Kaip paversti stresą savo supervalstybe

Įdėkite savo stresą jums į naudą.

Visuotinai žinoma, kad laikui bėgant per didelis stresas gali sukelti sveikatos, veiklos ir gerovės problemų.

Liga, praleistos darbo dienos, depresija, agresija ir santykių problemos yra tik keli jos padariniai.

Jei esate panašus į daugumą žmonių, jūsų sveiko gyvenimo mąstysena ir mentalitetas yra nukreiptas į tai, kad atsikratytumėte streso ar net išvengtumėte problemos.

Kas gali mus kaltinti? Niekam nepatinka tas ligonis kova su skrandžiu ar skrydžio jausmas. Mūsų atsakymas paprastai būna neigimas („man viskas gerai!“), Pyktis („Kodėl man !?“) arba priblokšti („Aš negaliu to susitvarkyti!“).

Kaip bebūtų keista, naujausi tyrimai parodė, kad patyrus streso simptomus iš tikrųjų padidėja sąmoningumas, pagreitėja mąstymas, pagerėja našumas ir daug kas priverčia sakyti: „Aš labai krizės metu“.

Sužinoti, kaip kovoti su stresu taip, kad jis būtų naudingas jums, yra įmanoma!

Štai kodėl mano klientai, kenčiantys nuo nerimo, man sako, kad jų nerimas padeda jiems numatyti problemas ir numatyti galimus sprendimus.

Tai, kaip aš žinau, kad suaugusieji, anksti susidūrę su sunkumais, gali turėti milžiniškų jėgų atsargų susidūrę su dabartiniais sunkumais ir dažnai labiau vertinantys gyvenimo dovanas.

Neatitikimas slypi mąstysenoje, kurią mes perimame, kai esame įtempti. Daugelį metų mus mokė stresas - blogas mąstymas, kad sveikas gyvenimo būdas reiškia nulį streso.

Bet tai netiesa. Nauji tyrimai mums vietoj to sako, kad perimant gerą stresą yra daugiau naudos.

Jei kovojate su stresu šiais 3 būdais, tai gali būti jums naudinga.

1. Pripažinkite savo stresą.

Išsiaiškinti, kaip patiriate stresą, yra pirmas žingsnis norint tinkamai valdyti stresą.

Kokia jūsų reakcija į stresą? Ar tai liguistas jūsų skrandžio jausmas, stiprus galvos skausmas ar noras sėsti į lovą ir pakelti užvalkalus, vengiant visko ir visų?

Kai nustatysite savo atsaką į stresą, neignoruokite jo! Atkreipkite dėmesį į tai kiekvieną kartą, kai tai įvyksta, pripažindami, kad kažkas jus jaudina.

Kas tai yra kažkas? Kas sukuria jūsų reakciją į stresą? Dabar galite žengti žingsnius į priekį.

SUSIJEDS: 10 būdų, kaip sustiprinti atsparumą, kai gyvenimas tampa per daug įtemptas

2. Išnaudokite savo stresą.

Kai tik pripažinsite, įsiklausydami į savo stresą galėsite sužinoti, ką turite padaryti. Įdarbinkite streso naudojimo mąstymą, užuot laukę, kol jis praeis, ar apsimesdami, kad jo nėra.

Kas turi atsitikti? Ką turite padaryti, kad tai įvyktų? Ar yra kažkas, ko jūs turite išmokti, ar kažkas, kurio pagalbos jums reikia?

Galbūt jūs prisiėmėte per daug, atsisakydami brangaus gyvenimo balanso. Galbūt jūs taip užsiėmėte rūpindamiesi kitais, kad pamiršote pasirūpinti savimi.

Ar atėjo laikas naujam darbui? Ar galite pasinaudoti savo draugės problemomis, norėdami išsiaiškinti, kaip pagerinti santykius ir nustatyti, ar tai gelbėtini?

3. Priimkite tai, kad viskas, kas jūsų nenužudo, daro jus stipresnį.

Kai mes patiriame stresą, esame linkę pasikliauti tipinėmis streso valdymo strategijomis. Galite daugiau užsiimti joga, bėgimu, meditacija ar kita teigiama veikla. Neigiama pusė - galite daugiau gerti, linksmintis ar miegoti.

Šios teigiamos ir neigiamos strategijos padeda išvengti streso siunčiamos žinutės. Stresas yra signalas, į kurį reikia atsižvelgti. Tai tau kažką sako. Taigi, pasveikink, pasikviesk ir išgerk kavos, kol supras, kokia yra žinutė.

Dėkokite už stresą už suteiktą galimybę. Priimkite galimybę pasveikinti reikalingus pokyčius savo gyvenime. Apimkite savo vidinę jėgą.

Stresas gali padėti jums klestėti, būti drąsiam ir pagerinti jūsų darbo ir gyvenimo rezultatus.

Ar šiandien jaučiatės stresas? Ką galite padaryti, kad išspręstumėte problemą, kuria bando bendrauti jūsų stresas? Kaip galitu būti puikus krizės metu?

Šis svečio straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas „YourTango.com“: Kaip elgtis su stresu ir paversti jį savo supervalstybe.