Tas niokojantis ne taip jau mažai vidinis balsas
Ne, jūs negirdite dalykų - tas balsas, sakantis, kad nesate pakankamai geras, turėtumėte padaryti daugiau arba kad niekas jums nepatinka, paprastai sklinda iš jūsų paties galvos. Pernelyg didžiausi kritikai esame mes patys ir tas įkyrėjęs vidinis balsas gali sukelti didelį nerimą, nepasitikėjimą savimi ir bėdą žmogaus gyvenime.
Nors tai nėra tikras balsas, šie nuolatiniai nepakankamumo ir savikritikos jausmai gali apgauti ir pernelyg dažnai neleidžia mums siekti savo svajonių ar siekti savo tikslų. Jie gali priversti mus jaustis bejėgiais ir tarsi nėra galimybės gyventi pagal mūsų pačių nustatytus standartus arba tai, ko mes manome, kad kiti tikisi. Tai gali tapti užburtu psichinių krypčių ciklu - tu turėtum toks būti, tu nesi pakankamai geras, tu negaliir kt.
Nors visi kartais susiduriame su šiuo kritiniu vidiniu dialogu, kai kuriems tai tampa įprasta kova. Šiems žmonėms padariniai gali turėti didžiulės įtakos jų gyvenimui ir laimei, dažnai sukelti depresijos ir nerimo problemų.
Iš kur šis neigiamas vidinis balsas?
Daugeliui šios destruktyvios savikalbos šaknys yra jų vaikystės patirtys. Deja, daug kartų būtent tėvai ar kiti autoritetai įskiepija šias mintis ir daro jas ryškiu balsu kažkieno gyvenime.
Reguliari kritika ir negatyvumas jaunystėje gali palikti vaikui nuolatinį įspūdį. Vaiko tapatumo jausmas iš dalies kyla iš to, ką jiems sako jo gyvenimo suaugusieji. Jų pačių supratimas apie save yra susijęs su tuo, kas ir ką jiems sako vaikystės metais.
Pavyzdžiui, draugas, dirbantis su vaikais, neseniai pasakojo apie jauną berniuką, kurio atsakymas į bet ką neteisingo elgesio buvo ašaros, atsiprašymas ir pakartotinis sakymas: „Aš blogas vaikas“. Aišku, jis pats nenustatė, kad yra blogas vaikas, jam tai pasakė kažkas iš artimųjų. Tikimybė, kad šis berniukas spręs pasitikėjimo savimi problemas ir labai garsų bei neigiamą vidinį dialogą jam augant ir per pilnametystę yra didelis. Net įsikišus, kovojant su mintimi, kad kažkaip jam kažkas negerai ir kad jis blogas, greičiausiai visada bus kova.
Vis dėlto ne visada tėvai sukuria šį nesaugumą. Bendraamžiai, patirtis mokykloje, mokytojai ar kiti šeimos nariai taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį ir daug kartų tai yra netyčia. Nejautrus, tačiau įtakingas suaugęs asmuo ar draugas gali turėti daug didesnį poveikį vaikui, nei jie suvokia, ypač jei tas vaikas yra labai emocingas ar pernelyg jautrus.
Suaugęs tas balsas gali būti tas, kuris neleidžia mums net palaikyti sveikų santykių ar jų iš viso palaikyti. Tai gali būti nematoma kliūtis išbandyti naujus dalykus, išnaudoti visas galimybes ar mėgautis gyvenimu.
Kaip kovojate su neigiamu balsu
Nors suaugę galime suvokti, kad patys save sabotuojame šiomis neigiamomis mintimis, vis tiek gali būti labai sunku jas paleisti. Ši kova gali kankinti žmones net per visą gyvenimą ir mokantis, kaip perprogramuoti minties modelius.
Kova su neigiamu balsu, kuris sako, kad nesate pakankamai geras, protingas ar vertas laimės, prasideda nustatant kelis dalykus. Užduokite sau šiuos klausimus, kurie padės pradėti įveikti savo vidinį kritiką.
- Ką jums sako balsas - kad tingite? Ne toks protingas kaip kiti? Sunku mylėti? Susipažinimas su konkrečiais dalykais, susijusiais su pradine kritika, gali padėti juos izoliuoti nuo kitų gyvenimo sričių ir neleisti jiems daryti įtakos toms sritims.
- Kokia buvo balso kilmė? Ar tai buvo tėvai, mokytojai ar kažkas kitas? Galimybė atsigręžti atgal ir apsvarstyti, kas jums buvo tas žmogus ir koks jis buvo kaip individas, gali padėti pasiekti naują požiūrį į jų kritikos pagrįstumą. Tai gali būti ir pačių sukurta.
- Ką dabar pasakytumėte jų kritikai? Gali būti, kad niekada negalėsite į juos atsakyti, tačiau suteikęs balsą, koks turėjo būti atsakymas, galite atgauti kontrolės jausmą.
Šie veiksmai yra tik pradžia to, kas daugiau nei tikėtina, kad ilgas procesas keičia jūsų mintis. Garsus, neigiamas vidinis balsas gali būti viena sunkiausių asmeninių kliūčių praeiti. Net jums dirbant per dalykus, gali kilti netikėtų veiksnių, kurie tą balsą sugrąžina atgal. Dėl šios priežasties labai svarbu skirti laiko įgūdžių ir įrankių, reikalingų neigiamam mąstymui valdyti, lavinimui.
