Ieškote terapeuto? Pagrindiniai klausimai, kurie padės rasti tinkamą
Kaip sakė Howesas: „Juk tu nenorėtum aklai pasitikėti bet kuo?“ Štai kodėl gyvybiškai svarbu apklausti terapeutą.
Taip pat gyvybiškai svarbu praleisti laiką tyrinėjant jūsų problemas ir gydymo galimybes, sakė klinikinė psichologė Marla Deibler, PsyD. Tai gali padėti išsirinkti jūsų poreikius atitinkantį specialistą.
Pasak Howeso, interviu pateikia du duomenis: „to terapeuto mokymas, patirtis ir prieinamumas; ir supratimas, kaip gerai galite dirbti kartu “.
Geras ryšys su savo terapeutu yra labai svarbus. Tiesą sakant, santykių kokybė „plačiai suprantama kaip svarbiausias teigiamo terapinio rezultato veiksnys“, - sakė Howesas.
"Jūs nesamdote gyvenimo aprašymo, jūs samdote žmogų, kuris dirbtų su jumis", - sakė jis. Jis žino daug klientų, kurie jautėsi nusivylę, nes negalėjo susisiekti su savo terapeutu, nors jie buvo savo draudimo tinkle ir buvo labai patyrę, turėdami daugybę laipsnių, pagyrimų ir knygų. Štai kodėl svarbu nenutraukti pokalbio dėl logistikos klausimų, tokių kaip terapeuto specialybė ir jų draudimas.
Kartais galite išeiti iš tinklo arba sumokėti kitą kainą, kad gautumėte reikiamą ryšį, sakė jis. "Galų gale viskas yra susiję su santykiais, ir tai ne visada tinka gražiausiam planui".
Howes pasidalino šiuo pavyzdžiu:
„Jei turėčiau valgymo sutrikimų ir eidavau ieškoti terapeuto, paklausčiau, ar jie specializuojasi valgymo sutrikimuose, kiek turi valgymo sutrikimų patirties ir kokius metodus taikytų tam gydyti. Bet puikūs atsakymai į tuos klausimus man vis tiek nepasakys, kaip gerai dirbsime kartu. Štai kodėl norėčiau užduoti keletą papildomų klausimų, kurie labiau išryškintų, kaip gerai mūsų asmenybės siejasi ir kaip gerai bendraujame “.
Apklausdami galimus terapeutus, Howesas ir Deibleris pasiūlė užduoti šiuos klausimus:
Kokie yra jūsų įgaliojimai?
Terapeutai gali būti iš įvairių išsilavinimų. Jie gali turėti bakalauro, magistro ar daktaro laipsnius, sakė Deibler, Didžiosios Filadelfijos, LLC emocinės sveikatos centro direktorius. Pasak jos, jie galbūt lankė klinikinės psichologijos, konsultavimo psichologijos, mokyklos psichologijos, socialinio darbo ar šeimos terapijos programas.
Žinodama terapeuto išsilavinimą, galite gauti informacijos, ar jie sugebės patenkinti jūsų poreikius, sakė ji.
Pavyzdžiui, santuokos ir šeimos terapeutai „yra apmokyti pažvelgti į asmens sunkumus iš šeimos sistemų perspektyvos“. Jos teigimu, jie padeda asmenims ir šeimoms atlikti pokyčius, kad sumažintų nerimą.
Klinikiniai psichologai yra „geriausiai apmokyti psichoterapeutai, dirbantys su psichikos sutrikimais, jų diagnozėmis, gydymu ir psichologiniais testais“.
Kokios treniruotės man rūpi?
Pasak Deiblerio, „psichinės sveikatos laukas yra platus“. Norite įsitikinti, kad gaunate reikiamą priežiūrą, sakė ji. Pavyzdžiui, psichologė, kuri specializuojasi nerimo sutrikimų srityje, nebūtinai turi šizofrenijos patirties, sakė ji.
Pagrindinis mano klausimas yra _________. Kaip jūs elgėtės praeityje?
Panašiai šis klausimas užfiksuoja, kaip terapeutas padėjo tokiems žmonėms kaip jūs, sakė Howesas. Tai leidžia jums pažvelgti į tai, kaip gali atrodyti jūsų gydymas.
Kaip jūsų treniruotės veikia jūsų darbą?
"Užuot išskleidęs skalbinių sąrašą iš darbo patirties, kodėl gi ne pritaikyti šią patirtį savo dabartiniame darbe?" sakė Howesas, rašantis tinklaraštį „In Therapy“. "Sužinosite ne tik tai, kur jie buvo, bet ir tai, ko jie išmoko, ir kodėl tai svarbu."
