6 gudrybės, kad jaustumėtės laimingas bet kuriuo dienos metu (ar naktį!)

Laimė beveik visada įmanoma, jei moki jos ieškoti.

Kartais, kai jaučiate liūdesį, sielvartą ar beviltiškumą, atsisakote laimingo jausmo? Išbandykime naują įprotį - tikėdamiesi bent jau laimės skonio net sunkmečiu. Čia yra 6 būdai, kaip patirti laimę bet kurią dieną.

5 lengviausi būdai būti laimingiems - lažinkis, kad darai ne # 4

1. Atkreipkite dėmesį, kalbėkite ir rašykite apie tai, kas šiandien jaučiasi gerai jūsų gyvenime. Tai gali būti blynai pusryčiams, skambutis brangiam draugui ar iš jo, joga sporto salėje, gėlės, kurias matėte eidami, gera rega ir klausa, išvalytas stalas ar stalas ar bet kas, kas veda jus į daugiau ramybės ir pasitenkinimas. Kartais perskaičiu savo dėkingumo sąrašą, kai jaučiuosi rūstus ar per didelis. Kai skiriu kelias akimirkas tam, kas jaučiasi gerai, aš paprastai galiu daug geriau įsitaisyti ir padaryti tai, ką manau svarbu padaryti.
2. Jei pagavote save praleidžiančią per daug laiko praeityje ar ateityje, perskaitykite 4-ąjį Keno Keyeso kelią: „Aš visada prisimenu, kad turiu viską, ko man reikia, kad galėčiau mėgautis savo veikla čia ir dabar, nebent leisiu sąmonėje dominuoti reikalavimams ir lūkesčiai, pagrįsti mirusia praeitimi ar įsivaizduojama ateitimi “. Priminkite, kad turite maisto, drabužių, pastogę, judrumą, regėjimą, klausą ir būtiniausius daiktus. Daugelis žmonių to nedaro. Jums nereikia bandyti įtikinti savęs, kad viskas jūsų gyvenime yra gerai; tiesiog žinok, kad čia ir dabar, jei nesi įstrigęs „kaip baisu“, gali save nuraminti ir pakeisti savo neigiamas mintis priimdamas tai, kas yra taip dabar. Tai nereiškia, kad nieko nepadarysi dėl savo padėties; tai tiesiog reiškia, kad galima išspręsti tai, kas esate ir turite dabar, atėmus paniką ir baimę.
3. Daryk taip, kaip siūlo Burkemanas Priešnuodis: laimė tiems, kurie negali pakęsti pozityvaus mąstymo. Jis mano, kad žmonės per daug dirba siekdami kai kurių tikslų. Jam gyvenimas yra toks, kad nepatogu dėl netikrumo. Tai, kas jus gali padėti suvokti, yra ištraukti keletą pavyzdžių iš savo ir kitų gyvenimo, kai išgyvenote sunkius laikus. Tai gali būti susiję su finansinėmis, romantinėmis, karjeros ar kitomis situacijomis. Man, kai aš pridėjau labai didelę sumą, kurią būčiau skolingas už nekilnojamojo turto investiciją 2008 m., Kuri prarado pinigus, prisimenu savo baimes dėl galimo savo namų praradimo. Net ir dabar, kai iškyla finansinių rūpesčių, primenu sau, kad aš tai išgyvenau. Dabar turiu didesnę hipotekos įmoką ir galiu tai sumokėti nuomodama iš savo šešių namiškių. Nematau vertės leisti laiką galvojant apie tai, kas gali nutikti blogų dalykų. Nenoriu ignoruoti to, kas vyksta. Aš turiu omenyje tai, kad šiuo metu jūs tikriausiai tvarkotės geriausiai, ko galite, ir negalite tikėtis daugiau nei iš savęs, nei iš kitų.
4. Kiekvieną dieną raskite bent vieną ar daugiau būdų, kaip pasilepinti. Tai gali reikšti bet ką: pradedant mėgstamų nuotraukų prisiminimais, mėgaujantis ledų patiekalu, baigiant sėdėjimu parke svajojant, baigiant televizoriaus žiūrėjimu ar maudynėmis ar šokiais. Jei sudarote mėgstamų veiklų sąrašą ir jaučiate, kad užstrigote tam tikrą dieną, ištraukite tą sąrašą ir išsirinkite tą, kurį dabar gerai daryti. Jei tai padės atlikti vieną ar kelias užduotis prieš gydymą, tai taip pat veikia. Tiesiog žinok, kad šiuo metu tu darai viską, ką geriausiai moki patenkinti savo poreikius. Manau, kad rūpinimasis savimi, meilė sau ir skanėstai yra naudingi mums visiems.
5. Kartais pakanka pakeisti vietą, kad pakeistumėte savo nuotaiką. Jei pabundu ryte ir prisimenu visa tai, ko nebaigiau dieną prieš dieną, paprastai turiu išminties iškart atsikelti iš lovos. Kai ten guliu, galų gale jaučiuosi kalta, gėda ar nusivylimas, kad nedarau ar neturiu to, ką noriu daryti ar turiu. Kas galėtų pagalvoti, kad įstrigusį jausmą galima sušvelninti vien paliekant lovą, stalą ar virtuvę. Net penki ar penkiolika minučių nutolę nuo tos psichiškai slopinančios vietos, drąsą ar nerimą gali paversti priėmimu ir nuvesti į protinį ar fizinį apvažiavimą, kuris gali suteikti daugiau pasitenkinimo tuo, kas jautėsi prieš sunkias minutes.
6. Laikykite aplanką su citatomis iš 14 000 dalykų, dėl kurių reikia džiaugtis ar patvirtinimus, džiugius prisiminimus ar kelionių nuotraukas, prie kurių galite lengvai pasiekti, kai pastebite, kad jums reikia keltuvo. Jūs netgi galite sujungti (4) skanėstą, (5) vietos pakeitimą ir (6) aplanką ir pažadėti sau, kad imsitės teigiamų veiksmų, kai pastebėsite, kad jūsų rami vieta slenka. Jūs vis tiek galite būti mažiau patenkintas savo santykiuose, su savo vaiku, tėvais ar draugais, čekių knyga ar bet kuria kita gyvenimo dalimi. Gali atrodyti sunku įsivaizduoti save laimės būsenoje, kai stebite savo gyvenimą. Na, jei jūs galite padaryti nors vieną dalyką, kad jaustumėtės taikiau, jūsų mintys greičiausiai sektųsi. Kaip dėl „afformacijos“ (klausimas) - „Kodėl taip natūralu sutelkti dėmesį į tai, kas veikia?“ Iš ten eini į kelią, vedantį į laimę. Apvažiavę aplinkkelį, visada galite grįžti į pagrindinį kelią. Linksmų takų tau!

Kaip būti laimingam: tai procesas - mes jums parodysime, kaip tai padaryti

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: 6 būdai patirti laimę per pakilimus ir nuosmukius.