Ar tai nerimo priepuolis?

Nuo paauglio JAV: kai tik pamatau ar galvoju apie tai, kas kelia stresą, mano širdis pradeda lenktyniauti ir dažnai pradedu hiperventiliaciją. Kaip tik šį rytą nuėjau į restoraną ir kaip įprasta labai pabrėžiau, kad nėra veganiškų variantų. Tada, lūžio taškas, aš pakėliau akis ir pamačiau elnio galvą ant sienos ir tą akimirką, pasijutau taip įtemptas ir liūdnas. Aš iškart pradėjau hiperventiluotis ir mano akys pripildė ašarų. Be to, kai patiriu stresą, aš linkęs į kūną bėgti dygliuotiems pojūčiams. Dauguma mano tikrai blogų buvo blogesni už tai ir mokykloje, ir tokioje vietoje, arba po to, kai manęs šaukė, ar po „Keršytojų begalybės karo“, kai supratau, kad Loki, mano mėgstamiausias personažas dingo visam laikui. Po to likusios nakties nebesikalbėsiu su niekuo, nes apsipyliau ašaromis ir stresu, galvodamas apie tai, kaip jis mirė. Bet aš vis dar nesu įsitikinęs, ar šie simptomai kvalifikuojami kaip nerimo / panikos priepuoliai.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-08-14

A.

Atrodo, kad esate ypač jautrus žmogus. Kaip jūs tikriausiai jau atradote, yra tam gerų dalykų. Spėju, kad esate jautrus kitų žmonių nuotaikoms ir kad jus labai jaudina istorijos, menas ir muzika. Apatinė jautrumo pusė yra pažeidžiamumas stresui.

Negaliu nustatyti, ar jus ištinka nerimo priepuoliai. Bet, man nesvarbu, kaip mes pažymime jūsų kančią. Etiketė jums nepadės susidoroti. Jums reikia ir verta nusipirkti gilių jausmų valdymo būdų.

Pavyzdžiui, sunerimę galite sustoti ir lėtai įkvėpti. Daugeliui panašių į jus žmonių yra naudinga save „įžeminti“, kai pradeda jausti nerimą. Įžeminimas apima blaškymąsi, sakant, pastebint viską, kas kambaryje yra oranžinę, arba sutelkiant dėmesį į mėgstamą paveikslėlį, kurį laikote telefone. Atlikite keletą tyrimų internete, kad sužinotumėte kitų būdų.

Jei negalite to išsiaiškinti patys, apsvarstykite galimybę apsilankyti terapeute kai kuriose sesijose, kad sutelktumėte dėmesį į tai, kaip išmokti geriausiai susidoroti su dideliais jausmais.

Linkiu tau sekmės,
Daktarė Marie