Mintys apie norą pakenkti

Ar įmanoma atsikratyti minčių ir nutildyti mintis? Nes kai kurios mano mintys mane trikdo. Aš jų nenoriu, bet jie visada yra šalia. Kartais net pagalvoju, kad iš tikrųjų jų trokštu, arba kodėl jie visada būtų mano galvoje? Manau, kad jie gali būti šiek tiek panašūs į įkyrias mintis, bet nesu tikras. Yra įprastų minčių, tokių kaip atsitiktinis mąstymas iššokti pro langą ar riešo rėžimas pjaustant daržoves. Aš prie jų pripratęs ir nesijaudinu, nes už 99% žinau, kad nieko nedarysiu. Tik tuo atveju, kad būtų išvengta mano šeimos sielvarto ir įskaudinimo.

Bet kurį laiką man kilo minčių ir „norų“, norinčių susižeisti ar būti skriaudžiamiems. Kai girdžiu ar skaitau apie žmones, kurie buvo skriaudžiami ar psichiškai nesveiki, mano protas pavydi. Aš žinau, kad tai yra sujaukta. Aš žinau, kad tai yra visiškai neteisinga, nes yra žmonių, kurie iš tikrųjų kenčia, ir aš nenoriu paneigti jų skausmo, nes piktnaudžiavimas yra neteisingas. Man patinka galvoti, kad to nedarau tyčia, bet net nebesu tikra.

Šios mintys, kad noriu būti piktnaudžiaujama, visada yra mano galvoje. Kada nors aš galiu juos kažkaip ignoruoti, bet dažnai jie varo iš proto. Tai verčia mane trenkti galva į sieną arba daryti bet ką, kad juos užčiaupčiau. Aš beveik vėl pradėjau savęs žaloti, kad tik juos nutildyčiau ir kažkaip nubaustų save, kad juos turiu. Laimei, man niekada nieko blogo nenutiko, bet taip galėjo nutikti dėl to, kad vos išėjau iš savo namų. Kas būtų, jei aš iš tikrųjų ir specialiai ieškojau situacijų, kad susižeisčiau, o kas, jei nepabėgčiau, jei kažkas atsitiktų. Tai dažniausiai mane trikdo, bet tam tikra mano proto dalis to nori.

Anksčiau maniau, kad tai yra nepageidaujama mintis ir kad paprasčiausiai negaliu jų atsikratyti, tačiau pastaruoju metu pradėjau abejoti. O jei specialiai tuos dalykus pagalvosite? Ką daryti, jei aš iš tikrųjų norėčiau užgaulioti vaikystę? Ką daryti, jei aš iš tikrųjų norėčiau psichiškai sirgti? Tai mane jaudina, nes tai dar labiau sujaukta. Manau, kad būčiau sąžiningai savimi pasišlykštėjęs, jei dažniausiai nesijaučiau tuščias.

Perskaičiau keletą įrašų internete ir daugelis žmonių sakė norintys, kad šie dalykai jiems nutiktų. Esu tikras, kad tai ne mano atvejis. Aš visada slėpiau savo problemas ir emocijas nuo kitų žmonių - pvz., Depresiją, savęs žalojimą. Niekas nežino apie mano problemas. Nesuprantu, kodėl esu tokia, nes visada turėjau nuostabų gyvenimą ir šeimą. Vienintelis dalykas, kuris jį sujaukia, yra mano galva. Jaučiuosi esąs toks nedėkingas žmogus.

Manau, norėjau paklausti, ar šios mintys yra „normalios“ ir ką galėčiau padaryti, kad jas sustabdyčiau? Nes man nepatinka jų turėti ir jie yra moraliai neteisingi. Ačiū.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Minėjote, kad vos paliekate savo namus, bet nepaaiškinote, kodėl. Galbūt jūs dirbate namuose dėl nerimo ar kitų priežasčių. Žinojimas, kodėl neišeini iš savo namų, yra pagrindinė informacija, kuri man padėtų suprasti, kas gali būti negerai.

Jei baimė jus sulaiko jūsų namuose, tuomet galite patirti nerimą ar depresiją. Tie sutrikimai taip pat galėtų paaiškinti, kodėl jums kyla šių nerimą keliančių minčių.

Jūsų mintys apie žalą gali būti pasyvių minčių apie savižudybę forma. Tai gali būti maždaug taip: „Nesvarbu, ar man nutiks kažkas blogo, nes aš nenusipelniau gero gyvenimo ir niekam nerūpėtų, jei manęs nebus“.

Taip pat gali būti, kad matote save nevertą ir manote, kad nusipelnėte būti pakenkta, skriaudžiama ar nužudyta. Šie aprašytų minčių tipai dažniausiai siejami su depresija.

Neaktyvus laikas gali būti šios problemos priežastis. Tarkime, kad dirbate namuose, ir tai yra priežastis, kodėl jūs retai paliekate savo namus. Žmonės, kurie dažnai dirba namuose, yra izoliuoti ir jaučiasi vieniši. Jei dirbtumėte už savo namų ribų ir bendėtumėte su žmonėmis, galbūt turėsite mažiau laiko savistabai. Toks išsiblaškymas galėtų padėti. Tai nėra vaistas, tačiau praleidus mažiau laiko vienam, priverstų jus galvoti apie ką nors kita, o ne apie nerimą keliančias mintis.

Jei norite atsakyti tiesiai į jūsų klausimą, jūsų mintys nėra „normalios“. Jie rodo psichologinį išgyvenimą. Konsultacijos yra ideali vieta spręsti tokio tipo mintis. Kognityvinė elgesio terapija padeda pakeisti ir mąstymą, ir elgesį. Aš labai rekomenduočiau. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle