Ekstravertų išmokimo atsikratyti būdai

Aš save identifikuoju kaip ekstravertą ir dauguma mano gyvenimo žmonių sutiktų. Gyvenimas garsiai, spalvingas, socialus drugelis su išskleistais sparnais. Vaikystėje buvau vadinamas „ankstyvu“. Sena siela, išmintinga už mano metų, turinti platų žodyną, kuris nustebino aplinkinius suaugusiuosius. Mano mama sakydavo, kad aš pradėjau kalbėti šešis mėnesius ir niekada nesustojau. Atsispindėdamas atgal, mačiau save kaip „mažą Širlio šventyklą, šokančią bakstelėdamas dėl dėmesio ir palaikydamas pritarimą“, kurią dabar laikau priklausomų polinkių atsiradimu.

Aš atėjau dėl savo ekstraversijos genetiškai. Mano tėvas, užaugęs daugiatautėje kaimynystėje Filadelfijoje (South Philly, kino teatro namai „Rocky“), atrodė, pažinojo ką nors visur, kur tik eidavome, ir sugebėdavo įveikti socialinę ir ekonominę spragą, radęs kažką bendro su visais, kirto jo kelią. Jis nebuvo oficialiai išsilavinęs žmogus, ką tik baigęs vidurinę mokyklą ir tada įstojęs į laivyną. Jis buvo visą gyvenimą besimokantis, su gatvės išmanumu ir emociniu intelektu.

Kaip ir jis, aš kasdien susisiekiu su naujais žmonėmis prekybos centre, gatvėje, tinklo renginiuose, kitose verslo vietose, viešuoju transportu. Čia nėra jokio socialinio nerimo, ir vis dėlto ... yra atvejų, kai mane „visus išstumia“ - kiek aš juos myliu - ir man reikia paspausti atstatymo mygtuką. Aš susilaikiau nuo savo įprasto skraidymo, kuris atrodo kaip nusileidimas čia ir visur, skleidžiantis džiaugsmą ir judėdamas toliau. Niekada nebuvau drovi, todėl tai neatspindi tos dinamikos. Yra atvejų, kai ši empatija jaučiasi kaip viena iš tų „Velcro“ smiginio lentų, ant kurių užmesta apvali smiginė, kai užmetama ant rato. Turiu juos nuimti ir išlyginti paviršių. Iš pradžių tai jautėsi nebūdinga ir nerimavau, ar nesitraukiu ir izoliuojuosi. Mano namai tapo mano prieglobsčiu, gausu šilumos ir komforto. Aš galiu pakviesti žmones, jei taip pasirenku ar džiaugiuosi savo vienatve.

Terapeuto darbo dienas praleidžiu grupinėje praktikoje. Per pastaruosius kelerius metus turėjau draugų ir šeimos narių, sergančių sunkiomis ligomis, kurios kai kuriais atvejais baigė jų gyvenimą. Reguliariai žmonės susisiekia su manimi, kad pasirinktų smegenis dėl asmeninių ir profesinių išteklių. Jie įsitikinę, kad aš visus pažįstu. Patikinu juos, kad dar ne….

Savo knygoje Arbatos taškas, Malcolmas Gladwellas kalba apie „Connector“ lyderystės archetipą: „Šie žmonės, kurie mus sieja su pasauliu, kurie jungia Omahą ir Sharoną, kurie supažindina mus su mūsų socialiniais sluoksniais - šiais žmonėmis, kuriais mes labiau pasitikime, nei mes suprantame - yra jungtys, žmonės, turintys ypatingą dovaną suburti žmones “.

