Dalintis viltimi: interviu su Charlesu Minguezu
Naudojant psichinės sveikatos norą pasveikti apibūdinti, jis apima įsitikinimą, kad gali būti teigiamų rezultatų, kad viskas gali pagerėti ir kad simptomai gali išnykti. Kai žmogus pasiduoda ligai, dažnai taip yra todėl, kad jis atsisakė galimybės pasveikti.
Šį mėnesį dizainerės Kate Spade ir virtuvės šefo Anthony Bourdaino savižudybės daug kam kėlė klausimą, ar jos atsisakė vilties. Dažnai, kai žmonės pasineria į tamsą, jie neįsivaizduoja, kad pateks iš kitos pusės į šviesą, net jei tai darė kelis kartus. Vadinkime tai psichologine ar dvasine amnezija, dėl kurios jie pamiršta, kokie gali būti atsparūs.Dėl stigmos, susijusios su psichinėmis ligomis, daugeliui nėra patogu kalbėti apie savo emocinę suirutę ir jos daromą poveikį jų kasdieniam gyvenimui.
Charlesas Minguezas, MA, nuėjo tuo keliu ir po vieną dieną pasirodė pergalingas. Kovodamas su depresija ir priklausomybe, šis atsparus virpulys pasinaudojo savo patirtimi ir panaudojo jas kitiems, norint įveikti klastingus takus, kurie gali sukelti plyšį. Jis nusprendė likti tvirtoje vietoje. Jo pažeidžiamas pasakojimas yra įkvepiantis. Kai pasibaigia viltis, kartais reikia pasiskolinti svetimą. Minguezas užsibrėžė būtent tai padaryti savo naujienlaiškyje „Bendra viltis“.
Kokia patirtis suformavo žmogų, koks esi dabar?
Kai man buvo maždaug devyneri ar dešimt, mano tėvai išsiskyrė ir netrukus po to mama užmezgė ilgalaikius santykius su smurtaujančiu vyru. Neturėdamas realių įgūdžių susidoroti su smurtu savo namuose, pasukau alkoholio ir narkotikų link.
Iki aštuoniolikos metų buvau tris kartus paguldytas į ligoninę, metė mokyklą ir man buvo diagnozuota didelė depresija ir šizoafektinis sutrikimas.
Tada kažkada ankstyvame dvidešimtmetyje buvau supažindintas su joga ir turėjau galimybę treniruotis pas fantastišką mokytoją. Mano gyvenimo trajektorija pasikeitė.
Kaip jūs gyvenate su depresija kaip savo gyvenimo aspektu, nesusitelkdami į visa tai?
Išmokau susidraugauti su savo depresija, o ne su jos atstūmimu. Jei apsimesčiau, kad ligos nėra, tikriausiai būčiau daug piktesnis žmogus.
Ar žmonės galėtų pasakyti, kad tai yra jūsų patirties dalis, nebent žmonės jus gerai pažįsta?
Ne. Tiesą sakant, aš turėjau pokalbių su žmonėmis, kur atsirado psichinė liga / sveikata, ir kai aš dalinuosi savo istorija su jais, jie dažnai nustemba ne tik dėl mano istorijos, bet ir dėl to, kad depresija yra tokia mano dalis kasdienę patirtį.
Tamsiausiais laikais kas leido žinoti, kad buvo ir šviesa?
Nesu tikras, kad turiu puikų atsakymą į šį klausimą. Aš tiesiog žinojau, kad giliai to viduje gyvenimas turėjo būti daugiau nei skausmas, kurį patyriau jaunystėje.
Dabar, kai jaučiuosi prislėgtas, galiu atsigręžti į tuos išgyvenimus prisiminęs duotą pažadą padėti kitiems rasti kelią tamsoje.
Kas buvo jūsų palaikymai / palaikymo šokėjai, kurie palaikė jus ant vandens?
Deja, kai buvau jaunesnė, neturėjau didelio palaikymo. Kai esate giliai į priklausomybę ir depresiją, esate linkę įskaudinti daugybę žmonių ir atstumti draugus.
Šiuo metu mano didžiausios drąsuolės yra mano žmona ir trys vaikai. Nesu tikras, ar iš tikrųjų kada nors galėčiau perteikti, kokia galinga paramos sistema yra mano šeima ir kaip jie mane motyvuoja.
Kokį įrankių rinkinį naudojate, kad galėtumėte toliau išlaikyti?
Tai toks puikus klausimas, ir man patinka, kad jūs vartojote žodį „įrankių rinkinys“, nes norint sukurti sėkmingą atkūrimą, jums reikia daugiau nei vienos priemonės. Negalite padaryti namo tik su plaktuku. Jums reikės veržliarakčių, grąžtų, mašinų ir kitų žaliavų, kad visa tai sujungtumėte.
Aš sutelkiu dėmesį į septynis skirtingus įrankius ir stengiuosi kiekvienam iš septynių suteikti šiek tiek meilės kiekvieną dieną, kad jie būtų naudingi.
Šie septyni įrankiai yra:
- Įsipareigokite atvirai bendrauti su gydytoju
- Dirbkite su konsultantu ar terapeutu
- Reguliariai sportuokite
- Valgykite švarų, šviežią maistą
- Miegok pakankamai
- Lavinkite meditacijos praktiką
- Prisijunkite arba kurkite bendruomenę
Ar viltis yra esminis atsigavimo ingredientas?
Viltis yra esminis atsigavimo ingredientas. Tai skamba klišiškai, tačiau be vilties sunku patikėti, kad galime išeiti iš tamsos, norėdami patirti šviesą. Viltis leidžia mums pakeisti savo mąstyseną, kad galėtume sutelkti dėmesį į gerus dalykus arba jų laukti.
Tikiu, kad viltis geriausiai veikia, kai ji yra susieta su kažkokiu tikslu (-ais). Jei galime pakeisti savo mąstyseną ir tada turėti veiksmų planą, galime pakeisti daugybę kliūčių ir išvengti klaidingo vilties jausmo.
Kaip jūsų dvasingumo jausmas jums padeda?
Kaip budistas dvasinė praktika ir dvasingumas sudaro didelę mano gyvenimo dalį. Medituoju ir dažnai meldžiuosi kasdien, jei tik galiu, o atsigavimo praktika buvo nepaprastai naudinga.
Meditacijos ir sąmoningumo praktikavimas leidžia mums skirti šiek tiek erdvės tarp savo minčių ir savęs, kad galėtume geriau suprasti, kaip veikia protas. Tada, kai kyla neigiamos proto būsenos, lengviau suprasti, kaip jas ištirpdyti ir ugdyti taikų protą.
Minguezas rašo knygą apie savo išgyvenimus, susijusius su priklausomybės ir depresijos augimu, tačiau kol kas galite daugiau perskaityti jo istoriją savo tinklaraštyje.
