Jums nereikia teisti savo jaunesnio Aš
Na, aš nesiimu tavęs vertinti už tokio elgesio demonstravimą ar X, Y ar Z veiksmus. Nes aš irgi buvau paauglė ir išgyvenau tą patį procesą, kurį vis dar išgyvenu. Mes neturime būti tokie sunkūs savo praeityje.
Trenerė, pranešėja ir konsultantė Melissa Lewis 2008 m. Straipsnyje aptaria tendenciją savikritiškai apmąstyti savo jaunesnįjį aš. Nors ji moko asmenis praeiti pro savo klaidas ir pastebėtas nesėkmes viešojo kalbėjimo srityje, aš galiu nustatyti bendrą temą kur kas didesniame kontekste: atleidimas. Aš žinau, kad kartais žmonės išmeta šį žodį taip, tarsi tai būtų atsakymas į visas mūsų problemas, bet šiuo atveju aš tikrai manau, kad jis yra pagrįstas.
Lewisas rekomenduoja atlikti šį pratimą. Neišvengiamai bus žvarbus, bet vis tiek šaunu bandyti.
Užmerkite akis ir įsivaizduokite jaunesnę savo versiją. Vizualizuokite klaidas, nemalonius scenarijus.
„Jaunesnysis aš į jus žiūri nedrąsiai, kupinas sumišimo ir gėdos dėl prasto pasirodymo“, - pažymi Lewisas. (Vėlgi, pritaikykime tai už viešojo kalbėjimo ribų.)
„Po daugelio metų, kai pykstate ir gėdijate šį jaunesnį save, jaučiate užuojautą. Žvelgdamas į šią varganą kenčiančią sielą supranti, kad laikas leisti jį / ją nuo kabliuko “.
Dabar atsisakykite savo sprendimo ir atleiskite savo jaunesniajam už tai, kad jis padarė viską, ką tuo metu galėjo. Nuramink save paguodžiančiais žodžiais (sakytais ar parašytais) ir pripažink viską, ko galbūt išmokai.
Anthony Centore'o įraše nurodoma Stanfordo universiteto daktaro Fredericko Luskino įžvalga.
„Išmokę atleisti žmonės gali mažiau įskaudinti, patirti mažiau pykčio, jausti mažiau streso ir patirti mažiau depresijos. Žmonės, kurie mokosi atleisti, nurodo žymiai mažiau streso simptomų, tokių kaip nugaros skausmas, raumenų įtampa, galvos svaigimas, galvos ir skrandžio sutrikimai. Be to, žmonės praneša apie apetito, miego įpročių, energijos ir bendros savijautos pagerėjimą “.
„Centore“ patarimai, kaip išlaisvinti sprendimą dėl mūsų jauno savęs, yra šie: kalbėti apie / išreikšti savo emocijas su kitais, būti sąžiningam sau ir leisti save (tai vyksta ne per naktį, bet išsiskyrimas iš savo kaltės yra pradžia). Atsižvelgiant į jo patarimus, svarbiausia yra paprastas priėmimas.
"Kaip netobulas žmogus, padarysite klaidų gyvenime", - teigiama straipsnyje. „Susidėk. Kartais įskaudinsi žmones, gailėsiesi. Tai dalis gyvenimo ne tokiame tobulame pasaulyje. Bet jūs turite pasirinkimą. Arba jūsų praeitis palaikys jus kaltės ir gėdos vagoje ... arba priimsite ją tokią, kokia ji yra, ir patirsite laisvę judėti toliau ir mėgautis dabar “.
Taigi dabar, jaunesni aš, ar nematai? Mes neturime į tave žiūrėti iš aukšto ir jaustis nusiminę, kaip buvo kada. Apmąstydami ir atleisdami galime suprasti, kad taip, mes turėjome (ir vis dar turime) savo ydų, tačiau galime būti ramūs žinodami, kad visada yra kur augti.
