„Podcast“: Muzikos naudojimas jūsų vidiniam herojui sukelti

Ar tu blogas? Ar norite būti? Mes visi žinome, kad muzika gali paveikti nuotaiką, o šiandieninis svečias tai pakelia į kitą lygį, padėdamas jums sukurti asmeninį grojaraštį, kad sužadintų konkrečius jausmus ir emocijas. Unikali Kelly Orchard programa gali padėti rasti jūsų vidinį blogį. Naudodama muziką ir įvairias psichoterapijos priemones, Kelly padeda asmenims ir grupėms tapti labiau pasitikinčiais savimi, produktyvesniais ir, svarbiausia, blogesniais.

PRENUMERUOTI IR PERŽIŪRĖTI

Svečių informacija apie „Badass“ tinklalaidės seriją

Kelly Orchard yra profesionali pranešėja, autorė ir trenerė bei licencijuota psichoterapeutė. Be daugiau nei 30 metų transliavimo versle, ji turi psichologijos magistro laipsnį ir socialinių mokslų bakalauro laipsnį, akcentuodama organizacinį vadovavimą. Kelly specializuojasi dirbdama su verslu ir asmenimis sunkumų, sumaišties ir perėjimo metu, kurdama teigiamą ir pelningą darbo vietą. Strateginiai Kelly instruktavimo ir lyderystės įrankiai yra patikimas, pakartojamas procesas, įrodytas darbo vietoje. Kelly yra galinga pasakotoja - amatas, kurį ji tobulino savo tris dešimtmečius radijuje vykdydama šeimos valdomą veiklą, konsultuodama „FCC Compliance“ ir lankydamasi šimtuose transliacijų. Ji yra 5 knygų, įskaitant kasdienį maitinimąsi išminties, sėkmės ir asmeninio augimo, autoriumi, įskaitant jos receptinius memuarus, „Širdies pamokas“ ir savipagalbos knygų seriją „Kelly Orchard's Apple A Day“.

Apie „The Psych Central Podcast Host“

Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniu sutrikimu. Jis yra populiarios knygos autorius, Psichinė liga yra asilas ir kiti pastebėjimai, galima įsigyti iš „Amazon“; pasirašytas kopijas taip pat galima įsigyti tiesiogiai iš Gabe Howard. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite jo tinklalapyje gab Kautard.com.

Kompiuteriu sukurtas „Music Hero“ serijos nuorašas

Redaktoriaus pastaba: Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.

Pranešėjas: Sveiki atvykę į „Psych Central Podcast“, kur kiekviename epizode dalyvauja kviestiniai ekspertai, kasdienine kalba kalbėdami apie psichologiją ir psichinę sveikatą. Čia tavo šeimininkė Gabe Howard.

Gabe Howard: Sveiki atvykę į šios savaitės „Psych Central Podcast“ seriją. Šiandien kviečiame į laidą Kelly Orchard, kuri naudojasi psichologiniu išsilavinimu ir radijo patirtimi, kad padėtų žmonėms sukurti savo blogą garso takelį. Savo žodžiais, ji naudojasi CBT, orientuotais į sprendimus, pozityvia psichologija ir neuromokslu, kad padėtų žmonėms gyventi geriau. Kelly, sveiki atvykę į parodą.

Kelly Orchard: Labai ačiū, Gabe. Aš labai džiaugiuosi, kad šiandien esu čia.

Gabe Howard: Džiaugiuosi, kad turiu tave, nes manau, kad tu gali būti pirmasis licencijuotas psichologas, su kuriuo kada nors dirbau, kuris pavadino tai, ką ji daro, „blogai“. Tiesiog žodis badass yra čia ir man tai patinka. Ar galite pasakyti, kodėl nusprendėte tai padaryti?

Kelly Orchard: Na, žinote, mano fonas yra radijas. Žinote, atliekate daug kaskadinių triukų. Jūs darote daug dalykų, kad sukurtumėte „Buzz“ įrašą ir gautumėte savo vardą. Taigi, žinodamas, tapdamas psichoterapeutu, darau keletą dalykų su savo prekės ženklu ir viskuo, apie kuriuos galime kalbėti vėliau. Bet aš visada buvau vadinamas bloguoju. Žmonės mane vadino „Žmogau, Kelly, tu tikrai blogas“. Žinojau, kad tai reiškia kažką reikšmingo. Taigi nusprendžiau, kad noriu dirbti su blogaisiais. Taigi, kaip jis pirmą kartą vystėsi, norėjau dirbti su žmonėmis, kurie susitapatina su visa savo samprata.

