Bendravimo su partneriu gerinimas per COVID-19 karantiną

Geriausiai parduodama autorė Harville Hendrix pasveria, kaip pagerinti jūsų santykius karantine.

Santykiai yra vienas gražiausių gyvenimo pasiūlymų.

Tai, kas kai kuriomis dienomis gali pasijusti dovana, gali labiau pasijusti meilės darbu, akcentuojant „triūsą“ kitiems.

Santykių stresas yra gyvenimo dalis ir gali kilti dėl daugybės priežasčių. COVID-19 epidemija ir priverstas fizinis atsiribojimas sukėlė namų ūkio įtampą visame pasaulyje.

Nors tai gali būti numatytasis poveikis streso metu, jis neturi būti - ir būtent tai yra saugūs pokalbiai.

Teigiamas ryšys stiprina mūsų imuninę sistemą.

Ryšys su kitais yra vertingas mūsų fizinei sveikatai. Tai stiprina mūsų imuninę sistemą kaip apsaugą nuo infekcijos.

Tačiau norint užmegzti ryšį ir palaikyti ryšį reikalingi įgūdžiai, leidžiantys užmegzti ryšį: bendravimas.

Geras ir efektyvus bendravimas yra gyvybiškai svarbus mūsų emocinei, fizinei ir santykių sveikatai.

Vis dėlto mes negimstame įgimtu sugebėjimu užmegzti ryšius būdais, kurie visada yra produktyvūs ar teigiami.

Prisijungimas yra tai, kas priverčia žmones jaustis visiškai gyvais.

Kiekvienas, patyręs kokį nors teigiamą ryšį, žino, kad tai tiesa.

Taigi, kyla klausimas: Kaip mes ištaisysime savo ryšio poreikį su nesugebėjimu efektyviai bendrauti, kad galėtume susisiekti?

Patobulinus tarpasmeninių įrankių rinkinį, galima įgyvendinti sveikus bendravimo procesus ir gauti naudos.

Santykių ekspertai Harville Hendrix ir Helen LaKelly Hunt išvardijo 5 esminius elementus, kurie padėtų pagerinti jūsų santykių bendravimą.

Paklauskite savęs: „Kada paskutinį kartą praktikavau tokį elgesį? „Kaip tai galiu įgyvendinti savo dabartiniuose santykiuose?“

„Hendrix“ ir „Hunt“ sukurtas „Saugūs pokalbiai“ yra tyrimais pagrįsta santykių metodika, leidžianti mažinti nerimą ir gynybą ir palaipsniui leisti geriau suvokti savo emocinius veiksnius.

Per šį supratimą sužinosite, kaip geriau sugyventi su savo partneriu, išgydyti praeities santykių iššūkius ir suvaldyti sunkias - netgi toksiškas - emocijas, kurios daro įtaką jūsų dabartiui.

Kai patvirtinsite ir užjausite vienas kito vidinį pasaulį, santykių erdvėje gausu smalsumo, atjautos ir teiginių.

Čia yra 5 pagrindiniai saugių pokalbių proceso komponentai, kad galėtumėte pagerinti bendravimą per COVID-19.

1. Kalbėk nekritikuodamas.

Pabandykite naudoti teiginius „Aš“, kurie leidžia aiškiau išreikšti jausmus ir vengti inicijuoti kaltinimo žaidimą.

Prieš naudodamas šiuos teiginius su savo partneriu, gali būti naudinga paaiškinti, ką bandote nuveikti.

3 labiausiai įtemptos santykių problemos, su kuriomis poros susiduria karantine (ir kaip jas išspręsti)

2. Klausykis nevertindamas.

Kalbant iš širdies reikia drąsos.

Pašalinkite teismų sprendimą iš lygties ir leiskite jums bei jūsų partneriui pasakyti, ką galvojate ir jaučiatės be baimės.

3. Sujunkite aplink ir už skirtumų.

Įsitraukite į savo smalsumą!

Nėra dviejų žmonių ir dviejų perspektyvų. Pasirinkite šiuos skirtumus vertinti kaip unikalias savybes, o ne konfliktų priešininkus.

Tyrinėkite ir įsijauskite - galite nustebti tuo, ką rasite pasivaikščioję su partnerio batais.

4. Pašalinkite neigiamumą.

Viskas, ką jūs ar jūsų partneris patiria kaip neigiamą, sukelia nerimą ir sutrikdo saugumo jausmą, o tai plyšta.

5. Išreikškite teiginius.

Skatinkite optimistiškai mąstyti, reguliariai reiškdami teiginius savo partneriui.

Pavyzdžiui, tai gali būti taip paprasta: „Aš labai vertinu, kai tu…“

Atimdami negatyvumą ir pridėdami teiginius, sukuriate saugos aplinką. Jūs galite išgyventi pavojingoje aplinkoje, bet klestėti tik saugioje aplinkoje.

50 „pavasario valymo“ patarimų poroms, norint pagerinti jų santykius esant koronaviruso karantine

Svarbu prisiminti, kad konflikto nebuvimas nebūtinai yra sveikų santykių ženklas. Neišvengiamai iškils koks nors konfliktas.

Sveikų santykių ženklas yra sugebėjimas greitai užmegzti ryšį kilus konfliktui ir jį išsprendus.

Pritaikę šias penkias praktikas savo santykiuose, jūsų ryšiai pasieks naujas aukštumas. Kai konfliktas pakels galvą, būsite labiau nei bet kada pasiruošę greitai taisyti ir vėl prisijungti.

Šis svečio straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas „YourTango.com“: 5 patarimai, kaip geriau bendrauti su savo partneriu per COVID-19.