10 dienų be mankštos gali sumažėti smegenų kraujotaka
Mes žinome, kad kai labai aktyvūs žmonės nustoja sportuoti vienai ar dviem savaitėms, jų širdies ir kraujagyslių ištvermė pradeda mažėti. Bet kokį poveikį, jei yra, daro mankštos pertrauka smegenims?
Tai buvo naujo Merilendo universiteto visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkų tyrimo dėmesys. Naudodama MRT smegenų vaizdavimą, mokslininkų grupė ištyrė labai sveikų ir atletiškų vyresnių suaugusiųjų (50-80 metų) smegenų kraujotaką prieš ir po 10 dienų laikotarpio, per kurį jie nutraukė visus pratimus.
Jie nustatė, kad kraujotaka žymiai sumažėjo keliose smegenų srityse, įskaitant hipokampą, po to, kai dalyviai nutraukė savo mankštą.
"Mes žinome, kad hipokampas vaidina svarbų vaidmenį mokantis ir atmintyje ir yra vienas iš pirmųjų smegenų regionų, kurie sumažėjo žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga", - sakė dr. J. Carsonas Smithas, kineziologijos docentas ir pagrindinis tyrimo autorius.
„Graužikams hipokampas reaguoja į mankštos pratimus, padidindamas naujų kraujagyslių ir naujų neuronų augimą, o vyresnio amžiaus žmonėms fiziniai pratimai gali padėti apsaugoti hipokampą nuo susitraukimo. Taigi, reikšminga tai, kad žmonėms, nustojusiems sportuoti tik 10 dienų, smegenų kraujotaka smegenų regionuose, kurie yra svarbūs smegenų sveikatai palaikyti, sumažėjo “.
Visi tyrimo dalyviai buvo „meistrai atletai“, apibrėžti kaip žmonės nuo 50 iki 80 metų, kurie ištvermės pratybose dalyvavo mažiausiai 15 metų ir neseniai varžėsi ištvermės renginyje.
Norint patekti į tyrimą, dalyvių mankštos režimai kiekvieną savaitę turėjo apimti bent keturias didelio intensyvumo ištvermės treniruotes. Vidutiniškai jie kiekvieną savaitę bėgdavo po 36 mylias arba prilygdavo 10K bėgimui per dieną. Nenuostabu, kad šios grupės V02 max jų amžiui viršijo 90 proc. „Vo2 max“ yra maksimalus individo deguonies suvartojimo rodiklis ir atspindi jo aerobinį fizinį pasirengimą.
Tyrėjai matavo smegenų kraujotakos greitį atlikdami MRT tyrimą, kol dalyviai vis dar laikėsi savo įprastos treniruotės (esant didžiausiam fiziniam pajėgumui) ir vėl po 10 dienų nesimankštindami.
Jie atrado, kad poilsio smegenų kraujotaka žymiai sumažėjo aštuoniuose smegenų regionuose, įskaitant kairiosios ir dešinės hipokampo sritis ir kelis regionus, kurie, kaip žinoma, yra smegenų „numatytojo režimo tinklo“ dalis - neuroninis tinklas, kuris, kaip žinoma, greitai pablogėja diagnozavus Alzheimerio liga.
Išvados papildo vis didėjančius mokslinius fizinio aktyvumo poveikio pažinimo sveikatai įrodymus.
"Mes žinome, kad jei esate mažiau fiziškai aktyvus, jums labiau tikėtina, kad senstant bus pažinimo problemų ir demencija", - sakė Smithas. „Tačiau neradome jokių įrodymų, kad pažinimo gebėjimai pablogėtų nustojus sportuoti tik 10 dienų.
„Tačiau namo parduodama žinia yra paprasta: jei nustosite sportuoti 10 dienų, lygiai taip pat greitai prarasite širdies ir kraujagyslių būklę, taip pat sumažės smegenų kraujotaka“.
Smithas mano, kad ši nauja informacija gali turėti reikšmingos įtakos vyresnio amžiaus žmonių smegenų sveikatai, ir nurodo būtinybę atlikti daugiau tyrimų, kad išsiaiškintų, kaip greitai įvyksta šie pokyčiai, koks gali būti ilgalaikis poveikis ir kaip greitai jie gali būti pakeisti pratimas atnaujinamas.
Rezultatai paskelbti žurnale Senėjančių neuromokslų ribos.
Šaltinis: Merilendo universitetas
