Iš naujo mokytis, kaip santykiauti su žmonėmis po didelės traumos

Kai prieš aštuonerius metus pirmą kartą man buvo diagnozuota šizofrenija, man buvo beveik neįmanoma kalbėtis su žmonėmis, jau nekalbant apie jų ryšį.

Jei ne nuolatinis nerimas ir paranoja neleido man įsitraukti, tai buvo našta, turinti 800 svarų gorilą, kurios niekas nesuprato kaboti virš mano galvos.

Kaip aš galėčiau patekti į kieno nors kito lygį, kai buvo tokia didžiulė savęs stigmatizuojanti diagnozė, kad beprotybė sėdi ant mano pečių?

Aš buvau vienaskaitinis vienetas tarp normalių žmonių. Anksčiau niekada nebuvau sutikęs nė vieno, sergančio šizofrenija. Neturėjau jokios patirties su žmonėmis, sergančiais psichinėmis ligomis, ir sakyti, kad baisu žinoti, jog esu išprotėjęs, būtų neįvertinta.

Aš bijojau etiketės, bijojau stigmos, jei kada nors kam nors pasakojau, o labiausiai bijojau savo minčių.

Prisimenu, kaip atsigaudama anksti pagalvojau, koks realus gyvenimas buvo nuobodus, jei visi dalykai, kuriuos man sakydavo mano protas, iš tikrųjų nebuvo tikri. Nebuvo jokių sąmokslų, nebuvo misijų ir niekas aktyviai nevertino kiekvieno mano žingsnio.

Kad ir kaip būtų nuobodu, ji taip pat šiek tiek atlaisvino.

Vis dėlto mano pagrindinis klausimas buvo ir visada buvo, kad žmonės galvojo apie mane blogus dalykus.

Lėtai, per aštuonerius metus, kuriuos atsigavau, man pasidarė geriau. Bet tai buvo tik turint daug kantrybės ir praktikos.

Lygiai taip pat, kaip atsigauti nuo priklausomybės nuo alkoholio ar narkotikų, reikia rimto darbo, norint iš naujo išmokti ne tik bendrauti su pasauliu, bet ir jaustis, kad esi vertinama jo dalis.

Pirmasis mano patarimas, kaip išmokti bendrauti su žmonėmis po didelės traumos, būtų tas, kad jūs turite pabandyti ten save išleisti.

Pradėk nuo mažo. Net menkiausia sąveika, pavyzdžiui, saldainių pirkimas, gali būti geras pagrindas. Turite išmokti atlikti tokias paprastas operacijas. Šiame pasaulyje neįmanoma egzistuoti be tokio komforto lygio.

Būtina kalbėtis su žmonėmis. Jums nereikia tobulai, užtikrintai kalbėtis su visais. Bet jei jūs tai dirbate ir geriau bendraujate su žmonėmis, galų gale pasieksite jausmą, kad esate su jais susijęs.

Tiesiog pratink. Gali prireikti metų, kad vėl būtų patogu kalbėtis su žmonėmis. Vis dėlto tai padarę, pasijusite daug geriau.

Reikia nepamiršti dar dviejų dalykų: vienas - reikia atsipalaiduoti. Kita yra tai, kad už jūsų šeimos ribų ir artimi draugai niekam tikrai taip nerūpi. Jei prisimenate šiuos dalykus, daug lengviau susitvarkyti nesijaudinant, kad visi nori jūsų gauti.

Kai rūpesčio nėra, daug lengviau leisti pokalbiui. Pradėjus sklandyti pokalbiui, jūs išmoksite susieti mintis, jausmus ir emocijas su žmonėmis kaip su žmonėmis. Jei moki atsipalaiduoti kalbėdamasis su žmonėmis, tavęs neapsikels linksmas neužtikrintumas ir nerimas. Žinau, kad sunku, bet tu gali tai padaryti. Tiesiog pratink.

Stenkitės nesijaudinti, jei kaskart nesusitvarkote tobulai. Vis daugiau praktikuodamiesi, jūs pagerėsite ir jausitės mažiau susirūpinę tuo, ką galvoja žmonės.