Gabe Howard: Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl norėjau, kad jūs dalyvautumėte laidoje, yra ta, kad parašiau knygą „Psichinė liga yra asilas“ ir gavau daug pastangų. Žinote, jie yra tokie, oi, tai yra tai, kad žinote, tai yra rimta. Kodėl jūs apie tai kalbate? Kodėl tu sakai asilas? Jie visada tarsi šnabždėdavosi. Ir mano samprotavimai buvo dėl to, kad labai stipriai jaučiau, kad kai žmonės miega naktimis, jie nesijaudina dėl savęs psichologiniu požiūriu. Jie negalvoja mediciniškai. Jie mąsto žodžiais, kuriuos vartojame visi. Ar tai turėjo įtakos tau? Aš turiu omenyje, nes žmonės tikrai nori būti blogi. Jie nebūtinai žino, kad nori būti emociškai gerai nusiteikę.

Kelly Orchard: Geras pastebėjimas. Tikrai geras dalykas. Bet tu teisus. Taip. Truputis smūgio, kai pirmą kartą pradėjau vaidinti naudodamas žodį. Bet tuo labiau aš tiesiog kažkaip ją ten išleidau, bet kas, turėjęs neigiamą atsakymą į žodį badass, paprastai taip pat: žinai, vyresnioji karta ir jie įpratę, kad tu žinai, viskas mandagu ir gražiai suformuluota. Ir tu nevartoji tokio žodžio. Kaip pavyzdį galime naudoti mano mamą. Ji tam labai priešinasi. Bet ji taip pat yra 80-ies. Dažniausiai atsakymas buvo fantastiškas. Aš patenku ten, iš kur tu ateini. Tai tarsi psichinė liga yra asilas. Tu esi visiškai teisus. Tad kodėl gi to neatpažinus? Tai rimta, bet mes taip pat galime jį pakankamai identifikuoti taip, kad suprastume.

Gabe Howard: Ar tai atveria jums pokalbių galimybes? Ar žmonės yra daug linkę aptarti savo problemas, rūpesčius ar problemas, kai žino, kad eina link blogio, o laiko save panašiu į paciento būdą?

Kelly Orchard: Na, žinote, aš dirbu su dviem atskiromis populiacijomis. Savo psichoterapijos praktikoje aš kartu su savo klientais reklamuoju „badass“ santrumpą ir jiems tai patinka, nes jie jau dalyvauja programoje, pripažindami, kad turi depresiją ar nerimą. Tai aš pirmiausia gydau kartu su gretutinėmis problemomis, tokiomis kaip ilgalaikė lėtinė liga ar panašūs dalykai, galbūt sielvartas ir netektis. Visoje populiacijoje aš tai pavadinčiau, kaip ir verslo bendruomenėje, taip, jie mėgsta save apibrėžti kaip blogus ir būti kelyje, kad gautų licenciją būti blogais. Kai sakau, kad patvirtinu blogus ženklus, jie panašūs į tai, kaip aš galiu gauti sertifikatą? Aš noriu to. Tai atveria pokalbį apie tai, ko reikia.

Gabe Howard: Kuriame mes norime būti. Mes norime, kad žmonės daugiau apie tai kalbėtų. Dabar jūs sakėte, kad badass buvo akronimas.

Kelly Orchard: Taip.

Gabe Howard: Ką reiškia badassas?

Kelly Orchard: Aš panaudojau šių psichoterapinių priemonių, žinokite, kognityvinės elgesio terapijos, tai yra CBT, ir tam tikro neuromokslo, sutelkto sprendimo, kurį aš naudoju, ir aš juos įtraukiau į programą, mišinį. Taigi BADASS yra akronimas. Taigi B reiškia „Būk drąsus, drąsus, pasitikėk savimi“. Bet jei nepažįsti savęs, kaip tu gali būti savimi? Taigi aš mokau įvairių metodų, kaip iš tikrųjų susisiekti su tuo, kas esate. Asmenybės testai ir temperamento testai bei kokios yra jūsų stipriosios pusės įgyjant pagrindines vertybes. Tokie dalykai.

Gabe Howard: Ir tai tik B.

Kelly Orchard: Tai tik B, taip.

Gabe Howard: Tai tik B.

Kelly Orchard: Tai tik B.

Gabe Howard: B, o tada mes pereiname prie pirmojo A.

Kelly Orchard: Teisingai.

Gabe Howard: Nes čia yra daug A.

