Kai jogos, meditacijos ir dietos nepakanka depresijai išgydyti

Maniau, kad viską supratau.

Aš net išsirinkau knygos pavadinimą: „Whole-ish“ - įjungta Gydau save natūraliai nuo depresijos ir mano netvarkingo kelio iki šulinio. Kai kuriuos skyrius aš apibūdinau:

• Kodėl grąžinant žarnyno sveikatą ir generuojant gerąsias žarnyno bakterijas, pagerės nuotaika
• Mokslas, užtikrinantis optimalią mitybą ir tai, kaip tam tikri maisto produktai mažina smegenų uždegimą, o kiti (cukrus) siunčia nelaimės pranešimą jūsų imuninei sistemai, veikdami visą jūsų nervų sistemą
• Kaip žalieji kokteiliai padeda pašalinti ligos būsenas
• Terapiniai jogos sugebėjimai ir kaip tai lemia mūsų parasimpatinę sistemą
• Mindfulness meditacija ir neuroplastika

Tada grindys po manimi iškrito ir aš patekau į tamsią, grėsmingą bedugnę - gyvybei pavojingą vietą, kuri buvo labiau bauginanti nei bet kuris mano praeities depresijos epizodas, kur mintys apie savižudybę buvo tokios intensyvios ir tokios nuolatinės, kad buvau visiškai tikras Nenorėčiau švęsti dukros 13-ojo gimtadienio. Per pastaruosius penkis mėnesius dar niekada nebuvau taip išsigandusi dėl savo gyvenimo, teigiama, kad išprotėjau ir kad man buvo lemta eiti savo tetos (kuri taip pat buvo mano krikštamotė), kuri atėmė savo gyvybę, keliu.

Tai, kas prasidėjo kaip gera ir teisinga veikla, tapo pavojingu šokiu, kuriame padariau keletą kritinių klaidų, kurios man beveik kainavo gyvybę.

Viską darai teisingai

Prieš dvejus su puse metų buvau nusivylusi, kad tiek metų vartodama tiek daug vaistų, negalėjau atsikratyti minčių apie mirtį. Taigi aš patekau į integracinės ir holistinės medicinos pasaulį.

Atlikau kiekvieną egzistuojantį seilių, kraujo ir išmatų tyrimą, norėdamas įvertinti kortizolio, hormonų, žarnyno būklę, maistines medžiagas ir maisto netoleravimą.

Aš pakeičiau savo mitybą ir pašalinau glitimą, cukrų, kofeiną ir pieno produktus (aš jau atsisakiau alkoholio). Atlikau išsamų tyrimą, kokius papildus vartoti, ir pridėjau vitaminų B-12, C, D ir E; probiotikai; ciberžolė; omega-3 riebalų rūgštys; alfa lipoinė rūgštis; amino rūgštys; magnis; Kokosų aliejus; ir geležies. Kiekvieną dieną gėriau po du žaliuosius kokteilius.

Aš ėmiausi aštuonių savaičių intensyvios „Mindfulness-Based Stress Stress Reduction“ (MBSR) programos, pagrįstos Jono Kabat-Zinno darbu Masačusetso universiteto medicinos mokyklos Vorčesteryje streso mažinimo klinikoje, ir pradėjau medituoti kiekvieną dieną.

Pasinėriau į karštą jogą, treniravausi penkis ar šešis kartus per savaitę.

Aš įsipareigojau padėti kitiems, bandydamas taip peržengti savo skausmą, sukūręs du internetinius forumus, skirtus žmonėms, kovojantiems su gydymui atsparia depresija.

Prisirišau prie naujojo mokslo, vadinamo epigenetika, genetinių pokyčių, kuriuos lemia ne DNR sekos pasikeitimas, tyrimas. Pamela Peeke, MD, perkamiausia autorė Bado taisymas, paaiškino man tai tokiu būdu: „Jei galite pakeisti tam tikrus pagrindinius pasirinkimus - savo mitybą, tai, kaip elgiatės su stresu, savo fizinę veiklą - tai tarsi užrašų užrašai jūsų genomo paraštėje, ir jūs galite apversti jungiklį, kad palaikytumėte ir apsaugotumėte tavo sveikata."

Epigenetika yra glaudžiai susijusi su neuroplastikos samprata, sakančia, kad nesame įstrigę smegenyse, su kuriomis gimėme: Mes turime daugiau vietos, nei manome, kad darome savo sveikatą link gijimo ir visumos.

Mąstymas juoda ir balta

Norėjau labiau nei viskuo tikėti, kad tinkama dieta, mankšta, streso mažinimo priemonėmis ir meditacija galiu išgydyti savo bipolinį sutrikimą ir gydymui atsparią depresiją.

Visi mano veiksmai per devynis mėnesius sugebėjo mane nuvesti į vietą, kur nutrūko mintys apie mirtį.

Taigi aš maniau, kad vartojami vaistai iš tikrųjų nedarė nieko kito, tik sukėlė ar prisidėjo prie daugybės lėtinių ligų, kurias sukūriau per 10 metų: jungiamojo audinio problemos (Raynaudo fenomenas), skydliaukės ligos (mazgeliai), hipofizės navikas, uždegiminė žarnyno liga (plonosios žarnos bakterijų peraugimas arba SIBO) ir širdies ligos.

