Savanoris - tai naudinga tau

Naktinės televizijos naujienos, įrašai „Facebook“ ir straipsniai mūsų vietiniuose laikraščiuose suteikia mums daug galimybių jaustis kasdien. Daugiau žmonių kovoja su finansiškai ir emociškai. Smurto grėsmė tapo nuolatiniu šešėliu. Priklausomybės atsiranda. Pagalba priklausomiems asmenims neveikia. Panašu, kad bendras socialinės apsaugos tinklas kiekvieną dieną vis labiau griauna.

Suprantama, kad viso to akivaizdoje jaučiasi bejėgis. Gali atsirasti užuojautos nuovargis, emociškai atsijungiantis nuo tiek kančių. Leidimas sau kažkokiam neigimo lygiui tikrai patrauklus. Bet ir savotiškas kolektyvinis atsistatydinimas ar depresija nesijaučia gerai. Ką mes galime realiai padaryti, kai problemos yra tokios didelės ir jaučiamės nepakankami joms išspręsti?

Galingas atsakymas randamas savanorystėje. Individualiai mes galbūt nesugebėsime išspręsti pasaulio problemų, bet kai kiekvienas iš mūsų daro šiek tiek, tai prideda daug. Kiekviena bendruomenė turi paslaugų organizacijas, kurioms reikalinga pagalba, kurios jie negali sau leisti įdarbinti. Vietinės ne pelno agentūros dažnai tikisi, kad savanoriai išliks.

Nors savanorystė yra naudinga kitiems, paaiškėja, kad savanorystė mums yra naudinga. Jei manote, kad jus apninka visi blogi dalykai ir negalite rasti gero, apsvarstykite galimybę numoti ranka ir širdį žmonėms ir vietoms, kurioms reikia jūsų pagalbos.

Savanorystės nauda

• Tai mus išveda į pasaulį: Kokonavimas antklode kurį laiką gali būti malonus ir atpalaiduojantis, tačiau jei vieną dieną ištirps kita, jei bet kuriuo metu nebūsime darbe, norėsime, kad mūsų kambaryje būtų skylės su išjungtomis lemputėmis, tai gali tapti žemo lygio ( o gal ir nelabai žemo laipsnio) depresija. Savanorystė yra puikus priešnuodis. Kai prisiimame įsipareigojimą būti šalia kitų, keliamės ir išeiname. Grynas oras, šiek tiek fizinio darbo ir dalijimasis projektais su kitais sumažina izoliaciją, kuri yra vienas pagrindinių depresijos simptomų.
• Tai daro mus sveikesnius: Tyrimai parodė, kad savanorystė net kelioms valandoms per savaitę gali padėti sveikesnei širdžiai, gali palengvinti fizinį skausmą ir sustiprinti imuninę sistemą. 2013 m. Atliktas Carnegie Mellon tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie savanoriavo mažiausiai 200 valandų per savaitę, padidėjo kraujospūdis 40% rečiau nei kontrolinės grupės, kuri neatliko savanoriško darbo. Kituose tyrimuose nustatyta, kad sveikata yra naudinga vos 100 valandų savanorystės per metus! Britų Kolumbijos universiteto Švietimo ir psichologijos katedros tyrėjai atrado, kad širdies sveikata paaugliams gerinant savanorišką darbą net valandą per savaitę pagerėja. Yra net keletas tyrimų, kurie rodo, kad savanorystė padeda mums gyventi ilgiau.
• Tai leidžia mums jaustis geriau emociškai: Londono ekonomikos mokyklos mokslininkai nustatė, kad savanoriaujantys žmonės yra tiesiog laimingesni. Savanorystė padeda mums išeiti iš savęs ir sutelkti dėmesį į kitų poreikių tenkinimą ir kitų skausmo malšinimą. Kai tai padarysime, kortizolis, streso hormonas, nusileis, o oksitocinas, raminamasis hormonas, pakils. Pagalba kitiems gali atitraukti nuo mūsų pačių rūpesčių ir nukreipti rūpesčius į naują perspektyvą. Tas pats aukščiau minėtas UBC tyrimas parodė, kad savanoriška veikla padidino dalyvaujančių paauglių empatiją kitiems ir jų altruizmą.
• Tai suteikia gyvenimui prasmę: Žmonės, kurie yra laimingiausi, jaučia tuos, kurie daro prasmę. 2013 m. Straipsnis Teigiamos psichologijos naujienos pranešė, kad „tyrėjai nustatė, kad savanoriškos veiklos aktas yra susijęs su keliomis gerovės formomis, įskaitant hedoninę (laimė, pasitenkinimas gyvenimu), eudaimoninę (prasmė ir savirealizacija) ir socialinę (kaip žiūrima į savo funkciją visuomenė) “. Politiniai psichologai nustatė, kad aktyvumas žmonėms suteikia didesnį prasmės ir pasitenkinimo gyvenimu jausmą.
• Tai praplečia mūsų socialinį ratą: Vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių mūsų atsparumą, gebėjimą atsigauti nuo sunkumų, yra palaikoma draugų grupė. Jei pastebite, kad jūsų draugų surašymas yra mažesnis, nei norėtumėte, arba jei esate tiek socialiai sunerimęs, kad buvo sunku susirasti draugų, savanorystė yra skirta jums. Kai žmonės susiburia palaikyti jiems svarbios priežasties ar organizacijos, pagrindinis dėmesys skiriamas užduotims, o ne vienas kitam. Tai puikus būdas susitikti su kitais žmonėmis be spaudimo būti nauju geriausiu draugu. Pakankamai dažnai gera draugystė užsimezga natūraliai, nes žmonės laikui bėgant dirba greta.
• Tai yra priešnuodis depresijai ir nerimui. Kai visiškai ir entuziastingai įsitraukiame į bet kokią veiklą, kuri jaučiasi asmeniškai verta, galime pereiti iš depresinių ar nerimastingų minčių ir jausmų į laimę, net džiaugsmą. Psichologas Mihaly Csikszentmihalyi šį reiškinį pavadino „srautu“. Tyrimai rodo, kad žmonėms, kurie reguliariai patiria srautą, yra žemesnė depresija ir nerimas.

Prisijunk ir jauskis geriau

Milijonai amerikiečių praleidžia dalį kiekvienos savaitės dirbdami vienokį ar kitokį savanorišką darbą. Tiesą sakant, savanoriauja beveik 26% žmonių, daugiausia nuo 35 iki 55 metų. Prisijungę galime jaustis geriau, pasiūlyti reikšmingą paramą savo bendruomenei ir teigiamai paveikti mūsų pasaulį.