Kelly Orchard: Na, yra pora A. Pirmasis A reiškia „Požiūris yra viskas“. Nes aš tikiu, Gabe, jūs ir aš abu žinome, kad pozityvus požiūris padės jums pasiekti daug daugiau nei neigiamas požiūris.

Gabe Howard: Sutiko.

Kelly Orchard: Dalis to, ko mokau, yra apversti tą neigiamumo formatą ir padidinti pozityvumą, nes jūsų požiūris lemia jūsų sėkmę. Taigi yra keletas priemonių, kurias naudoju kurdamas tą teigiamą požiūrį. Tada BADASS D reiškia „Spręsk“. Nes, žinote, tai yra didelis kritinis veiksnys. Jūs turite nuspręsti, kad norite būti gerai, ir turite tai padaryti. Ir tada mes išgyvename, žinote, esame ryžtingi, atsidavę procesui ir drausmingi.

Gabe Howard: Ir tada mes einame prie kito A, tiesa? Mes patekome į A skaičių du.

Kelly Orchard: Taip, antras skaičius reiškia „sąmoningumą“ arba savimonę. Aš daug mokau apie emocinį intelektą. Žinoti savo aplinką, suvokti savo jausmus ir emocijas šiuo metu, ir, žinoma, pripažinti savo silpnybes ir stipriąsias puses. Aš taip pat daug darau su „Amplify“, nes man patinka naudoti muziką savo programose, o tada pirmasis S yra „Stay the course“. Čia daug kas mus pakabina. Jei tai, ko norime, neįvyksta pakankamai greitai, mes atsisakome. Taigi tai moko jus likti kursu ir ištverti bei tęsti toliau. Aš mokau įvairių būdų, kaip tu gali tai padaryti. Ir tada, žinoma, paskutinis S reiškia tiesiog „Sėkmingai BADASS“. Taigi tai yra BADASS akronimas. Taigi aš turiu programą, kurią aš tiesiog perimu jiems per procesą, kad jie gautų savo blogą licenciją. Žinote, kai gavai vairuotojo pažymėjimą, jautėsi gana blogai. Ar ne?

Gabe Howard: Taip, aš padariau. Jautėsi nuostabiai.

Kelly Orchard: Tai padarė. Tai atrodė taip nuostabiai. Taigi kiekvienas gali su tuo susieti, kai gausite vairuotojo pažymėjimą. Tačiau tiesa ta, kad jūs jau mokėtės. Jūs jau žinojote kelių eismo taisykles ir laikėte testus, kad išlaikytumėte savo leidimą. Tada jau sėdote prie vairo ir praktikavotės vairavimą, kad tada turėtumėte tam tikrą kompetenciją prie vairo. Taigi, eidami laikyti licencijos egzamino, jūs jau žinojote visą šią informaciją. Bet licencija suteikė jums patikimumo. Tai suteikė pasitikėjimo savimi. Taigi visą šią koncepciją perimu į „badass“ programą. Jūs tikriausiai jau esate blogas, nes išgyvenote gyvenimo audras. Jums nepavyko, jūs praradote kažką panašaus į namus, darbą ar santykius. Jūs suklupote, patyrėte sveikatos krizę, kokia ji bebūtų. Jūs jį įveikėte. Jūs pergyvenote. O tu blogas, nes neatsisakai. Viskas, ko jums reikia, yra jūsų licencija, suteikianti jums pasitikėjimo ir patikimumo tęsti.

Gabe Howard: Taigi būkime akimirką praktiški. Tarkime, kad susisiekiu su jumis ir sakau: žinok, aš nerimauju ar esu prislėgta. Mano gyvenime yra kažkas, kas man nepatinka. Ir mane jaudina tapimas licencijuotu blogu. Koks mano pirmasis žingsnis?

Kelly Orchard: „Badass“ programa prasideda nuo to, kad aš mokau seminarą, kad galėčiau jus sertifikuoti, taigi tai yra „badass“ sertifikavimo klasė ir pagalvokite apie tai kaip apie CPR jūsų psichinei sveikatai, greitą požiūrio koregavimą ir pozityvumo injekciją, kad galėtumėte pradėti. Ir čia aš supažindinu ir iš pradžių mokau, kaip sukurti savo blogą garso takelį, kurį jau naudojau kelis kartus ir tai įrodo, kad tai tikrai puiki priemonė akimirksniu sumažinti nerimo simptomus arba pagerinti nuotaiką ar pasitikėjimą savimi. Taigi nuo to aš paprastai pradedu.

