Tarp studijų gali padėti išlaikyti ir mokytis iš naujo

Dabar, kai daugelis studentų arba grįžo į mokyklą, arba ruošiasi vėl patekti į knygas, naujo prancūziško tyrimo rezultatai gali padėti jiems efektyviau išsaugoti ir sužinoti naują informaciją.

Tyrėjai nustatė, kad miegant tarp studijų sesijų gali būti lengviau prisiminti tai, kas buvo ištirta, ir vėl išmokti tai, kas buvo pamiršta, net po šešių mėnesių.

„Mūsų rezultatai rodo, kad miego pertraukimas tarp praktinių užsiėmimų duoda dvigubą pranašumą, sumažinant laiką, praleistą permokant, ir užtikrinant daug geresnį ilgalaikį išlaikymą nei vien praktika“, - sakė psichologė dr. Stephanie Mazza iš Liono universiteto.

„Ankstesni tyrimai parodė, kad miegas po mokymosi tikrai yra gera strategija, tačiau dabar mes parodome, kad miegojimas tarp dviejų mokymosi sesijų tokią strategiją labai pagerina.“

Tyrimas rodomas Psichologinis mokslas, Psichologinių mokslų asociacijos žurnalas.

Nors tyrimai parodė, kad tiek pakartotinė praktika, tiek miegas gali padėti pagerinti atmintį, yra mažai tyrimų, tiriančių, kaip kartojimas ir miegas veikia atmintį, kai jie derinami.

Tyrimo metu Mazza ir jo kolegos iškėlė hipotezę, kad miegojimas tarp studijų sesijų gali padaryti permokymosi procesą efektyvesnį ir sumažinti pastangas, reikalingas informacijai atminti.

Iš viso 40 suaugusių prancūzų atsitiktinai buvo priskirti „miego“ arba „pabudimo“ grupei. Pirmojo užsiėmimo metu visiems dalyviams atsitiktine tvarka buvo pateikta 16 prancūzų-svahili žodžių porų.

Septynias sekundes studijavus porą, atsirado svahili žodis ir dalyviai buvo paraginti įvesti prancūzų kalbos vertimą. Tada keturias sekundes buvo rodoma teisinga žodžių pora. Visi netinkamai išversti žodžiai buvo pateikti dar kartą, kol kiekviena žodžių pora buvo teisingai išversta.

Praėjus dvylikai valandų po pradinės sesijos, dalyviai vėl atliko atšaukimo užduotį, pratindami visą žodžių sąrašą, kol visi 16 žodžių buvo teisingai išversti.

Svarbu tai, kad kai kurie dalyviai pirmąją sesiją baigė ryte, o antrąją - tos pačios dienos vakare („pažadinimo“ grupė); kiti užbaigė pirmąją sesiją vakare, miegojo ir kitą rytą baigė antrąją sesiją („miego“ grupė).

Pirmojo užsiėmimo metu dvi grupės neparodė jokio skirtumo, kiek žodžių iš pradžių galėjo prisiminti, ar bandymų skaičiaus, kad galėtų atsiminti visas 16 žodžių porų.

Tačiau po 12 valandų duomenys pasakojo kitą istoriją: Dalyviai, miegoję tarp sesijų, vidutiniškai prisiminė apie 10 iš 16 žodžių, o nemiegoję - tik apie 7,5 žodžio.

Kalbant apie mokymąsi iš naujo, tiems, kurie miegojo, prireikė tik maždaug trijų išbandymų, kad jie galėtų prisiminti visus 16 žodžių, o pabudusiems - apie šešis išbandymus.

Galų gale abi grupės sugebėjo išmokti visas 16 žodžių porų, tačiau miegojimas tarp sesijų, atrodo, leido dalyviams tai padaryti per trumpesnį laiką ir mažiau pastangų.

„Atrodė, kad prisiminimai, kurie nebuvo aiškiai prieinami mokymosi pradžioje, kažkaip buvo pakeistas miego“, - sakė Mazza. „Toks pakeitimas leido subjektams greičiau perkoduoti informaciją ir sutaupyti laiko permokymosi sesijos metu.“

Atrodė, kad atminties padidėjimas, kurį dalyviai gavo miegodami tarp seansų, ilgainiui truko. Tolesni duomenys parodė, kad miego grupės dalyviai po vienos savaitės pralenkė savo bendraamžius atsišaukimo teste.

Miego grupė labai mažai pamiršo, prisimindama apie 15 žodžių porų, palyginti su pabudimo grupe, kuri sugebėjo prisiminti apie 11 žodžių porų. Ši nauda vis dar buvo pastebima po šešių mėnesių.

Miego nauda negalėjo būti siejama su dalyvių miego kokybe ar mieguistumu ar jų trumpalaikės ar ilgalaikės atminties talpa, nes abi grupės neparodė šių priemonių skirtumų.

Rezultatai rodo, kad pakaitinės studijų sesijos su miegu gali būti lengvas ir efektyvus būdas prisiminti informaciją ilgesnį laiką, atliekant mažiau tyrimų, daro išvadą Mazza ir jo kolegos.

Šaltinis: Asociacija psichologijos mokslui