Kaip maitinti savo sielą
Visi šie dalykai pasiekia kažką giliai manyje. Visi šie dalykai maitina mano sielą.
Siela gyvena po ego arba mūsų sąmoningomis, „mąstančiomis“ smegenimis; tai yra to, kas esame, šaknis, sakė santuokos ir šeimos terapeutas Joy Malekas, kuris specializuojasi darbe su giliai jaučiančiais žmonėmis arba intuityviais, empatiškais, kūrybingais ir labai jautriais žmonėmis. „Siela talpina mūsų intuiciją ir instinktus, taip pat stipriausius mūsų troškimus ir rezonansinę išmintį“.
Siela yra dinamiškas energijos šaltinis, sakė Rebecca Turner, besimokanti kaip santuokos ir šeimos terapeutė, ir stengiasi į savo klinikinį ir asmeninį gyvenimą įtraukti dėmesingumą ir atkuriamąją praktiką. „Tai vieta, iš kurios atsiranda kūrybiškumas ir emocijos, ir vieta, kur mes jungiamės su dalykais, esančiais už mūsų ribų ir (arba) už juos didesniais.“
Daugelis iš mūsų mano, kad sielos maitinimas yra pasileidimas. Mes nerimaujame, kad tai yra prabanga, kurioje neturėtume dalyvauti. Tačiau kai atsijungiame nuo savo sielos norų, gyvenimas tampa „nesubalansuotas ir nepatenkintas“, - sakė Malekas. Atsijungę nuo savo sielos norų, mes siekiame to, kas lengvai prieinama - tuščios pramogos, toksiški santykiai, maistas, kuris atitraukia dėmesį - o tai tik leidžia mums jaustis neramiems ir neišsipildžiusiems, sakė ji.
„Kai maitiname savo sielą reikalingais ir reikalingais daiktais, gyvename labiau susiję su savimi, savo artimaisiais ir tikslu“, - sakė Malekas.
Tai, kaip jūs maitinate savo sielą, yra giliai asmeniška. Tai būdinga kiekvienam asmeniui.
Turneriui tai apima buvimą lauke ir tiesiog stebėjimą. „Ryšys su gyvenamuoju pasauliu man yra nepaprastai įžeminantis ir atnaujinantis“, - sakė ji. Tai apima peizažo keitimą, pavyzdžiui, važiavimą į paplūdimį ar į kalnus, einant į aukšto pastato viršutinį aukštą ir žvilgsnį pro langus. Tai apima laiko praleidimą su gyvūnais.
Tai taip pat apima žurnalą, kurį ji daro dviem būdais: ryte arba prieš miegą ji užfiksuoja, kas vyksta jos gyvenime arba kas galvoje. (Tai „veikia tarsi smegenų sąvartynas stresui ar nerimui suvaldyti.“) Antra, kai ji bando ką nors išspręsti, ji popieriaus lapo viršuje užrašo konkretų klausimą, pavyzdžiui: „Kodėl aš jaučiuosi X ? “ Ji necenzūruoja savęs ir nesijaudina dėl rašybos ar skyrybos ženklų. „Tai skirta leisti nesąmoningiems ryšiams atsirasti“.
Terneris praktikuoja atkuriamąją jogą, švelnios jogos rūšį, vadinamą „yin joga“. „Tai apima lėtas, gilias, tempiančias pozas, skatinančias natūralius kūno procesus ir sąmoningą savo kūno bei vidinės būsenos suvokimą“, - sakė ji. (Ji taip pat pažymėjo, kad puikus tokio pobūdžio jogos pavyzdys yra „Joga su Adriene“ „YouTube“.)
Norėdami ištirti savo sielos ilgesį, Malekas pasiūlė pradėti nuo klausimo: „Ko aš ilgiuosi?“ Jūsų siela gali ilgėtis nuotykių ar vienatvės. Tai gali būti ilgesys tikrai pasitenkinimą keliančiu maistu ar fiziniu judesiu. Tai gali būti ilgesys būti matomam ar palaikomam. Tai gali būti ilgesys pailsėti.
Pavadinęs savo ilgesį, protas greičiausiai juos vetuos. Kas yra gerai. Šiaip sau užduokite šį klausimą: „Kaip aš galiu patenkinti šį poreikį?“ Malekas pasiūlė mąstyti kūrybiškai. Taip pat galite paprašyti palaikančio artimo žmogaus, kuris padės jums šturmuoti mintis.
"Mūsų ryšys su siela yra panašus į kitus santykius", - sakė Malekas. „[Aš] neauga, kaip mes linkę į tai. Praktikuodami mes geriau įsisaviname ir maitiname savo sielą “. Ir mes pradedame jaustis patenkinti, energingi, gyvi.
Kas maitina jūsų sielą?
