7 patarimai, kaip maksimaliai išnaudoti internetines palaikymo grupes
Jūsų patirtis palaikymo internete grupėje neišvengiamai skirsis. Šie patarimai gali padėti jums kuo geriau išnaudoti savo patirtį ir išlaikyti jūsų lūkesčius.
1. Pasiimkite tai, ko jums reikia, likusius palikite.
Daugelis žmonių ateina į internetinę palaikymo grupę su savo istorija, klausdami konkretaus klausimo apie gydymą ar kitų žmonių patirtį. Kai kurie žmonės gali atsakyti pateikdami savo patirtį arba patarimus, koks yra „geriausias“ gydymas tam tikrai būklei. Taip veikia internetinės palaikymo grupės.
Tačiau kai kurie žmonės gali nesutikti su pateiktais patarimais, ir tai yra visiškai gerai. Mes esame įvairialypė kultūra, gyvenanti įvairiame pasaulyje ir ne visada sutiksime. Kai kurie žmonės praleidžia daug laiko ginčydamiesi dėl nuomonės ar dalykų, kurie yra antraeiliai, kodėl jie iš pradžių prisijungė prie palaikymo grupės. Pasinaudokite jums tinkamais patarimais, o likusius palikite ramybėje.
2. Būkite šiek tiek anonimas.
Tai gali atrodyti ne pats akivaizdžiausias patarimas - juk savipagalbos grupės turi didelį socialinį komponentą. Kaip žmonės turėtų jus pažinti, jei likote anonimas ir dalijatės mažai savo asmeninio gyvenimo su kitais?
Buvimas šiek tiek anonimu nereiškia, kad nesidalijate, bet rinkitės, kurią informaciją bendrinate. Atminkite, kad potencialūs būsimi darbdaviai, draudimo bendrovės ir kt. Gali lengvai susieti internetinę informaciją, kuria dalijatės palaikymo internete grupėje, su savo tapatybe, jei leisite jiems. Jau yra dokumentais patvirtintų atvejų, kai žmonėms draudžiama drausti gyvybės draudimą, atsižvelgiant į tai, ką jie dalijasi internete, ir žmonės dėl tos pačios priežasties negauna darbo.
Svarbiausia yra pasidalinti svarbiais dalykais - savo jausmais, kaip gydytojai elgiasi su jumis, kokie gydymo metodai yra rekomenduojami, kaip jūsų šeima palaiko jus ir pan. - ir palikite nesvarbius dalykus (pvz., Kur tiksliai gyvenate; jūsų tikslus amžius; viskas, ką būtų galima lengvai identifikuoti).
3. Nustatykite savo lūkesčius.
Internetinė palaikymo grupė neketina stebuklingai išgydyti jūsų rūpesčio. Taip pat neaptiksite tik rūpestingų, palaikančių asmenų. Palaikymo grupės imituoja realaus pasaulio įvairovę, vadinasi, jose bus daug žmonių iš visų gyvenimo sričių ir dažnai labai skirtingos aplinkos. Nemanykite, kad kiti dalykus išgyvena taip pat, kaip ir jūs - tikėtina, kad taip nėra.
Palaikymo internetu grupes geriausia naudoti kaip priedą prie kitokio pobūdžio gydymo. Psichikos sveikatos srityje tai reiškia, kad daugumai žmonių jie taip pat turėtų būti psichoterapijoje arba vartoti psichiatrinius vaistus. Taip pat galite naudoti palaikymo grupę, kad patikrintumėte vandenis, ar jūsų gydymas reikalingas.
Papildomai prie kito gydymo, internetinę palaikymo grupę geriausia naudoti pirmiausia socialinei ir emocinei paramai bei keitimuisi informacija apie gydymą. Žmonėms reikalinga tokia parama, kai kyla gyvybei pavojingų ar nuolatinių psichinės sveikatos problemų. Tai padeda asmeniui jaustis lyg nebūtų vieniši.
