Kaip apgauti, kai neturite laiko ar energijos
Kaip pažymėjo rašytoja Brooke McAlary: „Mes to nematome, nenaudojame, mums nepatinka ir daugeliu atvejų net neprisimename, kad jis mums priklauso. Ir vis dėlto tai užima fizinę, psichinę, finansinę ir emocinę erdvę “.
Žinote, kad reikia deklamuoti. Beviltiškai.
Bet jūs taip pat turite reiklią karjerą, pilną namą vaikų ir nesibaigiantį darbų sąrašą. Jūs jau esate išsekęs ir jūsų tvarkaraštyje yra labai mažai vietos.
McAlary gali susieti. Šiandien ji yra dviejų vaikų mama ir su šeima keliauja po Šiaurės Ameriką. 2011-aisiais jai buvo diagnozuota sunki pogimdyvinė depresija ir per tą laiką ji nusprendė pradėti perteklių iš savo gyvenimo. Rachel Jones taip pat gali susieti. Ji taip pat kovojo su depresija. Ji yra šešių vaikų mama, verslo savininkė ir visą laiką dalyvauja tarnyboje.
Galite jaustis bejėgis ir patirti stresą. Tačiau dienos eigoje yra pamainų ir dalykų, kuriuos galite padaryti. Žemiau McAlary ir Jones dalijasi praktiniais patarimais ir galingomis įžvalgomis.
Įgalink save. „Mes linkę vaikščioti po namus sakydami„ neturiu tam laiko. Aš per daug pavargęs! Mano namai amžinai bus netvarkingi! ’, O šios mintys baigiasi savęs išsipildančia pranašyste“, - sakė Jonesas, žinomas kaip džiaugsmingas kosmoso specialistas ir „NourishingMinimalism.com“ autorius.
Štai kodėl pirmas dalykas, kurį ji daro savo studentams internetiniuose kursuose, yra performuluoti neigiamus teiginius, tokius kaip: „Aš turiu pakankamai laiko pasirūpinti savo namais. Turiu pakankamai energijos, kad galėčiau padaryti tai, ką man reikia. Aš sugebu turėti tvarkingus namus ir ketinu tai pasiekti “.
Išsaugokite sunkias vietas paskutiniam. Daugelis žmonių mano, kad jiems reikia pradėti nuo didžiausio, sudėtingiausio darbo, sakė Jonesas. Manote, kad savo biure turėtumėte išspręsti sentimentalių laiškų šiukšliadėžę ar didžiulę popieriaus krūvą.
Tačiau Jonesas pasiūlė pradėti nuo virtuvės, kuri dažniausiai yra dažniausiai naudojama patalpa namuose, ir turi funkcinius įrankius. „Jūs jau žinote, kurį silikoninį grandiklį norite naudoti, kurie puodai visada yra tinkamiausi jūsų firminio patiekalo dydžiui ir kuris kavos puodelis yra jūsų mėgstamiausias.“
Pradėk labai mažai. Kitas atspirties taškas yra labai maži plotai, tokie maži, kad „beveik kvaila“, - sakė knygos autorius McAlary. Lėtas: paprastas gyvenimas pašėlusiam pasauliui ir tinklaraštis „Slow Your Home“. Tai yra, jūs galite pradėti nuo savo rankinės ar kuprinės, stalčiaus ar knygų lentynos kampo.
Kai pasiimate kiekvieną daiktą, ji pasiūlė savęs paklausti: „Ar aš to noriu? Ar aš iš tikrųjų tai naudoju? Ar man patinka, kai tikrai naudojuosi? “ Priklausomai nuo jūsų atsakymų, galite jį pasilikti (ir įdėti į tinkamą vietą); įdėkite jį į aukų dėžutę (o visą dėžę nuneškite labdarai); perdirbti; arba įdėti į šiukšliadėžę.
Išnaudokite penkias minutes. Kartais mes manome, kad mes turime skirti bent pusę dienos deklamavimui. Tačiau penkios minutės gali nueiti ilgą kelią, ir visi mes visą dieną turime keletą penkių minučių gabalų, sakė Jonesas: „Penkios minutės laukiant, kol vaikai apsivilks paltus ir batus, penkios minutės, kol mikrobangų krosnelė įkaista. valgis, penkios minutės tarp namų darbų pagalbos prie virtuvės stalo “.