Koks tavo terapijos stilius?
Ar esate santūresnis ar aktyvus? Ar sutelkiate dėmesį į simptomų gydymą ar gilinimąsi į problemų kilmę?
Pasak Howeso, „Kai kurie žmonės siūlo jums paklausti savo terapeuto„ teorinės orientacijos “. Tačiau tai yra žargoninis klausimas, ieškantis žargono atsakymo, kurio nesuprastumėte, nebent būtumėte psichikos specialistas ar neatlikote reikšmingų tyrimų.“ Šis klausimas suteikia jums informacijos apie terapeuto požiūrį, kurį galite suprasti.
Ar gydymas, kurį teikiate, yra pagrįstas įrodymais?
Atsižvelgiant į jūsų susirūpinimą, gali būti naudinga rasti terapeutą, kuris naudojasi įrodymais pagrįstą gydymą. Tai yra, galite pasidomėti gydymo būdais, kurie buvo gerai ištirti ir kurie buvo veiksmingi žmonėms, kovojantiems su ta pačia problema ar liga kaip ir jūs.
Pavyzdžiui, "jei jūs kovojate su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu, įrodymais pagrįstas gydymas yra specifinė kognityvinės elgesio terapijos forma, vadinama ekspozicija ir atsako prevencija", - sakė Deibler.
Kiek laiko esate linkęs dirbti su klientais? Kada žinai, kad laikas baigti terapiją?
"Šis klausimas yra dovana jums ateityje", - sakė Howesas. „Tam tikru momentu ketinate susimąstyti, kada - ar baigsis - terapija.“ Galbūt norėsite, kad terapija būtų tęsiama, arba norėsite turėti finišo tiesiąją, sakė jis. Bet kokiu atveju tai yra dar vienas klausimas, kylantis dėl terapeuto darbo.
Kodėl tapote terapeutu?
Terapeutai, kurie turi griežtas informacijos atskleidimo ribas, gali jaustis nepatogiai dėl šio klausimo, tačiau tai yra teisingas klausimas, sakė Howesas.
„Klientas, atveriantis savo širdį terapeutui, nusipelno bent jau žinoti, kas juos pirmiausia atvedė į lauką. Asmeninė istorija? Smalsumas? Galimybė? Kad ir kokia būtų priežastis, klientui tai pasakys ką nors svarbaus apie terapeutą “.
Interviu apmąstymas
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip terapeutas reaguoja į jūsų klausimus ir kaip patogiai jaučiatės kalbėdamas su jais, sakė Howesas. Šie interviu gali kelti įtampą tiek jums, tiek potencialiam terapeutui. Tai yra geras dalykas.
„[T] terapija turi apimti įtemptus laikus, todėl šis interviu gali apžvelgti, kaip jūs abu kartu išgyvenate stresą“.
Howesas pasiūlė apmąstyti šiuos klausimus:
- Ar terapeuto atsakymai yra nuoseklūs ir be žargono?
- Ar terapeutas tampa gynybinis ir išsisukinėja?
- Ar jie viską vėl atsuka man?
- Ar jaučiuosi kvaila uždavusi klausimą?
- Ar jaučiuosi girdima, gerbiama ir rimtai vertinama?
- Ar jaučiu, kad galiu kalbėti netrukdomas ar teisiamas?
- Ar jaučiuosi patogiai?
- Ar jaučiuosi saugus?
- Ar tai intensyviau nei atsitiktinis pokalbis su draugu, bet mažiau nei oficialus teismo teismas?
- Ar galų gale galėčiau atskleisti šiam asmeniui savo giliausią paslaptį, ar turėčiau sulaikyti?
"Iš esmės terapija yra tik dar vienas santykis, tačiau reikalaujantis aukšto lygio pasitikėjimo ir bendravimo", - sakė Howesas. Vėlgi, svarbu žinoti, kad terapeutas yra kompetentingas ir tinka jūsų poreikiams, sakė jis.
Bet galų gale jūs „ieškote partnerio, kuris spręstų jūsų problemas, žmogaus, kuris galėtų vaikščioti su jumis svarbiu gyvenimo laikotarpiu“.
Ir jei suprantate, kad po kelių užsiėmimų negalite dirbti su tuo terapeutu, galite nustoti eiti ir susirasti ką nors kitą.
Ieškote terapeuto?
Nėra geresnės vietos pradėti savo terapeuto paiešką, nei per „Psych Central“ terapeutų katalogą. Tai nemokama ir suteikia greitų rezultatų.
