Atsparumas: dovana, kurią gaunate iš kelių nesėkmių
Tikiu, kad panašiai kaip garsus psichiatras ir išgyvenęs holokaustą Viktoras Franklis, jūs negalite NUOSTABINTI laimės. Tai įvyksta, kai gyveni prasmingai.
Tai, ko jūs galite vytis, yra atsparumas. Ir pastaruosius 10 metų persekiojau tą blogą berniuką su viskuo, ką turiu.
Mano savipagalbos knygų lentynos svetainėje, miegamajame (aš žinau, blogasis Feng shui) ir sūnaus miegamajame (kur dirbu) yra išklotos knygomis, kurių paantraštėje yra žodis „atsparumas“, autoriai žada kad aš tapčiau atsparesnis 5 ar 8, o kartais ir 12 žingsnių.
Neseniai skaičiau Stipriau: ugdykite pasipriešinimą, kurio jums reikia norint pasisekti. Autoriai išaiškina karinio jūrų laivyno SEAL ir kitų, kurie pasižymi spaudimu, paslaptis. Daugiau nei keturis dešimtmečius trukusių tyrimų ir tobulinimo metu jie pateikė šiuos penkis veiksnius, kurie sukuria asmeninį atsparumą:
Aktyvus optimizmas. Optimizmas yra daugiau nei įsitikinimas - tai yra mandatas pokyčiams. Tai polinkis judėti į priekį, kai kiti traukiasi.
Ryžtingi veiksmai. Turite įgyti drąsos priimti sunkius sprendimus.
Moralinis kompasas. Naudokitės garbe, sąžiningumu, ištikimybe ir etišku elgesiu vadovaudamiesi savo sprendimais sudėtingomis aplinkybėmis.
Negailestingas atkaklumas ir ryžtas. Atkaklumas gali būti visagalis.
Tarpasmeninė parama. Kas turi tavo nugarą?
Jų mokslas žavi, ir aš manau, kad jie yra teisūs kurdami šį „psichologinį kūno šarvą“, kaip jie vadina. Bet dviejuose puslapiuose, kuriuose labiausiai rezonavau knygoje, nebuvo kalbama apie sustiprėjimą ar apie kurį nors iš penkių veiksnių. Jie buvo apie nesėkmę.
Tai tiesa, nesėkmė.
Aš manau, kad taip yra todėl, kad tik neseniai man visai gerai sekėsi dėl savo nesėkmių: puiku, kad aš nepateisinu sau keliamų lūkesčių ir vėl ir vėl susiduriu su savo silpnybėmis kaip senas vaikinas. Užuot priėmęs gyvenimo su lėtine liga apribojimus.
Aš daugiausiai ryte vaikštau po gražų Jūrų akademijos plotą ir matau, kaip jauni vidutinio amžiaus vyrai daro skrandžio traškesius ir atsispaudimus bei šaukia kažkokio vaikino su dar viena juostele ant švarko. Kai kurie iš jų taps „Navy SEAL“, kurie personifikuoja mūsų atsparumo sampratą - vaikinai, kurie saugo tikras stiprybės paslaptis, apie kurias skaitau šioje knygoje.
Bet aš labiau rezonuoju su šnipinėjimais nuošalyje: vaikinas, atleidžiamas iš tarnybos po 40 metų tarnybos įmonėje, moteris, kuri negali sau leisti gydyti savo vėžio, paauglė, kuriai tenka mesti vidurinę mokyklą, kad gautų jos emocijos valdomos.
Aš užmezgu ryšį su jais, nes per 44 metus žemėje man nesisekė dažniau nei man pavyko.
Ir visos tos nesėkmės man įskiepijo atsparumą.
