Kovok su vienatve, išplėsdamas savo susirūpinimo ratą
Niekada negali žinoti, ką gali rasti išpardavimų metu.
Pernai radau vienišą sielą. Aš buvau vienas iš pardavėjų, vykusių prekyboje, kurią surengė mūsų vietos bendruomenės centras. Buvo dienos pabaiga, ir aš jau kraunavausi likusius daiktus, kai Eva, potenciali pirkėja, paklausė apie mano parduodamą kavos virimo aparatą.
- Aš gyvenu viena, - sakė ji, - bet aš kiekvieną rytą išverdu šešis puodelius kavos. Išgeriu tik vieną ar dvi taures, bet dar labiau tikiuosi, kad kas nors užsuks. Niekada niekas to nedaro “.
Jutau jos balse liūdesį ir vienatvę. Nuo to įvykio skaičiau pranešimus apie vienatvės epidemiją mūsų šalyje ir kitose pasaulio vietose.
Kaip kas galėtų jaustis vienišas tokiame sujungtame pasaulyje? Mes turime technologijas, skirtas žmonėms sujungti visame pasaulyje - internetą, „Facebook“ ir tiesioginius pranešimus. Vis dėlto mes, atrodo, alkstame santykių.
Vienatvės epidemija
Vienatvė yra neigiama patirtis, to, ko mums reikia ir ko norime, nebuvimas - santykiai, priklausymo jausmas. Vien technologijos niekada negali išspręsti mūsų priklausomybės poreikio. Priklausomybė būdinga šeimoms, draugystei ir bendruomenei. Mes galime būti apimti technologijų ir apsupti minios žmonių, tačiau vis tiek jaučiamės vieniši.
Vienatvė ir socialinė izoliacija daro didelę įtaką mūsų fizinei sveikatai ir psichologinei gerovei. Vieniši žmonės labiau rizikuoja susirgti aukštu kraujospūdžiu, nutukimu, depresija, sumažėjusiu pasitenkinimu gyvenimu ir kitomis fizinėmis bei psichinėmis ligomis.
Nors visi patiriame trumpalaikius vienišumo priepuolius, turėtume žinoti apie požymius, kurių būklė tampa rimta problema. Simptomai yra svorio padidėjimas, miego problemos, neigiami savivertės jausmai, susikaupimo problemos ir susidomėjimo veikla ar pomėgiais, kurie kažkada patiko, praradimas.
Kai kurie žmonės į vienatvę reaguoja pasitraukdami iš socialinių situacijų. Buvimas šalia žmonių, kurie mėgaujasi vienas kito draugija, jiems primena, ko jiems trūksta. Šis atsakymas įamžina vienatvės problemą.
Alternatyviu atsakymu siekiama sumažinti problemą aktyviai vykdant socialinę sąveiką ir ryšius. Šis „mažinimo metodas“ tinka kai kuriems žmonėms, bet ne visiems. Kai jautiesi vienišas, ne visada lengva pasiekti kitus. Pasiekę rizikuojate būti atstumti ar ignoruoti. Ir jei jaučiatės vienišas, taip pat galite jaustis nevertas ar nepageidaujamas.
Kova su vienatve: „Rummage Sale“ apreiškimas
Po to, kai pardavinėjote pinigus, supratau, kad yra du būdai kovoti su vienatve. Kaip žinome, pirmiausia galite kreiptis į kitus. Bet jūs taip pat galite paprašyti kito žmogaus jums padėti. Kai jūsų rūpesčių ratas taps didesnis, vienišumo laukas sau ir kitiems taps mažesnis.
Galite pagalvoti, kad išplėsti savo draugų ratą yra atsakymas į vienišumą. Kadangi tai gali būti sunku padaryti, pabandykite sutelkti dėmesį į susirūpinimo rato išplėtimą, palyginti su draugų ratu. Išplėtus rūpestį, dėmesys nukreipiamas nuo savęs į išorę.
Šis požiūris taip pat remiasi empatijos galia, kuri, apibrėžiant kitų jausmų supratimą ir dalijimąsi, apima tam tikrą ryšio formą. „Kitas“ jūsų išplėstame rate gali būti asmuo ar net augalas ar gyvūnas.
Įsijautęs atsakymas gali pasireikšti kaip užsiregistruoti pas kaimyną, globoti šunį prieglaudą ar palaikyti gėlą vandenį paukščių vonioje per vasaros karščius. Plėsdami savo susirūpinimo ratą, sužinosite, kad tai naudinga dviem kryptimis. Padėsite kitiems; bet taip pat rasite tam tikrą sunkumą ir izoliaciją, kurią jaučiate būdami vieniši, pradėsite nykti.
Reikalinga: Vienatvė-Buster
Mano bendravimas su Eva išpardavimų metu išmokė kažko kito, kaip palengvinti vienatvės skausmą. Padėjęs jai susikrauti kavos puodą, paprašiau, kad ji stebėtų mano stalą, kol nešioju daiktus į savo automobilį, ir ji noriai sutiko. Atrodė, kad ji džiaugiasi galėdama padėti.
Grįžę mes su Eva kurį laiką plepėjome. Kartu palikome bendruomenės centrą ir apsikabinome, kol pasukome skirtingais keliais. Stebėjau, kaip ji sėdo į savo automobilį. Ji nebeatrodė liūdna.
Man buvo priminta, kaip kreiptis į kitus ne visada reiškia būti dovanotoju. Paprašyti kažkieno pagalbos net ir paprastuose dalykuose yra vienas iš būdų pasinaudoti jų empatijos jausmu ir palengvinti jų naštą ar vienišumo riziką. Mums gali prireikti pagalbos, bet reikia visų.
Taigi, po kavos patirties padariau išvadą, kad reikalinga yra vienatvė.
Šis pranešimas sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.
Anthony Trano nuotrauka „Unsplash“
