Įkvėpdamas kviečiu šviesą įeiti pro galvos vainiką ir užlieti kūną." Kartais ji skaičiuoja kvėpavimą.
Mee-Chapman primena sau, kad jos „vienintelis darbas yra„ būti šalia “, o ne gelbėti ar išgydyti“. Ji taip pat užtikrina, kad po kiekvieno apsilankymo jai būtų prastovos nuo 3 valandų iki pusės dienos.
Kai einate į labai įkrautą aplinką (kad ir kas tai būtų jums), ji pasiūlė praktikuoti „pirštų galiukų metodą“: sužinokite apie savo kvėpavimą. Skaičiuokite įkvėpimus ant pirštų galiukų, pradedant kairiuoju nykščiu ir baigiant dešiniuoju rausvu. Tai galite padaryti bet kur, nuo įtemptos konferencijos iki gausios valstybinės mugės. „Tai jus išveda iš bet kokios panikos, užvaldo ir grįžta prie tiesos - kad jūs esate savo kūne ir kad jums viskas gerai“, - sakė Mee-Chapmanas.
Mažas apdorojimo laikas
"Bene labiausiai išeikvojama, kai labai jautrūs žmonės neturi laiko ir vietos apdoroti mūsų išgyvenimų," - sakė Malekas. Mes taip pat linkę suabejoti, ar šis poreikis iš tikrųjų yra teisėtas, juolab kad kitiems jo gali ir neprireikti.
Malekas paragino skaitytojus pirmenybę teikti šiam laikui. „Be jo, funkcionuoti tampa sunkiau, tačiau kartu su juo randame unikalių HSP įžvalgos ir išminties lygių.“ Pasak jos, galite skirti laiko kontempliatyvioms praktikoms, tokioms kaip žurnalų leidyba, meno kūrimas ir pasivaikščiojimai.
Kai esate HSP, galite lengvai pajusti, kad jums kažkas negerai. Negaliu patikėti, kad man reikia padaryti tiek pertraukėlių! Kodėl negaliu mėgautis tiesiog gausiu koncertu, kaip ir visi? Kodėl aš turiu jaustis tiek daug ir taip dažnai?
Buvimas HSP suteikia daug dovanų, įskaitant didesnę empatiją. Tai gali pakenkti mūsų širdims ir protui. Reguliariai sau priminkite, kad gerai apsaugoti savo energiją. Kaip sakė Mee-Chapmanas: „Gerai gyventi šiek tiek ramiau - rūpestingiau kuruoti dalykus, kuriems sakote„ taip “, ir turėti daugiau laiko atskirai“. Taip mes save gerbiame.
