LABAI NESAUGU APIE SAVE

Labai nesaugu apie save

Tiesą sakant, nesu tikras dėl visko. Negaliu nesilyginti su kitomis merginomis ir jaučiuosi tikrai negraži ir stora. Man niekada nepatiko mano išvaizda ar mano kūno formos. Kai tik pamatau šias tikrai gražias merginas, jaučiuosi siaubingai ir pavydžiai ir pradedu linkėti, kad būčiau panaši į jas. Nors nesu pati liekniausia mergina, žinau, kad nesu stora, bet negaliu savęs palyginti su kitais žmonėmis. Žmonės sako, kad esu graži ir visa kita, bet aš tiesiog netikiu. Nuolat žiūrėjau į save į veidrodį ir tapau sąmoningesnė. Pradėjau laikytis dietos prieš metus ir toliau badavau, kad galėčiau būti „liekna“, bet tada supratau, kad neverta, ir sunkiai dirbau, kad turėčiau pakankamai sveiką kūną. Tačiau vis dar nesu tikras dėl savo kūno ir prisipažįstu, kad vis tiek turiu problemų paimdamas reikiamą maisto kiekį per pietus. Taip pat esu labai nesaugi dėl to, kokie talentingi ir protingi yra kiti žmonės. Visada, kai matau, kad mano draugams sekasi geriau nei man, aš visada save nuleidžiu tikėdamas, kad esu nesėkmė ir kad ir kaip stengiuosi, man nebus taip gerai, kaip jiems. Nuoširdžiai sakau, kad iš visų jėgų stengiuosi gauti tikrai gerus pažymius, bet visada nusiviliu rezultatais. Pirmojo semestro ataskaitai iš viso gavau 54/70. Žinau, kad tai nėra blogas rezultatas, bet kai mano geriausia draugė man pasakė, kad gavo 61/70, jaučiausi tikrai nebyli. Taip pat esu labai nesaugi dėl savo buvusio vaikino, kuriam jaučiu labai stiprius jausmus. Aš buvau jo pirmoji draugė, o jis - pirmasis mano vaikinas, todėl buvo kažkaip ypatinga. Aš tikrai nenoriu jo prarasti. Man baisu dėl visų įmanomų dalykų, kurie atsitiktų tarp mūsų ateityje. Po to, kai jis man išsiuntė žinutę, kuri suskaidė mano širdį į milijardą vienetų (tai įvyko liepą), man nuolat kinta nuotaika. Aš vis jausdavausi taip, lyg būčiau nieko vertas, ir jaučiausi labai blogai dėl savęs. Šios nuotaikos svyravimai nepraeis, kad ir kaip stengiuosi, ir visada galų gale jaučiu nerimą / stresą / depresiją, kai tik kyla mano nesaugumas ir ta diena (kai mano buvęs man atsiuntė tą žinią). Dabar bandau pakeisti save į gerąją pusę, bet man labai reikia jūsų pagalbos. Aš to nebuvau pasidalijusi su savo tėvais, nes turiu problemų su jais atsiverti ir nebendravau su savo draugais. Pripažįstu, kad nusikirpau, kai mano buvęs vaikinas man atsiuntė tą žinutę, todėl aš tai padariau dėl to, kad maniau, jog tai bus blaškymasis. Aš klydau ir tai dar labiau pablogino situaciją. Visą vasarą buvau prislėgta ir man vis kilo minčių apie savižudybę. Šios mintys vis kartojosi kelis pastaruosius mėnesius, ir aš netgi turėjau šiuos raginimus sumažinti. Laimei, sužinojau savo klaidą ir pažadėjau sau daugiau niekada to nedaryti. Neturiu minčių apie savižudybę, kaip anksčiau, bet dėl savo neužtikrintumo ji vis dar yra. Žinau, kad savęs nužudymas nieko neišspręs ir žinau geriau. Viskas, ko noriu, yra išsiaiškinti, kaip atsikratyti šio netikrumo ir kaip džiaugtis savimi. Aš nuoširdžiai stengiuosi būti geresnis žmogus, bet kad ir kiek besistengčiau, šios neigiamos mintys ir jausmai niekur nedings. Anksčiau buvau nusiteikusi teigiamai ir džiaugiausi viskuo, kas mane supa, bet nežinau, kas man dabar darosi. Aš bandau tobulėti, blaškydamasis nuo dalykų, kurie man patinka, bet man reikia tavo pagalbos.

Pasitikėjimas savimi ir savęs vertinimas vystosi bėgant laikui. Visiškai normalu, kai paaugliams trūksta pasitikėjimo savimi. Paprastai žmonės išsiugdo savivertę, kai gyvenime pasiekia daugiau. Kuo daugiau pasiekimų žmogus turi, tuo daugiau „įrodo“ savo sugebėjimus ir taip padidėja pasitikėjimas savimi.

Nors gali būti normalu, kad paaugliai nepasitiki savimi, jūsų padėtis yra susirūpinusi dėl pykčio, depresijos ir minčių apie savižudybę. Šios problemos yra rimtos ir blogina jūsų gyvenimo kokybę.

Kaip ir daugelis žmonių, sergančių depresija, atrodo, kad kuo labiau sumažinsite savo teigiamus pasiekimus ir padidinsite neigiamus savo gyvenimo aspektus. Taip pat atrodo, kad lyginate save su kitais, o tai yra problemiška. Kadangi kiekvienas asmuo yra toks unikalus, bet koks palyginimas su kitais galiausiai bus nesąžiningas ir neprilygstamas palyginimas.

Aš neįtariu, kad jūs pats savaime turite psichinės sveikatos sutrikimų, bet neteisingai suvokiate tikrovę. Kitaip tariant, galite pažintiniu požiūriu klysti dėl to, kaip suvokiate save. Jūs esate puikus kandidatas į psichoterapiją. Psichoterapija taip pat rekomenduojama, nes jūs „bandėte pakeisti save“, tačiau tai buvo kova.

Jūs nepranešėte savo tėvams apie šias problemas. Tėvai turi žinoti apie jūsų mintis apie savižudybę, savęs žalojimą ir depresiją. Tėvai turi žinoti, kad galėtų jums padėti gauti tinkamą gydymą.

Atrodo, kad norite pagalbos, kuri labai džiugina. Žmonės, kurie nori pagalbos ir yra pasirengę ją gauti, turi labai gerą prognozę, spręsdami savo psichologines problemas. Problemos, kurias aprašote, yra labai, labai dažnos. Kai apsižvalgai aplinkui mokykloje, daugelis žmonių, į kuriuos žiūri, susiduria su tomis pačiomis problemomis, kaip ir tu. Pažvelgę į jus, jie gali pagalvoti: „Kodėl aš negaliu būti laiminga ir normali kaip ji?“ Jie nežino, ką tu jauti viduje, o tu nežinai, kaip jie jaučiasi viduje.

Konsultavimas gali būti jums didžiulė pagalba. Tai gali padaryti gyvenimą daug geresnį. Nėra jokios priežasties kentėti, kai pagalba yra tokia prieinama. Jei jums skaudėtų dantį, norėčiau, kad apsilankytumėte pas odontologą, nes jie gali lengvai pašalinti jūsų skausmą. Konsultacijos taip pat gali lengvai pašalinti jūsų skausmą. Praneškite apie savo simptomus savo tėvams ir paklauskite, ar jie galėtų padėti jums ieškoti profesionalaus psichinės sveikatos gydymo. Jums bus malonu, kad tai padarėte. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle
Psichikos sveikatos ir kriminalinės justicijos tinklaraštis