Gabe Howard: Man įdomu tai, kad jūs iš tikrųjų negaunate licencijos būti blogam. Aš turiu omenyje, kad valstybė jums nesiunčia laminuotos kortelės, kurią galite parodyti policijos pareigūnams, kai vairuojate savo „Ferrari“. Bet kai sakote, kad sukuriate garso takelį, kuris padeda sumažinti simptomus, tai nėra analogija.

Kelly Orchard: Nr.

Gabe Howard: Jūs iš tikrųjų naudojate muziką įrenginiuose, kuriuos šiuo metu turime visi savo kišenėse, kad rastumėte dainas, kurios kalbėtų su žmogumi ir padėtų jaustis geriau. Manau, kad visi supranta, kad muzika yra naudinga, tačiau niekas iš tikrųjų nenaudoja muzikos, kad būtų naudingas.

Kelly Orchard: Na, todėl manau, kad mano programa pradeda tikrai užsidegti, kai žmonės pradeda ją atrasti. Tiesą sakant, šiuo klausimu taip pat dirbu su licencijuotu muzikos terapeutu. Grįžtant prie visumos, jūs tikrai negaunate licencijos. Valstybė neturi, ne, bet aš. Kai baigsite tą sertifikavimo klasę, aš jums suteikiu šiek tiek I.D. kortelę, kuri telpa į jūsų piniginę ir kurioje parašyta, kad esate sertifikuotas blogasis. Tai kažkaip šaunu.

Gabe Howard: Malonu,

Kelly Orchard: Laikykitės vairuotojo pažymėjimo. Taigi tai smagu. Gražus kasdienis patvirtinimas. Kiekvieną kartą, kai atveriate piniginę, jums tai primenama. O, taip, tai tiesa. Aš esu sertifikuotas blogasis. Nuostabu.

Gabe Howard: Saldu.

Kelly Orchard: Ir tada, kai jie praeina visą mano programą ir jai baigiasi, aš juos išsiunčiu kaip diplomą. Panašu, kad tai tikrasis kolegijos diplomas, kuriame sakoma, kad turite licenciją turėti blogą vardą ir pavardę. Taigi, tai yra linksmosios dalies dalis, taip. Ar tai pripažįsta valstybė? Ne. Manau, kad jūs tikrai galite pateikti savo gyvenimo aprašymą, nors žinote.

Gabe Howard: Tai nuostabu.

Kelly Orchard: Taip. Taip. Bet badass garso takelis. Žinote, galiu pasakyti, kad tai atradau atlikdamas kai kuriuos savo paties psichoterapinius darbus, šiek tiek rūpindamasis savimi ir kaip tai atradau, aš gavau naują automobilį ir automobilis atėjo su palydoviniu radiju. Dabar esu antžeminė radijo mergina. Esu antros kartos transliuotojas, todėl niekada nemokėčiau už palydovinį radiją. Bet kol jūs turite tai, kodėl gi ne naudoti? Taigi, kol važiuoju automobiliu, nuskaityčiau visus šiuos palydovinio radijo programas, kuriuos galėjau gauti, ir stotis. Aš atradau 70-uosius septyniais kanalais. Kai kurių iš šių dainų niekada nebegirdėsite, nes šis formatas. Visi radijo formatai yra suskaidyti arba jūs negalite jų pasiekti savo srautiniame sraute arba net nesiekiate grįžti prie to konkretaus žanro, kuris man buvo vaikystės metai.Taigi, pradedant jaudinti prisiminimus, kai girdžiu šias dainas, primenu apie vykstantį įvykį ar laiko planą mano gyvenime. Ir tai mane paskatino ir supažindino su hei, čia kažkas yra, nes išgyvenau sielvarto periodą ir dirbau labai asmeniškas kovas. Bet muzika privertė mane jaustis geriau. Taigi grįžau į kai kurias studijas. Ir man patiko studijuoti neuromokslus. Žinote, 2009 m. Buvo atliktas Nacionalinio sveikatos instituto tyrimas.

