Paraginkite paauglį praktikuotis savimi

Mes turime rimtą problemą, veikiančią mūsų paauglius, ir niekas apie tai nekalba. Kiekvienais metais paaugliai susiduria su krize dėl padidėjusio spaudimo būti tobuliems. Konkurencingos kolegijų programos, neapmokamos stažuotės norint patekti į pramonę, kalnai namų darbų, papildomos ugdymo programos, kova savo socialinėje grupėje, šeimos ir namų gyvenimo bėdos. Pakanka, kad paauglius sukeltų depresija.

Tiesą sakant, yra nerimą kelianti statistika apie paauglių savižudybes. Savižudybės tapo antra pagrindine jaunimo nuo 11 iki 24 metų mirties priežastimi. Istorijos, kuriose dalyvauja 10 metų vaikai, pateikia skaudžią informaciją apie skausmo gyvenimą, kuris baigėsi per anksti. Aišku, kažkas turi būti padaryta.

Savęs priežiūros mokymo paaugliams svarba

Šiuolaikiniame amžiuje daug kalbėta apie savęs priežiūrą. Tuo metu, kai mes nuolat skubame, mes turime mažiau laiko sau, net naudodami visas savo laiką taupančias technologijas. Tačiau, žiūrėdami į gyvenimo įtampą, kalbame apie suaugusiuosius.

Retai svarstome, kokį spaudimą patiria mūsų jaunimas. Jei bet kurią dieną įvertinsite jų darbų sąrašą, jau nekalbant apie emocinį sumaištį, kurį gali sukelti tik paauglystė, pamatysite, kad jiems tenka daug ką spręsti.

Išmokę juos dabar subalansuoti savo pačių poreikius, jie galės padėti ateityje, kartu sumažindami tam tikrą jų gyvenimo įtampą. Tai veda prie sveikesnių, laimingesnių, labiau pritaikytų vaikų.

Paprasti būdai, kaip paaugliai gali dalyvauti savęs priežiūroje

Kaip įvykdyti šį žygdarbį, kai patys taip dažnai nesilaikome ir nesugebame tinkamai pasirūpinti savimi? Štai keli paprasti būdai, kaip priversti paauglį ir visą šeimą praktikuoti savęs priežiūrą, nepaverčiant jos muštynėmis.

Tvarkykite savo mitybą namuose - Negalėsite nuolat kontroliuoti paauglio valgymo. Jie valgys mokykloje, su draugais, galbūt čia ir ten sustos užkąsti. Bet jūs galite tiekti maistingus patiekalus, kol jie yra namuose, sumažindami galimą paauglių nutukimo įtampą.

Nustatyti griežtą „Be ekrano laiko“ - Kiekvieno amžiaus žmonės gauna per daug ekrano laiko. Nustačius konkrečius dienos laikotarpius, kai jie neleidžiami, gali būti didelis skirtumas.

Valgyk kartu - Šeimos santykių ekspertai mano, kad vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo šeimos labui, yra kartu bent kartą per dieną pavalgyti. Gali būti sunku sutalpinti į užimtus tvarkaraščius, tačiau verta susikurti tą laiką, kad vėl būtų galima susisiekti su šeima.

Surenkite šeimos susitikimus - Šeimos susitikimai nepakeičia terapijos vertės, jei to reikia jūsų paaugliui. Tačiau tai yra puikus būdas užmegzti ryšį su šeima po ilgos savaitės. Be to, tai suteikia galimybę kiekvienam išsakyti savo nuomonę, pateikti pasiūlymų ir tiesiog jaustis labiau suderintam su visais kitais.

Stumkite juos daugiau miegoti - Miegas kartais būna sunkus. Tačiau ypač paaugliams to reikia daug. Jei jiems nepakanka, tikriausiai jie nepasiekia viso savo pajėgumo. Leiskite jiems nustatyti miego laiką, kuris, jūsų manymu, yra teisingas, ir laikykitės jo. Jums gali būti naudinga sekti jų pavyzdžiu.

Pakvieskite jų draugus - Kai gyvenimas užims, gali nukentėti draugystė. Izoliacija nėra naudinga niekam, ir jūsų paauglys taip pat neprivalo pasirinkti laiko praleisti laiką su draugais ar leisti laiką su šeima. Taigi, kodėl gi ne sujungti abu? Pakvieskite draugus į šeimos išvykas arba paskatinkite paauglį jų paprašyti.

Leisk jiems kalbėti be teismo - Kartais gera tiesiog nusimesti daiktus nuo krūtinės. Jūsų paauglys tikriausiai turi keletą dalykų, kuriuos nori aptarti, bet bijo su jumis kalbėtis. Taip gali būti todėl, kad jie bijo patekti į bėdą ar tiesiog jus nuvilti. Taigi patikinkite juos, kad jie visada gali ateiti pas jus ir jūs jų neteisite, tik padėkite jiems.

Galų gale geriausia mintis yra paprastas ir įtraukti šiuos dalykus į savo šeimos gyvenimą. Tokiu būdu, kai namuose jūsų vaikai yra pasirūpinę savimi, jie bus labiau pasirengę susidurti su pasauliu, kai išvažiuos savo trasomis.

Ištekliai

Villanueva, Sara, Ph.D., „Paauglių stresas“, Psichologija šiandien, 2015 m. Gruodžio 8 d., Https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress

Vanormanas, Lisa, Jaroszas, Beth, „Savižudybė pakeičia žmogžudystę kaip antrą pagrindinę JAV paauglių mirties priežastį“, 2016 m. Birželio 9 d., Https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-sec-leading-cause- mirtis tarp mūsų-paauglių /

Liahonos akademija, „Paauglių depresijos realybė [Infograpic]“, http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html

Nauertas, Rickas, daktaras, „Paauglių stresas skatina depresiją, tada nutukimą“, https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html

Michaelas, Raphailia, M.A., „Kas yra savisauga - ir ne“, https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/