Geriausias iš mūsų dienoraščių: 2019 m. Birželio 25 d

Nerimas tapo įprasta kasdienės mūsų tautos kalbos dalimi. Leidėjai netgi prašo daugiau paveikslėlių knygų šia tema. Vaikai! Ar gali įsivaizduoti?

Ir vis dėlto tai turi prasmę. Šiandien pasaulyje yra tiek daug nestabilumo, ir visas tas stresas, baimė ir netikrumas sklinda mūsų vaikams.

Nors visos šios kalbos apie nerimą padeda jį normalizuoti. Vis dar kyla problemų, kaip padėti kenčiantiems, nes negydomas nerimas gali sekinti. Tai gali sutrumpinti jūsų gyvenimą.

Gera žinia ta, kad yra daugybė būdų, kaip įveikti ir valdyti baimės ir panikos simptomus. ĮLaisvė nuo nerimaujančių minčių ir jausmų, Scottas Symingtonas, daktaras. naudoja ekranų analogiją, kad paaiškintų ir padėtų žmonėms įgyti kontrolę, kai jaučiasi nekontroliuojami.

Jis tai vadina „dviejų ekranų metodu“. Priekiniame ekrane yra viskas, kas vyksta šiuo metu. Tai jūsų mylimojo klausymas. Tai juokiasi su draugu. Tai džiaugsmas, buvimas ir gyvumas. Tačiau tuo pačiu metu yra šoninis ekranas, kuris nuolat varžosi dėl jūsų dėmesio. Šiame ekrane yra nerimas, priklausomybė ir baimės. Sprendžiant tokius dalykus, kaip nerimas, depresija ir priklausomybė, dėmesys sutelkiamas į priekinį ekraną, tuo pat metu būdamas dėmesingas ir priimdamas šoninį ekraną.

Vienas iš būdų yra pagrįsti save dėmesingumu. Kai esame susitelkę į veiklą, pasineriame į visas penkias prasmes, kurios mus grindžia tuo momentu, kur esame. Kad ir koks gundantis būtų šoninis ekranas, esame įtvirtinti tuo, ką darome dabar.

Nesvarbu, ar susitvarkote su pokyčiais, ar išmokote nustatyti ribas ir pajusti savo jausmus, buvimas šalia ir savęs įžeminimas gali padėti. Jei jums reikia daugiau informacijos, slinkite žemyn, nes šios savaitės svarbiausiuose mūsų pranešimuose sprendžiamos šios problemos.

5 galingi būdai įveikti piktybines narcizo projekcijas ir patologinį pavydą
(Pasveikimas iš narcizo) - Kaip elgtis su narcizo pavydu grįstos atakos rūstybe? Išbandyti šį.

20 puikių būdų, kaip žmonės vengia savo jausmų (ir jo sukeltą sumaištį)
(Vaikystės emocinis nepriežiūra) - Jūs darote visus „teisingus“ dalykus, kad susitvarkytumėte su savo jausmais, ar jūs? Net jei susidorojate su iš pažiūros sveikais trikdžiais, tokiais kaip mankšta ir darbas, jūsų ketinimas ignoruoti ir išvengti jausmų sugrįš.

Narcizo pastebėjimas pagal tai, kaip jis pasakoja (ir kuruoja) savo istoriją
(Mazgas) - Kaip jūs galite suprasti, jei kalbate su narcizu? Klausyk, ką jis ar ji sako.

Nustatyti ribas, saugančias jūsų psichinę sveikatą
(Nesvarus) - tai iššūkis, bet tai ir vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasirūpintumėte savimi. Sužinokite, kaip užduoti sau keletą klausimų per dieną gali padėti išlaikyti jūsų emocinę sveikatą.

Įveikti pokyčius: jaustis saugiai kaip išgyvenusiam traumą
(Laimingai netobula) - Jei patekote į avariją, kenčiate nuo ligos ar esate užgaulūs santykiai, pokyčiai jums ypač sunkūs. Štai kodėl ir kaip galite lengviau pereiti prie bet kokių pokyčių, kuriuos patiriate.