Kelly Orchard: Jie atliko tyrimą apie žmones, praktikuojančius dėkingumą, rašydami padėkos žurnale. Jie atliko tyrimą ir nustatė, kad dėkingumą praktikuojantys žmonės, jų pagumburis, tikrai buvo apšaudyti. Ir tai yra mūsų smegenų organas, reguliuojantis mūsų hormonus ir streso lygį. Jie sakė, kad šie žmonės sumažino streso lygį dėl to, kad jie praktikavo dėkingumą. Na, tai tas pats hormonas, kurį darote, kai turite laimingų prisiminimų ir nostalgijos. Taigi pagalvojau, kodėl gi nepadėjus „Badass“ garso takelio su dainomis, kurias asmeniškai galite pridėti prie laimingo prisiminimo, kai leisite sau grįžti į vieną iš „BADASS“ „A“, kai leisite jam veikti jums, tai gali būti tiesioginis jūsų mąstysenos pakeitimas, pavyzdžiui, radijo stoties pakeitimas arba, žinote, formato vartymas. Aš pradėjau tai išbandyti kai kuriems savo klientams, nes žinojau, kad tai man tinka. Išbandė, kad kai kurie mano klientai puikiai tinka jiems, sukūrė klasę. Dabar aš mokau žmones, kaip tai padaryti, naudojant neuromokslus, kognityvinę elgesio terapiją, grįžtant atgal ir darant tam tikrą nostalgiją ir prisiminimus, kurie yra pasakojimo dalis. Ir tada sprendimai yra sutelkti. Ką mes su juo darysime, jei tai pavyks? Padarykime daugiau. Taigi tai įrodo, kad tai greitas požiūris. Tu teisus.

Gabe Howard: Mes iškart grįšime po šio pranešimo.

Pranešėjas: Šį epizodą remia BetterHelp.com. Saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Mūsų konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė „face to face“ sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.

Gabe Howard: Mes vėl kalbamės su Kelly Orchard apie tai, kaip tapti licencijuotu blogiu. Kelly, aš tiesiog turiu žinoti, kas yra tavo blogo garso takelyje.

Kelly Orchard: Aš jums pasakysiu vieną istoriją, kuri man tikrai juokinga. Ir ačiū, kad paklausėte. Taigi idėja dalijausi su savo kolega. Tiesą sakant, jis buvo mano patarėjas, kai dirbau siekdamas gauti licenciją. Taigi aš jį labai gerbiu. Jis taip pat yra profesionalus muzikantas, gitaristas. Taigi turime ir tą muzikinį ryšį. Taigi mes dalinamės tuo su juo, ir jis manęs paklausė to paties. Taigi, kas yra jūsų garso takelyje? Ir aš jam sakau „Džiaugsmas pasauliui iš trijų šunų nakties“, kuri yra 70-ųjų daina.

Gabe Howard: Taip.

Kelly Orchard: Jis žiūri į mane, nes yra rimtas gitaristas. Jis eina, kodėl? Tai nėra blogo daina. Aš, pavyzdžiui, gerai, tai gali nepriversti jaustis blogai. Bet turi, man tai kažką reiškia. Žinote, mes pasakėme, kai turėjome savo radijo stotį, kurį laiką buvome senų žmonių stotis. Tai buvo šeimos valdoma radijo stotis. O mes su broliais taip pat buvome eteryje. Taigi vienas mano brolis vedė rytinę laidą ir, žinodamas, radijo formatu, ne visi eteryje girdimi žmonės iš tikrųjų yra studijoje ar dirba studijoje. Turite, žinote, turite skirtingus segmentus. Kažkas paskambins. Pavyzdžiui, mes užsiprenumeruojame srauto segmentą. Taigi šis ponas pasikviesdavo atlikti eismą. Ir visada buvo kažkoks muzikos buferis. Žinote, tarp segmentų. Taigi eismo direktoriaus vardas buvo Davidas Jeremiahas. Taigi mano brolis grojo dainą per „Trijų šunų nakties“ atidarymą. Jis sako: Gerai, visi, mes turime eismo direktorių. Dovydai, mano geras draugas Deividas, ir tiesiai į tekstą: „Jeremijas buvo jautis, mano geras draugas“. Taigi man tai primena tikrai smagų laiką, kai mano šeimai priklausė radijo stotis. Prisiminkite, kad pasakojau jums, kai pirmą kartą atradau „badass“ garso takelį, išgyvenau savo sielvarto darbą. Brolis, su kuriuo dainavome dainą „Džiaugsmas pasauliui“, prieš keletą metų mirė. Dirbau dėl savo brolio sielvarto. Taigi, kai pasirodė ši daina ir sukėlė tą atmintį, žinoma, ji mane pradžiugino. Tai man priminė mano brolį ir turėjo patekti į mano blogo garso takelį.

Gabe Howard: Žinoma, man gaila girdėti apie tavo brolį, bet man įdomu, kai žinai, kai pirmą kartą pradėjai kalbėti apie „badass“ garso takelį, aš galvojau apie visus, žinai, apie stiprią boso liniją ir nuotaikinga muzika. Panašu, kad tai, kaip renkatės šias dainas, yra tai, kas sukelia tvirtus prisiminimus ir stiprius laimingus prisiminimus. Nebūtinai žinai, bumas, bumas, bumas, bumas, žinai, dalykai, kurie tave jaudina eidami į sporto renginį.

