Įveikti traumą įmanoma - su pagalba

Kai pamatysite žmonių, patyrusių traumuojančius įvykius, susišaudymus, smurtinius ar seksualinius išpuolius, pagrobimus, nelaimingus atsitikimus, gaisrus, skendimus ir dar daugiau, naujienų pranešimus, tai gali atrodyti ir įprasta, ir tolima tuo pačiu metu. Tai, kad naujienos yra linkusios sensacijuoti tokius baisius įvykius, gali jus nutildyti iki traumos, kurią patyrė šios aukos, dydžio.

Bet kai tau nutinka, esi apstulbęs, sustingęs iš baimės, visiškai nepasiruošęs. Po to jūs paliekate giliai randus, fiziškai, psichologiškai ir emociškai palaužtus.

Aš tiksliai žinau, kaip tai jaučiasi. Buvau tokios traumos auka. Vis dėlto aš įveikiau šią gyvenimą keičiančią patirtį naudodamas psichoterapiją.

Ataka

Tai buvo graži, saulėta birželio diena, kai įvažiavau į automobilių stovėjimo vietą už savo geriausio draugo daugiabučio namo. Ji gyveno kitoje pastato pusėje, todėl negalėjo matyti, kaip aš prieinu. Taigi ji neįsivaizdavo, kas nutiks. Aš irgi ne.

Kadangi prieš tai eidami į restoraną vakarieniauti, ketinome jai pasidaryti plaukus ir nagus, susirinkau rankinę ir padėjau maišelį su šampūnu, kondicionieriumi, plaukų džiovintuvu, garbanojimo geležimi, plaukų purškalu, makiažu ir drabužių keitimu. priekinėje sėdynėje. Ant šaligatvio nebuvo nė vieno ir šalia nebuvo automobilių. Atidariusi duris, norėdama išlipti, piniginė kabojo ant peties, kitos rankos - automobilio raktai.

Staiga pajutau, kad kažkas kairiajame kaklo krašte buvo įspaustas aštriai, ir kažkas grubiai sugriebė, kad galėčiau prisegti dešinę ranką.

- Nejudėk, - paliepė vyro balsas.

Aš to nepadariau. Negalėjau. Viskas atrodė taip siurrealistiškai. Atrodė, kad laikas tęsėsi amžinai, nes aš stovėjau suakmenėjęs.

Pajutau, kaip piniginė pasišalino nuo peties, ir pajutau, kaip aštrus galiukas palieka mano kaklą. Pajutau judesį ir po kelių sekundžių supratau, kad mano užpuoliko nebėra. Pasukau galvą ir pamačiau, kaip šaligatviu, vedančiu į kitą daugiabučių namą, išsišakojusius į mažą parką du jauni vyrai.

Kažkodėl pradėjau šaukti jiems, kad sustotų. Tada, nepaaiškinamai, aš pakilau paskui juos. Vienas pasisuko, pamatė mane ir jie išsiskyrė. Bėgau paskui tą, kuri, mano manymu, turėjo rankinę, nors negalėjau būti tikra. Jis turėjo didžiulę priekį nuo manęs ir aš netrukus jo netekau.

Šaligatvis baigėsi gyvenamąja gatve. Buvo žmogus, laistantis savo mažytį žolės lopinėlį, aš pribėgau prie jo ir paklausiau, ar jis nematė jauną vaikiną, kuris barė. Jis sakė neturėjęs ir paklausė manęs, kas nutiko. Iš kvėpavimo, tik tada pradėjau suprasti, kokie kvaili mano veiksmai buvo bandant vytis savo užpuolikus, pasakiau jam. Jis paragino mane iškviesti policiją.

Jaučiau, kad kojos atsisuko į Jell-O, bet pamažu grįžau į savo draugo vietą ir ašarodama pasakojau, kas nutiko. Ji nuvarė mane į policijos komisariatą, ir aš padariau pranešimą. Pareigūnai skyrė menką viltį, kad užpuolikai bus sulaikyti, tačiau teigė, kad jei būtų, susisiektų.

Grįžome į mano draugo vietą ir pasivaišinome lediniu limonadu. Pamirškite vakaro planus. Pamiršk, kad tą savaitgalį eisiu namo į savo butą. Mano namų raktai, asmens tapatybės dokumentai, piniginė, adresų knyga su mano namų adresu, čekių knygelė su tuo pačiu, mano vaistai - visa tai buvo mano užpuoliko rankose.

Aš tikrai paskambinau savo viršutinio aukšto kaimynui, kad jis duotų jam galvą. Jis pažadėjo stebėti mano vietą.

Po trijų dienų, grįžusi namo, kaimynas pasitiko mane prie mano durų. Į jį buvo įsilaužta, o durų spyna buvo sunaikinta. Mano kaimynas sakė, kad jis girdėjo garsų trenksmą praėjusią naktį ir išėjo į savo balkoną pažvelgti žemyn. Jis sušuko ir pamatė du vaikinus, kurie kažkuo išsisukinėjo, nors nematė, kas tai. Jis iškvietė policiją.