Man patinka suburti žmones. Kelis dešimtmečius rengiu šventinį vakarėlį, kuris pritraukia žmones iš įvairių asmeninių ir profesinių sričių mano gyvenime. Aš juos vadinu „sutampančiais sielos ratais“. Kai ateis laikas, aš nežinau, kas eis pro duris, kol jie to nepadarys. Praėjusią naktį buvo žmonių, kuriuos pažįstu visą ar didžiąją savo gyvenimo dalį, kitus sutikau tik neseniai. Jie yra iš visų gyvenimo sričių ir įvairaus amžiaus ... jauniausias buvo 7, o vyriausias - dvejų 80-ies. Kai kurie vienas kitą pažinojo. Kiti susirenka pirmą kartą.

Norėjau būti tikra, kad visi jaučiasi laukiami ir darė viską, kad bent šiek tiek laiko praleisčiau su visais, kurie ten buvo. Per 7 valandas greičiausiai buvo 50 žmonių, kurie praleido laiką, valgė, gėrė, apsikabino, šnekučiavosi, grojo muziką ir dažė veidus. (Taip, aš pasamdžiau meniškai talentingą draugą, kuris tapė egzotiškus ir žaismingus dizainus.) Aš taip pat padariau įvadų, o mano svečiai jį iš ten perėmė.

Artėjant susibūrimo laikui, tie, kurie užsitęsė, padėjo man išvalyti ir susitvarkyti daiktus, tai aš įvertinau. Aš tada su meile „išvaržiau“, ką jie gerbė, nes jaučiausi nusidėvėjusi iš pasirengimo ir vakarėlių. Aš tai padariau be gailesčio ir kaltės. Moteris, kuri buvau prieš kelerius metus, nebūtų norėjusi to daryti, manydama, kad turėčiau iškelti jų poreikius. Kai jie išėjo atostogų, aš atsitrenkiau į patogų gultą kojomis atsikvėpęs ir gėręs tyloje ir vienumoje.

Šiai būklei taikoma sąvoka „ambivert“. Pagal „Forbes“ straipsnį, pavadintą9 ženklai, kad esate Ambivertas,parašė Travisas Bradberry: „Introversijos ir ekstraversijos tęstinumas užfiksuoja vieną iš svarbiausių asmenybės bruožų. Nerimą kelia tai, kad esame skatinami save klasifikuoti vienaip ar kitaip, nes su kiekvienu tipu paprastai siejamos kritinės stipriosios ir silpnosios pusės “.

Kaip tie, kurie save laiko ekstravertais, gali pasirūpinti savimi, kad nesudaužytų ir nesudegtų?

• Atkreipkite dėmesį į savo kūną. Ar esate išsekęs, jaučiatės tarsi velkantis, o energija vėluojantis?
• Atkreipkite dėmesį į savo emocinę būseną. Ar esate priblokštas, sutrikęs, nerimastingas, prislėgtas?
• Sukurkite sau prieglobstį savo namuose, kuriame galėsite pasisemti ramybės.
• Klausykitės raminančios sielos muzikos.
• Pasinerkite į gamtą.
• Suvok, kad nereikia nuolat būti „įjungtas“.
• Atleiskite žmonių lūkesčius, susijusius su jumis ir tai, ką „turėtumėte“ padaryti dėl jų.
• Atsitraukite ir leiskite partneriams, vaikams, kitiems šeimos nariams ir draugams kalbėti už save, nes jūs nesate atsakingas „ištraukti juos iš kiauto“, jei jie jaučiasi uždari.
• Medituokite ir praktikuokite jogą, kuri leis jums pasisukti į vidų.
• Pasnauskite, kuris gali būti atkuriamasis.
• Gaukite kūną, jei įmanoma, tylėdami.
• Išmokite nustatyti ribas ir pasakyti „ne“, kai to reikia.
• Atmeskite kai kuriuos socialinius kvietimus.
• Praktikuokite nuraminti savo mintis ir, kai mintys burbuliuoja į paviršių, tiesiog leiskite tai daryti, nebandydami jų nugalėti.
• Mėgaukitės būdami vieni su savimi. Jūs esate verta savo laiko ir dėmesio, kaip ir kas kitas.