Neuromokslo įžvalgos apie sėkmę
Smegenų gudrybės - kartais vadinamos įsilaužimais - yra psichinės nuorodos, skirtos pagerinti gyvenimo sėkmę.
Šių tiesų turtingumą galima užfiksuoti tyrinėjant neuromokslus ir jo studentų discipliną, įkūnytą pažinimą.
Toliau pateikiama krūva patikimų įžvalgų, kurios, kaip žinoma, skatina pagrindines žmogaus gyvenimo sritis: bendravimą, asmeninius santykius, verslo valdymą, traumų įveikimo įgūdžius ir dar daugiau. Šie paprasti proto triukai naudojami siekiant savigarbos, sėkmės ir laimės tikslų.
Bendravimas
Norėdami pagerinti bendravimą, klausykite daugiau. Nepakenktų būti ir empatiškesniems.
Skamba pagrįstai, bet yra ir daugiau: kalbančiojo imitavimas gestais ar laikysena sustiprina abipusį dialogą. Veidrodžiojant kitų veiksmus, savyje stimuliuojami tam tikri smegenų neuronai (vadinami veidrodiniais neuronais), o tai leidžia geriau suprasti ir įvertinti kalbėtoją. (Imitacija palengvina socialinį pažinimą.)
Asmeniniai santykiai
Įkūnytas pažinimas moko mus, kad juslinė dimensija veikia socialinę dimensiją. Laikant šiltą puodelį, sėdint ant minkštos kėdės, deginant rąstą židinyje - visi šie šilti ir liesiantys veiksniai skatina draugystę. Poveikis dalyviams apima abipusį (pasąmoninį) emocinį rezonansą.
Nustatyta, kad šiluma ir švelnumas siejasi su gerumu, socialine priklausomybe ir priėmimu. Abi sukuria įkūnytą poveikį emocijoms. Motorinė žievė veda šokį bendradarbiaudama su aukštesnėmis funkcijomis, esančiomis smegenų prefrontalinėje srityje.
Verslo valdymas
Pradėkite nuo mankštos. Atrodo, kad mankšta daro didžiulę įtaką visoms čia išvardytoms temoms.
Įtraukime laikyseną. Vadovavimas reikalauja, kad viskas būtų padaryta, būtų pavyzdys, taptų sektinu pavyzdžiu. Svarbus visuomenės įvaizdis kartu su tinkamu orientavimo ir palaikymo akcentavimu. Negalima slampinėti. Lūžimas sumažina intelektą ir dėmesį.
Toliau pateikiamas trumpas pagrindų sąrašas:
- Kryžiaus rankos atkaklumui
- Atsigulkite įžvalgos
- Nap už pasirodymą
- Įkalbėjimo gestas
Traumos susidorojimo įgūdžiai
Atsparumas, toks yra žaidimo pavadinimas. Bene didžiausia apsauga nuo depresijos, širdies skausmo ir tiesiog patoso yra fiziniai pratimai. Įprasta rutina turėtų būti paprasta ir saikinga, tačiau nei per saikinga, nei per daug įtempta. Raskite aukso vidurį. Sportinių judesių praktika gerina proto sveikatą, intelektą ir nuotaiką. Pratimai lėtina ir Alzheimerio ligos atsiradimą.
Poilsis
Miegokite pagal įprastą tvarkaraštį bent septynias valandas kiekvieną naktį. Paruoškite miego zoną tamsiai ir patogiai. Uždarykite triukšmą ir medituokite. Gerkite šiltą pieną ar žolelių arbatą. Miegas yra stiprus gydytojas, kuris taiso pavargusius smegenų neuronus, išskiria augimo hormonus ir vykdo vidinę buhalteriją.
Savigarba
Laikysena yra karalius. Remiantis tyrimais, reikia tik minutės. Atidarykite rankas ir kojas, aukštai atsistokite (arba atsisėskite), praplatinkite krūtinę, dominuokite erdvėje. Savivertės poza skatina variklio žievę kalbėti su vidiniu protu, sukuriant pasididžiavimo jausmą.
Taip pat: Gilinti balso aukštį. Patikėkite tuo ar ne, bet žemesnis balsas sustiprina savęs suvokimą kitiems ir sau.
Sėkmė
Galvok dideli. Galvok protingai. Mąstyk plačiau. Pradėti reikia vienos pamokos iš tikslų nustatymo. Teisingai. Tiesiog pradėk.
Laikykitės plano realistiško, tačiau priimkite iššūkį. Daugiau dėmesio skirkite procesui, o ne rezultatui. (Raskite abipusę pusiausvyrą.) Kitas puikus įsilaužimas: išreikškite ateities idėjas raštu. Nustatyta, kad rašymas yra baimės mažinimo, detalių tvarkymo ir valios skatinimo atramos taškas. Galiausiai: padidinkite aerobinį pasirengimą, kad pagerintumėte visus dalykus.
Laimė
Pirmiausia yra dėkingumas. Pagalvokite, už ką būti dėkingam. Praktikuokite meną bent kartą per dieną. Kiekvieną kartą pagalvokite apie kažką kita. Laikykite jį šviežią. Tai maldos forma, teikianti pažintinę, gerai ištirtą naudą. Kuo daugiau dėkingų daiktų galite sugalvoti, tuo geriau. Kuo unikalesni daiktai, tuo geriau. Po savaičių jausitės laimingesni.
Dieta
Dar kartą skaičiuojama laikysena. Tie, kurie sėdi susiaurėjusioje pozoje, valgo mažiau nei tie, kurie perima ekspansyvią pozą. Jei privalote valgyti desertą, išsaugokite jį paskutiniam: rafinuoti angliavandeniai skatina apetitą. Sulėtinkite greitį, valgykite mažus kąsnelius. (Reikia laiko, kol smegenys pasivys ir jausis patenkintos.) Be to, gerai išsimiegokite. Tinkamas miegas keičia blogus valgymo įpročius.
Smegenų sveikata
Sportuoti, žinoma. Taip pat išmokti naujų įgūdžių. Spręskite galvosūkius, skaitykite knygas, spręskite galvosūkius, savanoriaukite, lankykite pamokas ir dažnai bendraukite. Emocinis puikios draugystės poveikis išlaiko protą.
Nuorodos
Zhong, C. ir Leonardelli, G. (2008). Šalta ir vieniša: ar socialinė atskirtis tiesiogine prasme jaučiasi šalta? Psichologinis mokslas, 19 (9), 838-842 DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02165.x
Stel, M., Dijk, E., Smith, P., Dijk, W., & Djalal, F. (2011). Nuleidę balso žingsnį galite jaustis galingesni ir mąstyti abstrakčiau. Socialinis psichologinis ir asmenybės mokslas, 3 (4), 497-502. DOI: 10.1177 / 1948550611427610
Allen, J., Gervais, S., & Smith, J. (2013). Sėdėk didelis, kad galėtum valgyti didelis: kūno laikysenos ir kūno rūpesčio sąveika dėl suvaržyto valgymo. Moterų psichologija kas ketvirtį, 37 (3), 325-336. DOI: 10.1177 / 0361684313476477
Snyderis, S. (2011). Kaip jūsų kavos puodelis valdo jūsų jausmus.
Dean, J. (2011). 10 paprastų pozų, kurios padidina našumą.
Dean, J. (2011). 11 „Hack Hacks“: kaip visko pasiekti.