Kelly Orchard: Teisingai.

Gabe Howard: Ar tai tiesa?

Kelly Orchard: Na, žinote, iš esmės tai, ką darote, yra tai, kad jūs sukelsite įvairių tipų emocijas, kurios jūsų smegenyse sukelia įvairius neuromediatorius, tas dopaminas serotonino lygmenyje. Taigi priklauso nuo to, ko jums reikia. Jei jums reikia pasitikėjimo, aš gavau sau dainą, kuri kuria mano pasitikėjimą. Tai primena laiką, kai atsistojau už save arba laimėjau. Taigi, taip, aš skatinu jus naudoti tuos žodžius ir tuos žodžius, kurie jus pakelia. Bet tai labai kitoks grojaraštis. Tai padės jums treniruotis ar lankytis sporto renginyje bus visiškai kitoks nei tas, kuris padės jums sumažinti nerimo simptomus ar pagerinti jūsų mąstyseną ar suteiks pasitikėjimo savimi, reikalingo norint eiti į susitikimą ar turėti pokalbį, kurį reikia užmegzti su kitu žmogumi. Taigi tik klausimas, kaip tai strateguosite. Ir aš mokau. Aš pereinu žingsnius, kaip pasiekti tą tašką. Tai smagu. Tai įdomus pratimas. Taigi, kai sakau klientams, kad reikia atlikti namų darbus, tai lyg kas nenorėtų atlikti namų darbų - atrinkti muzikos?

Gabe Howard: Taigi tai priskiriate savo klientams, savo pacientams, sakote, kad norėčiau, kad jūs eitumėte namo ir sukurtumėte blogą garso takelį. Kokias instrukcijas jiems duodate?

Kelly Orchard: Tai tikrai priklauso nuo to, kas ten yra mano psichoterapijos praktikoje. Po vieną dainą, nes matau tik jas. Aš jų daugiau nematau savaitę. Kai dėstau savo dirbtuves. Turiu visą skyrių, skirtą tik tam. Aš juos mokau iš esmės, kaip sužadinti prisiminimus. Jūs negalite įdėti vežimėlio prieš arklį. Žinote, lyg ir negaliu tikėtis, kad jie turės šiuos prisiminimus, kol neišgirs muzikos. Tai muzika, kuri paprastai sukelia atmintį. Teisingai. Tai leidžia jiems jaustis gerai. Taigi, pavyzdžiui, kad tai yra vienas iš mano pirmųjų, grįžtu prie vairavimo. Grįžimas, kai turėjote vairuotojo pažymėjimą. Koks buvo pirmasis automobilis, kuriuo važiavote? Taigi tada jie kalbės apie automobilį, kuriuo važinėjo. Tada kitas žingsnis, kitas klausimas - kokios muzikos galėjote klausytis, kai buvote tokio amžiaus ir važinėjote savo automobiliu? Na, kitas dalykas, kurį žinote, jie kalba apie tos epochos muziką, kai jiems tikriausiai buvo 16, 17, 18 metų, kai jūsų prisiminimai iš tikrųjų pradeda įsitvirtinti ir norite juos prisiminti. Tokie, kurie verčia jaustis blogai, kaip antai baigus vidurinę mokyklą, pirmoji kelionė į kelią, pirmoji išleistuvės, įsimylėjimas, A lygio testas. Vairuotojo pažymėjimo gavimas. Tokie dalykai. Taigi tada aš juos peržiūriu pirmojo automobilio procese ir tada pradedame atrinkti tos epochos muziką. Ir tada, kai pradėsime truputį muzikuoti čia ir ten, tada sakyčiau, kad surasime vieną dainą, atspindinčią tą konkretų įvykį. Lyg jie vis tiek pasakos istoriją. Bet aš prisimenu, kai mano draugai pakeliavo pakrante. Kokios dainos jūs vaikinai klausėtės per tą kelionę? Ir jie randa šią dainą. Tada jie tai turi. Tada jie prideda jį prie savo lovos. Tas garso takelis padeda jiems pasijusti nepriklausomais, savarankiškais, užaugusiais.