Norėdami iliustruoti, kaip nesėkmė kuria atsparumą, autoriai aptaria jėgos treniruočių analogiją. Stiprėjimo jėgą mes linkę priskirti svoriams, kuriuos žmogus kelia. Tačiau hanteliai ar štangos iš tikrųjų kenkia jūsų raumenims. "Keliant stresą, mikroskopinėse raumenų skaidulose atsiranda ašaros", - aiškina autoriai. „Tada kūnas naudoja vidines maistines medžiagas, ypač baltymus ir anabolinius hormonus, kad pašalintų šią žalą. Raumenys auga ne dėl svorio, o dėl vidinių fiziologinių savybių ir mitybos išteklių, sąveikaujančių su svorio kėlimo katalizatoriumi. “
Šia prasme jūs iš tikrųjų paliekate sporto salę silpnesniu asmeniu, tačiau pabundate stipresnis.
Žurnale „Nature Communications“ paskelbtas naujas Kalifornijos Pietų Kalifornijos universiteto ir tarptautinių tyrėjų grupės MRT tyrimas iliustruoja būtent tai.
„Mes parodome, kad tam tikromis aplinkybėmis, kai gauname pakankamai informacijos, kad kontekstualizuotume pasirinkimus, tada mūsų smegenys iš esmės siekia sustiprinimo mechanizmo, užuot pasukę vengimo link“, - sako Giorgio Coricelli, daktaras, JAV ekonomikos ir psichologijos docentas. .
Tyrimui tyrėjai įtraukė 28 asmenis, kurių kiekvienas buvo maždaug 26 metų amžiaus, į eilę klausimų, kurie jiems kėlė iššūkį maksimaliai padidinti savo laimėjimą, pateikdami teisingus atsakymus. Jei jie pasirinko neteisingą atsakymą, jie prarado pinigus, o teisingi atsakymai padėjo jiems užsidirbti.
Vienas bandymas paskatino jų smegenis reaguoti į neteisingą atsakymą mokantis vengimo. Antrasis bandymas paskatino atsilyginti mokymosi reakcija, o trečiasis, bet atskiras bandymas patikrino, ar dalyviai pasimokė iš savo klaidų, leido jiems peržiūrėti ir suprasti, ką jie padarė.
Trečiajame etape dalyviai reagavo teigiamai, aktyvuodami savo smegenyse tas sritis, kurias kai kurie mokslininkai vadina „atlygio grandine“ arba „pilvo striatumu“. Ši patirtis imitavo smegenų atlygiu pagrįstą mokymosi atsaką, o ne vengimo mokymąsi - patirtį, apimančią įvairias smegenų dalis, kurios kartu sudaro „priekinę izoliaciją“.
Dr. Coricelli sako, kad šis procesas yra panašus į tai, ką smegenys patiria, kai jaučiasi apgailestaudamos: „Pavyzdžiui, apgailestaudamas, jei padarei ką nors ne taip, gali pakeisti savo elgesį ateityje“.
Tyrimo metu informacija turi būti mokoma iš nesėkmių, kurioms reikalingas nuolankumas ir atvirumas - savybės, kurias paprastai išlavini pasiekęs skausmo slenkstį, kai sergi ir pavargsti sirgti ir pavargti.
Iš penkių veiksnių autoriai teigia, kad svarbiausias yra optimizmas. Nesutinku ne tik dėl to, kad esu linkęs būti pustuštis žmogus, bet todėl, kad manau, kad daugiau nei atkaklumas, o ne optimizmas lemia, kas mokosi iš savo nesėkmių ar turi naudos iš silpnybių, o kas byrėja nusivylęs. Atkaklumas susidaro iš tokių dalykų kaip Michaelo Jordano populiariausia „Nike“ reklama, kurią cituoja autoriai:
Per savo karjerą praleidau daugiau nei 9000 kadrų. Pralaimėjau beveik 300 žaidimų. Dvidešimt šešis kartus man patikėjo atlikti žaidimą laimėjusį smūgį ir praleidau. Gyvenime man nepavyko vėl ir vėl. Ir todėl man sekasi.
Jordanija teisi. Nesėkmė yra tiesiausias kelias į atsparumą.
Iš tikrųjų mūsų silpnumas daro mus stiprius.
Prisijunkite prie naujos depresijos bendruomenės „ProjectBeyondBlue.com“.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