McAlary pasiūlė nustatyti penkių minučių laikmatį ir pasiimti lengvą netvarką, pavyzdžiui, senus žurnalus, išdžiovintus rašiklius, sulūžusius daiktus, tuščius butelius ir pasibaigusio galiojimo tualeto reikmenis bei vaistus. Jonesas savo svetainėje turi diagramą, kurioje išvardytos skirtingos vietos, kurias reikia atsisakyti kiekviename kambaryje, pavyzdžiui, atsikratyti dešimties drabužių iš spintos ir išmesti tris daiktus, kurių galiojimo laikas pasibaigęs.
Sutelkite dėmesį į efektyvumą.Kai galvojame apie garažų pardavimo organizavimą ir prekių įtraukimą į internetą, daugelį iš mūsų pribloškia deklamavimas (ir vėlavimas). Jonesas pasiūlė praleisti abu. „Jei norite kuo greičiau atlikti deklamavimo procesą, tai reiškia, kad jūs pasiekiate daugiau, geriau jaučiate savo pažangą ir turite mažiau streso.“
Ji pabrėžė, kaip svarbu sugalvoti efektyviausią būdą, kaip pašalinti daiktus iš savo namų. Kartais tai gali būti mesti aukas vietinei labdaros organizacijai ar organizacijai atvykti į jūsų namus. Kitais atvejais paprasčiausias metimas yra geriausias pasirinkimas.
Užduokite teisingus klausimus. Tai taip pat pagreitina deklamavimo procesą. Nes niekas daugiau nesifonuoja jūsų energijos (arba ne sulėtina jūsų greitį), nei vafliai ir blogai jaučiasi atsikratę ko nors. Užuot klausęs „Ko turėčiau atsikratyti?“ Jonesas pasiūlė pasvarstyti: „Ką aš naudoju / reikia / kuo džiaugiuosi, kad išlaikyčiau?“
Kadangi deklamavimas yra daug didesnis nei mesti nenaudingus daiktus, dar vienas vertingas, gyvybiškai svarbus klausimas yra toks: „Ar šis daiktas padeda man gyventi gyvenimą, kurį noriu gyventi?“ - pasakė Jonesas.
Kokį gyvenimą norite gyventi?
„Daug kartų mes turime daiktus, nes manome, kad juos turėtume turėti, arba galvoje turime konkretų idealą, kokia tobula mama / tėvas / gydytojas / kūrybingas / kt. turėtų priklausyti “, - sakė ji. Paleisk tai. Sutelkite dėmesį į daiktus, kurie padeda jums gyventi savo gražaus gyvenimo versija.
Įtraukite savo šeimą. Pasikalbėkite su savo šeima apie tikslus, susijusius su deklamavimu. Pavyzdžiui, jūsų tikslas gali būti daugiau šeimos laiko, mažiau argumentų dėl valymo, mažiau skalbinių, kuriuos galima sulankstyti, sakė Jonesas. Ir kurkite atlygius. Kiekvieną kartą, kai Jonesas ir jos šeima atsisakė 500 daiktų, jie šventė kelione į parką ar ledų parduotuvę. Ji taip pat sukūrė specialią tinklelio schemą savo vaikams, kad galėtų stebėti daiktų, kurių jie atsikratė, skaičių.
Šiemet, 2018 m., Jų tikslas yra deklaruoti 2018 daiktų. Tai gali skambėti ekstremaliai, tačiau, kaip ji sakė, „kai skaičiuojate kiekvieną plastikinį vorą iš tos paskutinės kelionės į Chuck E. sūrį, 2018 daiktų visai nėra per sunku!“
Galiausiai vienas didžiausių veiksmų, kurį galime atlikti, taip pat reikalauja mažiausiai energijos: Stebėkite savo indėlį, sakė McAlary. Tai yra, ji pabrėžė, kad svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką mes reguliariai vartojame - „Instagram“ kanalus, žurnalus, tinklalaides, knygas - ir ar tai verčia mus jaustis, kad turime daugiau. Nes dažnai dėl to turime daugiau daiktų: mes manome, kad mes turėtų turėk tai. Manome, kad tai daro mus sėkmingesnius. Manome, kad tai mus verti.
Pašalinę tokio pobūdžio įvestis, „mes galime palaipsniui neišmokti pamokos, kad mes esame tik tokie geri, kaip mes atrodome kitiems“, - sakė McAlary. "Palaipsniui atsisakysite poreikio neatsilikti nuo Joneso, ir rasite daugiau pasitenkinimo, daugiau vietos, daugiau laiko ir daugiau pinigų."
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