4. Būkite pagarbūs kitiems žmonėms.
Atrodo, kad tai nėra protas, bet aš vis tiek matau, kaip žmonės kasdien šnipinėja ir yra pikti vienas kitam palaikymo internete grupėje. Nenumeskite ir nemenkinkite kitų žmonių patirties, patarimų ar nuomonės. Galite su kažkuo nesutikti, nepadarydami to asmenišku. Taip pat galite pagarbiai su kažkuo nesutikti. Kartais mums prireikia akimirkos, kol žengiame žingsnį atgal, atgauname kvapą ir bandome įžvelgti perspektyvą prieš atsakydami.
Pavyzdžiui, gerai ištaisyti klaidingą informaciją, su kuria susidūrėte palaikymo grupėje internete. Tačiau yra didelis skirtumas tarp: „Negaliu patikėti, kad paskelbėte, jog visi, turėję ECT, neturėjo jokio šalutinio poveikio! Tai tik melas “ir„ Iš to, ką perskaičiau apie ECT gydymą, atrodo, kad dauguma žmonių patiria tam tikrą atminties praradimą, tačiau tai skiriasi kiekvienam žmogui “.
5. Atsakykite protingai.
Jei žmonės atsakytų daugiau sąmoningai palaikymo grupėse internete, įtariu, žmonės paprastai iš jų gautų daugiau. Būti dėmesingam reiškia tiesiog skirti akimirką sustoti, tiksliai pagalvoti, ką tu jautiesi ir galvoji, pripažinti tokius jausmus ir mintis, tada vertinti šias mintis ir jausmus. Tai puikus būdas sustabdyti pyktį, taip pat puikus būdas sutelkti dėmesį į emocinę žmogaus žinutę, o ne į techninę konkretaus palaikymo grupės siuntimo specifiką.
Į dėmesingumą žiūriu kaip į tai, kaip įvertinti tiek miškas ir medžiai.
6. Netikėkite viskuo, ką skaitote.
Nereikėtų patikėti viskuo, ką skaitote internetinėje palaikymo grupėje, apie tai, kaip paimti tai, ko jums reikia, o likusias palikti.Nors mano patirtis buvo tokia, kad dauguma žmonių neteikia klaidingos informacijos beveik tiek, kiek baiminasi specialistai, vis tiek pasitaiko. Kai taip atsitinka, tai paprastai pataiso kitas tos pačios pokalbio grupės narys.
Tačiau kartais klaidinga informacija pateikiama nuomonės forma, todėl jos gali būti ne taip lengvai atpažįstamos ar ištaisomos. Jei kyla abejonių, patikrinkite - „Google“ visada yra vos už vieno paspaudimo.
7. Palaikymo grupės nėra skirtos visiems.
Kai kurie žmonės išbandys visus šiuos patarimus, kai prisijungs prie palaikymo grupės, ir vis tiek „nesusilauks“ išbandę. Nesijaudinkite - palaikymo grupės tinka ne visiems. Kai kurie žmonės tokiose grupėse tiesiog nesulaukia didelio emocinio palaikymo arba jaučiasi „palaikomi“. Kai kurie žmonės tai vertina tik kaip vietą skųstis ir nemato, kaip žmonės taip pat bando išsiveržti iš senų, nesveikų modelių. Jie netinka visiems.
Palaikymo grupės geriausiai veikia tada, kai susiduriate su supratimu, kad skirtingi žmonės yra dėl skirtingų priežasčių. Kai kurie bus labiau palaikantys nei kiti, ir tai paaiškės, ką jie sako ar kaip jums atsakys. Tai nėra jūsų atspindys, tai yra žmonių įvairovės ir skirtingų poreikių apmąstymas.
Palaikymo internetu grupės per pastaruosius du dešimtmečius padėjo milijonams žmonių internete. Tikiuosi, kad šie patarimai padės jums mėgautis vienu šiandien.
„Psych Central“ talpina dvi internetines bendruomenes, kurias sudaro daugiau nei 150 palaikymo grupių. „Psych Central“ forumai apima visas psichinės sveikatos problemas, o mūsų „NeuroTalk“ bendruomenė - neurologinius ir smegenų klausimus.
