Jausmai priklauso nuo atsakymų į žinutes

Pastaruoju metu kyla problemų suvaldyti kantrybę ir emocijas dėl to, ar kažkas atsako į mano tekstinius pranešimus / el. Laiškus. Viskas prasidėjo prieš kelis mėnesius, kai pasivijau draugą dėl teksto. Kadangi pastaruoju metu jai sekėsi santykiai, o aš pastaruoju metu kovojau su tarpasmeniniais santykiais, aš paprašiau jos paklausti nuomonės apie tai, kokių teigiamų savybių ji matė manyje, kaip aš dariau su savo artimais draugais ir šeima, kad galėčiau kovoti su savo santykiais. savigarbos problemų, nes ji buvo viena geresnių draugų, kuriuos sutikau pastaruoju metu. Jokio atsakymo. Kitas šio įvykio atvejis buvo tas, kai palinkėjau draugės, kurią anksčiau sukrėtiau per laimingą gimtadienį, maniau, kad bus proga jos paklausti, kaip viskas vyksta, nes mes kurį laiką nebendravome. Vėlgi, jokio atsakymo. Kartais, kai rašau į internetinį forumą, bet negaunu atsakymų, jaučiu, kad mane labai erzina ir varginu. Po kai kurių iš šių atvejų man buvo dažnesni įkyrūs minčių priepuoliai, kai nerimas rėkė, pavyzdžiui: „Tu esi išprotėjęs!“ „Jūs esate įkyri našta, užduodama žmonėms šiuos klausimus!“ "Jūs viską tvarkote neteisingai!" "Jūs turėjote žinoti geriau, nei tęsti tuos pokalbius!" Kaip ir kalbantis su priešingos lyties draugais: „Jūs esate pavojinga bjauri gėda ir neturite reikalų su moterimis!“

Supratau, kad šis emocijų sūkurys per tekstinius pranešimus tapo problema, nes tapau labiau sąmoningas ir per daug analizavau, kaip tvarkau savo santykius ar bendrauju su kitais. Pats faktas, jei kas nors man atsako, ar ne, iš tikrųjų gali mane sudirginti, dažnai po kelias dienas. Kai kas nors iš tikrųjų atsako į mano tekstus ir tiesiog lėtai tai daro, aš pykstu ant savęs, nes leidau nekantrumui atitraukti save. Tai nutiko, kai nuotoliniu būdu dirbau su draugu projekte, kuriam reikėjo skubiai skirti dėmesio ir privertiau jį pabrėžti, nes aš jam nuolat rašiau žinutes, nes paskyriau jam vaidmenį kartu su manimi rengiant šį būsimą projektą, o jis atsakė po 20 minučių laukimo, kol jis pateks į „Wi-Fi“ viešosios interneto prieigos tašką.

Ar aš išprotėjęs, kaip manau, kad esu? Kaip galėčiau būti kantresnis laukdamas tekstinių pranešimų / el. Laiškų ir atgauti emocijų kontrolę?

Atsakė Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, URM, MAPP 2018-12-30

A.

Darbas yra iššūkis jūsų mintims. Kadangi esate universiteto studentas, rekomenduočiau miestelyje naudotis konsultavimo paslaugomis. Terapijos stilius, kuris gali padėti užginčyti jūsų mintis, yra kognityvinė-elgesio terapija. CBT artėja prie jūsų naudojamo pokalbio. Būtent ten galite labiausiai pagerinti savo atsakymus.

Kol gausite užsiėmimą su terapeutais centre, galite išbandyti šią knygą, Atsparumo faktorius, nes jis apibūdina daugelį elementų, kuriuos galite naudoti, kad padėtumėte valdyti šias save sunaikinančias mintis.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @