Smegenų ritmo naudojimas gali padėti mums miegoti per triukšmą
Ar esate tas tipas, kuriam sunku miegoti triukšmingoje aplinkoje? Jei taip, naujos mokslinių tyrimų pastangos gali padėti išmesti ausų kištukus ar ausines.
Masačusetso bendrosios ligoninės (MGH) tyrėjai praneša, kad smegenų bangos modelis atspindi pagrindinės struktūros aktyvumą, kuris numato, kad triukšmas gali sutrikdyti miegą.
Jų išvados skelbiamos žurnale Dabartinė biologija.
"Mes norėjome ištirti, ką smegenys skatina stabiliai miegoti, net ir esant triukšmui, ir kodėl kai kurie žmonės geriau neišsimiega nei kiti", - aiškina Jeffrey Ellenbogenas, MD, Miego medicinos skyriaus MGH vadovas.
„Supratimas, kokias priemones ir metodus natūraliai naudoja smegenys, gali padėti mums išplėsti ir išplėsti tuos atsakymus, kad būtų lengviau užmigti triukšmingoje aplinkoje.“
Patekus į smegenis, dauguma jutiminės informacijos, įskaitant garsą, eina per giliųjų smegenų struktūrą, vadinamą talamu, eidama į žievę, kurioje suvokiami signalai. Ryšys tarp šių struktūrų tęsiasi miego metu ir atsispindi smegenų elektrinio lauko svyravimuose, sukuriant ritminius modelius, nustatytus per elektroencefalografiją (EEG).
Miego tarpsniams atskirti naudojami tipiški EEG modeliai, o antrame ir trečiame etape lėtos smegenų bangos schemos įsiterpia į trumpus, greitus impulsus, vadinamus verpstėmis.
Ankstesni tyrimai parodė, kad smegenų veikla, sukelianti verpstes, kurios atsiranda tik miego metu, taip pat neleidžia sensorinei informacijai prasiskverbti pro talamą - hipotezė, kurią išbandyti buvo skirtas dabartinis tyrimas.
Komanda įtraukė 12 sveikų, suaugusių savanorių, kurių kiekvienas tris naktis iš eilės praleido MGH miego laboratorijoje. EEG rodmenys buvo atliekami kiekvieną naktį, iš kurių pirmasis buvo tylus. Per kitas dvi naktis dalyviai buvo nuolat veikiami vis didesnio triukšmo, kol jų EEG rodė, kad jie jau nemiega.
Patarimas tiems, kurie tikrai turi eiti miegoti su įjungtu radiju ar televizoriumi: naudokite laikmatį. Tyrėjų duomenys rodo, kad tokie garsai sutrikdo miegą, nesvarbu, ar miegantis žmogus tai supranta, ar ne.
Analizuojant rezultatus paaiškėjo, kad kiekvienas dalyvis išlaikė pastovų verpstės greitį nuo nakties iki nakties, o tuos, kurių ramybės naktis buvo aukštesnė, triukšmingomis naktimis mažiau tikėtina.
Dalyviai dažnai nežinojo, kad jų miegas nutrūko, pažymi Ellenbogenas, nurodydamas, kad aplinkos triukšmas gali turėti didesnę įtaką miego kokybei, nei gali suvokti žmogus.
"Mus nustebino efekto dydis", - paaiškina jis.
„Mes suprojektavome tyrimą, kad dalyviai stebėtų tris naktis, kad užfiksuotų daug duomenų, tačiau efektas buvo toks ryškus, kad jį galėjome pamatyti po vienos„ triukšmingos “nakties. Dabar norime ištirti elgesio metodus, vaistus ar prietaisus, kurie gali pagerinti miego verpstes, ir sužinoti, ar jie gali padėti žmonėms užmigti susidūrus su triukšmu ir išlaikyti sveiką, natūralų miegą “.
Harvardo medicinos mokyklos neurologijos profesoriaus padėjėja Ellenbogen tikisi, kad šis darbas bus ypač naudingas ligoninės pacientams, patiriantiems stresą ir reikalaujantiems kokybiško miego, tačiau juos supa dažnai triukšminga įranga.
„Turime bendradarbiauti su šalies ligoninėmis kurdami sprendimus, nukreipdami garsus kaip pavojaus signalus žmonėms, kuriems juos reikia girdėti, o ne tiems, kurie to negirdi. Galvos sprendimai, pvz., Miego verpstės pagerinimas, greičiausiai turės reikšmės šioms strategijoms “.
Šaltinis: Masačusetso bendroji ligoninė