Gabe Howard: Kaip dažnai jie turėtų klausytis šio garso takelio? Priežastis, kurios klausiu konkrečiai, yra ta, kad atrodo, kad jei tai veiks ir leis jaustis geriau, tiesiog niekada jos neišjunkite. Tiesiog leiskite jai žaisti 24/7. Bet bet akivaizdu, kad tai neveiks. Taigi atrodo, kad tikriausiai yra kriterijai, kada tai veiks, o kada ne. Be to, kaip tam tikras klausimas, mes nenorime nesusitvarkyti su savo problemomis, nes esame per daug užsiėmę klausydamiesi muzikos. Ir aš žinau, kad tai nėra jūsų tikslas.

Kelly Orchard: Taip, tai nėra tikslas, ir aš vertinu, kad tu taip sakai. Taigi pirmiausia, kaip dažnai turėtumėte jo klausytis? Taip dažnai, kaip jums reikėtų turėti tokią teigiamą mąstyseną. Žinote, panašu, kad mes kalbame apie tai, kad jūs praktikuojate teigiamas mintis, dėkingumą. Jie padės jums išgyventi dieną. Bet tai ne Pollyanna buvimo klausimas. Tai iš tikrųjų keičia smegenų chemiją. Taigi, kai galvoji apie tai taip dažnai, kaip darai, tai tarsi treniruokis, žinai, mankštindamas raumenis, o smegenys taip pat yra raumuo. Taigi kuo daugiau tai darysite, tuo daugiau tai bus naudinga jums. Tačiau nauda yra ne tai, kad nuolat klausaisi muzikos, kad jaustumėtės geriau. Iš tikrųjų tai yra pozityvumas, kad keičiant smegenų chemiją suteikiama galimybė pamatyti dalykus iš kitos perspektyvos ir pasisemti naujų idėjų, kaip išspręsti turimas problemas. Pavyzdžiui, jei man yra stresinė situacija, man patinka tai, kad galvoti apie tai ir nerimauti nieko nedarys. Bet jei klausysiuosi dainos, kuri pakeis mano mąstyseną, tikriausiai sugalvosiu geresnį atsakymą šiai problemai išspręsti. Arba tai, arba ji savaime išsispręs, nes, na, daina man tiesiog pasakė, kad išgyvenau šią problemą. Aš irgi pergyvenu šį. Taigi garso takelis jums naudingas. Aš taip pat jį nutraukiau ir mes suskirstėme į skirtingus jūsų gyvenimo segmentus. Taigi bet kuriuo metu jūsų garso takelyje turėtų būti bent 40–50 dainų. Taigi yra 20 skirtingų dainų, kurias galite groti. Taigi planas nėra jautrumas tam tikroms dainoms. Taigi turėdami padorų garso takelį, bet klausydamiesi taip dažnai, kaip norėtumėte to paties, kaip išeidami pasivaikščioti taip dažnai, kaip norite, parašykite savo žurnale tiek kartų, kiek jums reikia praktikuoti dėkingumą visą dieną. Žinote, tarsi visada galėtum vartyti pirmyn ir atgal.

Gabe Howard: Ir tik norint patikslinti, muzika turėtų skatinti veiksmą. Muzika nėra veiksmas. Tai turėtų paskatinti jus būti aktyviais, susidurti su iššūkiu ir būti blogaisiais, nes juk niekas negali būti blogas, jei sėdi namuose ir klausosi muzikos. Teisingai.

Kelly Orchard: Na, jie tikrai priklauso, nes, žinote, tos blogos dalies dalis yra ta, kad norėdami turėti naujų idėjų, tarsi nebūtume nuolat užsiėmę. Taigi kartais reikia tiesiog atsipalaiduoti ir net leisti sau nuobodžiauti, nes tada kyla naujų idėjų. Smegenys iš tikrųjų pradeda vykti jūsų smegenyse, tarsi laisvai daryti tuos dalykus. Bet jūs teisus, tai skatina veikti. Žinote, aš turėjau klientę, kuri pripažino, kad jos vaikystės gyvenimas buvo visiškas chaosas. Ir žinote, perspektyva buvo ta, kad ji buvo siaubingai auklėjama ir negalėjo su tuo susitaikyti ir nebegalėjo kalbėtis su mama, nes motina mirė. Taigi mes pradėjome dirbti su savo garso takeliu ir susipažinome su muzika, kurios ji klausėsi vaikystėje. Ir kai ji vėl atrado dainą iš „Go-Go“, ji atiteko laikotarpiui, kai ji su mažu draugu grojo, šoko ir puošėsi miegamajame, nors už to kambario ribų viskas vyko beprotiškai. Jųdviejų miegamajame jaučiamas toks saugumo ir ryšių jausmas. Tai jai padėjo performuoti kai kurias vaikystės patirtis vien dėl vienos dainos. Taigi tai gali būti naudinga. Tai tik naujas mano sukurtas metodas.