Kelias kitas naktis praleidau mamos namuose, o šeimininkas mano bute įrengė naujas duris ir užraktą. Man taip pat paskambino kažkas, kuris pasakė, kad rado mano piniginę ir norėjo sužinoti, ar aš to noriu. Bijojau, kad tai sukčiavimo atvejis, todėl surengiau ieškotojui susitikti su policijos komisariatu su rankine. Aš tai padariau, o piniginė buvo gerai, nors pinigų, asmens tapatybės dokumentų, čekių knygelės ir raktų nebeliko. Aš pasiūliau 20 USD atlygį, kurį vyras dėkingai priėmė. Aš turėjau pasiskolinti pinigus iš savo draugo, kad jį atiduočiau.

Prasideda košmarai ir prisiminimai

Mėnesius po išpuolio aš niekada nemiegojau visą naktį. Mėtiausi ir pasisukau žinodamas, kad užmigęs turėčiau ryškių košmarų, kurie vėl ir vėl atkartojo trauminį įvykį. Dienos metu bet koks staigus judesys mane pakišo į kraštą. Vyro įsakmio balso garsas bet kur - televizoriuje, radijuje, turguje, darbe - mane vėl grąžino į ataką. Pajutau peilio galiuką, išgirdau jo atkaklų balsą, pamačiau laukinių akių žvilgsnį jo akyse. Pastarąjį dalyką prisiminiau sekundės dalimi, kai jis atsisuko į mane tuo šaligatviu.

Lankydamas naktinę mokyklą universitete, taip pat bijojau eiti iš savo automobilio į klases. Mano mokyklos darbai nukentėjo. Turėjau pagaliau mesti mokyklą semestrui.

Darbe mano dėmesys klajojo. Negalėjau susikaupti ties atliekama užduotimi. Dažnai mano vadovas pastebėdavo, kad žvelgiu į kosmosą. Aš vos žinojau, kad jis ten, nes tai, ką matau, buvo išpuolis, įvykęs iš naujo.

Jis pasiūlė man eiti konsultuotis ir pasakė, kad už tai sumokės mano įmonės išmokos. Aš paprašiau kelių draugų rekomendacijų psichoterapeutui, atrinkau vieną, paskyriau paskyrimą ir pradėjau terapiją.

Ilgas kelias į psichinę sveikatą

Buvo nelengva išgyventi smurtinį epizodą su savo terapeutu. Nors jis žinojo, kad dėl šios priežasties pradėjau terapiją, mano praeityje buvo ir kitų dalykų, į kuriuos taip pat reikėjo atkreipti dėmesį. Pirmiausia turėjome užmegzti pasitikėjimą. Prisipažinsiu, kad mintis apie psichoterapiją buvo labai jaudinanti, bet buvau nestabili ir man reikėjo pagalbos.

Mano terapeutas buvo malonus, švelnus vyras. Jis kalbėjo tyliai, nesvarbu, ar palengvinti mano baimes, ar tai buvo jo įprastas elgesys. Žinau tik tiek, kad instinktyviai juo pasitikėjau ir tikėjau, kad jis nori man geriausio.

Padėdami man išmokti kovoti su patirtomis traumomis, mes apžvelgėme savisaugos priemones, kurias aš įdiegiau iškart po išpuolio. Jis taip pat paragino mane palaikyti glaudų ryšį su viršutinio kaimyno kaimynu, šeima, bendradarbiais ir draugais, kad jie žinotų mano tvarkaraštį ir galėtų pasakyti, ar kažkas ne. Tai man suteikė papildomą saugumo jausmą.

Darbas atkuriant pasitikėjimą savimi ir savigarba užtruko nemažai laiko, ir jis tam naudojo skirtingus metodus. Žinau, kad sesijų metu labai verkiau, o namuose - dar daug. Vis dėlto jaučiau, kad kasdien stiprėju.

Žinojau, kad niekada daugiau nebesielgsiu. Prieš išeidamas iš transporto priemonės, pastato ar kur tik nuvažiavau, išmokau save gerai žinoti aplinką. Turėjau sugebėti greitai nustatyti pabėgimo kelius, įsiminti atmintyje konkrečias aplinkinių žmonių, vietų ir daiktų detales - jei man tų faktų prireiktų vėliau.

Nors tais laikais neprisimenu žodžių potrauminio streso sutrikimas ar panikos priepuolis, dabar žinau, kad tikriausiai kentėjau nuo abiejų. Man buvo paskirti vaistai nuo nerimo, kuriuos vartojau kelis mėnesius, kol terapeutas pajuto, kad galiu juos atpratinti.

Ar terapija padėjo man įveikti traumą? Visiškai. Ar tai buvo greitas gijimo procesas? Ne, prireikė poros metų, kad būtų padaryta žala, kurią padarė vienas traumuojantis smurto aktas. Taip, aš išgydžiau Atvirai kalbant, šis epizodas man suteikė didžiulį gyvenimo įvertinimą ir dėkingumą, kad sugebėjau išgyventi tai, kas galėjo būti kita mirtingumo statistika.