Štai ir suklydau.

Juodai baltas mąstymas.

Auginau alkoholikų namuose, visada stengiausi pasiekti niuansuotą perspektyvą.

Aš nustojau dirbti su savo psichiatru, nes tikėjau, kad natūraliai galiu išgydyti nuo savo nuotaikos sutrikimų padedant holistiniam gydytojui. Puikus integracinis gydytojas, jis sėkmingai vadovavo mano bendrajai sveikatai (visoms aukščiau paminėtoms sąlygoms). Tačiau toks sudėtingas ir sunkus nuotaikos sutrikimas kaip mano reikalauja psichiatrinės ekspertizės, kurios jis neturi. Aš pradėjau pernelyg agresyviai mažinti savo psichotropinius vaistus. Sumažėjimas sutapo su kai kuriais kitais stresoriais.

Ir aš papuoliau į bedugnę.

Kritau sunkiau nei kada nors buvau.

Nauja mano dukters perspektyva

Aš nusprendžiau rasti ne narkotikų sprendimą, aš išbandžiau transkranijinę magnetinę stimuliaciją (TMS) - neinvazinę procedūrą, kuri stimuliuoja smegenų nervines ląsteles trumpais magnetiniais impulsais. FDA patvirtintas 2008 m., TMS apima didelę elektromagnetinę ritę, pritvirtintą prie jūsų galvos. Ritė generuoja sutelktus impulsus, kurie praeina per jūsų kaukolę ir stimuliuoja smegenų smegenų žievę - regioną, kuris reguliuoja nuotaiką.

Nors po TMS gydymo pajutau pradinį depresijos pakilimą, mano nerimas pablogėjo, sukeldamas savižudybės mintis, kurios buvo dar intensyvesnės ir priverstinės - tarsi tarp gyvenimo ir mirties būtų labai plonas šydas, ir aš nežinojau, kiek laiko Aš galėčiau surinkti savitvardą, kad likčiau dešinėje pusėje. Serija (iš viso 45 seansai) mane nukreipė į pavojingą, mišrią manijos ir depresijos būseną - tai gali atsitikti, jei bipolinis asmuo gydosi be pakankamai nuotaikos stabilizatoriaus.

Vienu metu įpusėjus serialui verkiau, kai pasiėmiau dukrą iš mokyklos. Negalėjau nutildyti skausmingų atrajojimų net būdamas su ja.

- Jaučiu, kad tau niekada netaps geriau, - pasakė ji ir pradėjo verkti pati.

Ji nutilo ir pasakė, kad kvėpavimas nutrūko: „Aš tiesiog jaučiu, kad kažkas mirs“.

Ji ėmė raudoti.

Kiek nenorėjau, kad ji būtų teisinga, žinojau, kad ji yra.

Mano maža mergaitė visada buvo be galo intuityvi, ir sieloje jautė, kad aš nebuvau toli nuo kapo. Praėjus dviem savaitėms po to, kai ji tai pasakė, praradome šeimos narį dėl savižudybės.

Jo mirtis privertė naują perspektyvą.

Gyvenimas su gyvybei pavojinga liga

Supratau, kad turiu padaryti viską, kad galėčiau apsaugoti savo gyvybę. Siekdamas natūraliai išgydyti save, per daug flirtavau su mirtimi ir negalėjau pasakyti, kiek laiko galėčiau išgyventi atlikdamas šį šokį. Pagaliau buvau pasirengusi priimti lėtines ligas ir navikus bei nemalonius šalutinius poveikius, kad likčiau gyvas.

Pirmą kartą, kai teta ir krikštamotė prieš 30 metų atėmė gyvybę, pamačiau gyvybei pavojingą savo ligos kampą ir žinojau, kad, nors tikrai galiu pagerinti simptomus natūraliomis priemonėmis ir galbūt sumažinti reikalingą vaistų kiekį, visiškai negaliu pabėgti nuo savo nuotaikos sutrikimo.

Per kankinančius mėnesius nuo Padėkos dienos išmokau tris pagrindinius dalykus, kurių, tikiuosi, niekada nepamiršiu, kol kovoju su bipoliniu sutrikimu:

• Visiškai svarbu būti tinkamai prižiūrimam.
• Vaistai gali išgelbėti gyvybę ir kartais yra būtini.
• Nors visi galime tikėtis išgydyti save plačiąja šio žodžio prasme, kai kurie iš mūsų tiesiog negali visiškai išgydyti savo sąlygų; geriausiu atveju mes galime juos valdyti taikydami įvairius natūralius ir tradicinius gydymo būdus.

Neseniai grįžau pas savo buvusį psichiatrą, kuris sugebėjo mane išlaikyti stabilų 10 metų, taip pat pas savo terapeutą, su kuriuo dirbau devynerius metus. Jaučiausi šiek tiek panaši į sūnų palaidūną, padėkojau jai už puikų rūpestį praėjusiais metais ir paprašiau jos pagalbos dar kartą pasveikti.

Mes ten pateksime, sakė ji.

Mes ten pateksime.

Prisijunkite prie naujos depresijos bendruomenės „Project Hope & Beyond“.

Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!