Gabe Howard: Tai skamba labai labai šauniai. Ir vėl manau, kad niekieno nenustebina mintis, kad muzika gali jus nuvesti į emocinę kelionę.

Kelly Orchard: O ne.

Gabe Howard: Ir jūsų ryšys naudoti muziką tai emocinei kelionei ir tada ją panaudoti, kad galėtumėte judėti į priekį savo gyvenime. Aš tikrai manau, kad tai tik sveikas protas. Teisingai. Taigi nuostabu, kad taip ilgai reikėjo sugalvoti. Bet aš džiaugiuosi, kad tai padarėte. Ir aš manau, kad mūsų klausytojams bus geriau. Kalbant apie tai, kur mūsų klausytojai gali jus rasti?

Kelly Orchard: Na, aš turiu svetainę, kuri yra Licensed2BBadass.com, ir tai yra numeris du, o ne žodis į Licensed2BBadass.com, ir ten mane randa. Esu „Twitter“, „Facebook“, „LinkedIn“. Visur esu socialiniuose tinkluose. Taip pat turiu tinklalaidę, „Kelly Orchard“ „Apple a Day“, nurodytą „Apple“, „i-Tunes Stitcher“ ir „Spotify“. Taip pat „YouTube“ kanalas. O Dieve. Beveik tai pamiršau.

Gabe Howard: Koks yra „YouTube“ kanalas?

Kelly Orchard: „YouTube“ kanalas yra mano vardas. Kelly Orchard. Turiu šiek tiek linksmų serialų, kuriuos darau. Taip pat vairuoju 2006 m. „Mustang“, todėl su žmonėmis, vadinamais „Mustang Monday“, „Badass Tips from the Street“, automobilio viduje dariau mažai vaizdo įrašų, kad galėtumėte sugauti vaizdo įrašus mano „YouTube“ kanale.

Gabe Howard: Malonu.

Kelly Orchard: Taip, jie tik šiek tiek trumpi, trumpi, verslas, psichinė sveikata, asmeninis tobulėjimas, man pokalbis su kažkuo kitu mano automobilyje. Automobilių stovėjimo aikštelė. Karaoke psichinei sveikatai.

Gabe Howard: „Carool karaoke“ psichinei sveikatai. Na, man tai patinka. Na, labai ačiū, Kelly, kad pabuvai su mumis. Aš tai labai vertinu.

Kelly Orchard: Gabe tai buvo tikrai garbė.

Gabe Howard: Ačiū jums ir visiems kitiems, ar norite bendrauti su laida „Facebook“, siūlyti temas, komentuoti laidą ar pirmieji gauti naujienas? Galite prisijungti prie mūsų „Facebook“ grupės. Greita nuoroda yra „psych central dot com slash f B show“. Ir kaip klausiu kiekvieną savaitę, aš iš esmės meldžiuosi šiuo metu. Manyčiau, kad tai asmeninis palankumas, jei pasakytumėte draugui, nukreiptumėte mus į socialinę žiniasklaidą, atsiųstumėte el. Laišką el. Padovanok mums kuo daugiau žvaigždžių ir žodžiais pasakyk žmonėms, kodėl jie turėtų klausytis. Nepamirškite, kad galite bet kurią savaitę ir bet kur gauti nemokamą, patogią, prieinamą, privačią internetinę konsultaciją bet kuriuo metu ir bet kada, tiesiog apsilankę mūsų rėmėjui. Geriau padėti dot com slash psych central. Pamatysime visus kitą savaitę.

Pranešėjas: Klausėtės „Psych Central Podcast“. Ankstesnes serijas galite rasti adresu .com/show arba mėgstamiausiame tinklalaidės grotuve. Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų šeimininkę Gabe Howard, apsilankykite jo svetainėje adresu GabeHoward.com. .com yra seniausia ir didžiausia nepriklausoma psichinės sveikatos svetainė internete, kurią valdo psichikos sveikatos specialistai. Daktaro Johno Groholo prižiūrimas „.com“ siūlo patikimus išteklius ir viktorinas, padėsiančias atsakyti į jūsų klausimus apie psichinę sveikatą, asmenybę, psichoterapiją ir dar daugiau. Prašome apsilankyti pas mus šiandien adresu .com. Jei turite atsiliepimų apie laidą, siųskite el. Laišką [apsaugotas el. Paštu]. Dėkojame, kad klausėtės, ir prašome plačiai pasidalinti.