Egzaminų baimė mane slegia

Sveiki, aš esu 25 metų MBBS studentė. Nuo 13 metų kenčiu nuo depresijos. Viskas prasidėjo nuo miego praradimo naktį prieš egzaminą ir vėliau kilo labai sunkių neigiamų minčių. Tai išsisprendė po 3 mėnesių, pasikartojo 4 kartus, visi susiję su egzaminais. Norėjau būti doc nuo pat vaikystės ir ar dėl savo pernelyg didelių lūkesčių taip jaučiuosi?
1. Pastaruosius 8 metus esu „Tab Escitalopram 10mg OD“, tai buvo naudinga, bet dabar nepadeda.
2. Turiu įkyrių vaizdų apie praeities vietas ir net pavartojus šio narkotiko, jis neišnyko
3. Aš dabar praradau tikėjimą vaistais ir esu visiškai beviltiškas
4. kodėl aš taip bijau egzaminų, net parašęs tūkstančius egzaminų ??

Prašau padėkite man . plsss

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Jūs bijote egzaminų, nes egzaminai baisūs beveik visiems. Visiškai normalu būti įtemptam. Nenormalu būti taip įtemptam, kad prislėgti ir tokiu mastu prarasti pasitikėjimą savimi. Ir ne, nemanau, kad per daug iš savęs tikiesi. Jei norite būti gydytoju, turite mokytis ir įvaldyti sunkius dalykus. Tai iššūkis bet kam. Taip pat verta tai padaryti.

Turiu keletą pasiūlymų:
1) Grįžkite pas gydytoją, kuris paskyrė „Lexapro“. Pakalbėkite apie tai, ar laikas jį nutraukti, ar pakeisti dozę, ar vaistą.

2) Tada, prašau, raskite terapeutą. Nerimu ir depresija retai pasirūpina tik vaistai. Turite išmokti naujų kovos su stresu įgūdžių. Paprastai manoma, kad kognityvinė-elgesio terapija yra geriausias būdas panašiam dalykui.

3) Pasikalbėkite su kuo nors, ar turite studijų įgūdžių, reikalingų tam studentui, koks norite būti. Gali būti efektyvesnių studijų būdų, kurie suteiks daugiau pasitikėjimo, kai susidursite su egzaminu. Prieš egzaminą mokykitės daug laiko. Daugeliui žmonių yra naudinga turėti studijų draugą; kažkas, kuris imasi to paties dalyko, kad galėtumėte vienas kitą apklausti.

4) Įsitikinkite, kad tinkamai rūpinatės savimi. Studentai, kurie gerai maitinasi, pakankamai miega ir reguliariai mankštinasi, geriau laikosi egzaminų.

5) Paskutinė užuomina: patikėkit ar ne, bet žmonės, kurie naktį gerai išsimiega, anksti keliasi, gerai valgo pusryčius ir gražiai rengiasi, geriau sekasi egzaminams.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie