Manau, kad turiu OKS, bet nesu visiškai tikras

Tikiuosi, kad esu tik perfekcionistas, bet kartais jaučiu, kad mano elgesys yra per daug keistas. Man patinka tvarka, rutina ir organizuotumas, bet nesu tikras, ar per daug peržengsiu tai. Jei kas nepavyks, aš dėjau pastangų, išskyrus tai. Aš sumušiu save, kol gausiu. Vienas labai nesveiko to pavyzdžio būtų mano valgymo elgesys. Aš noriu tobulo kūno ir man nesvarbu, kiek man tenka susidurti su psichiniu išsekimu, kad jį gautų. Dienomis pasninkauju ir atsisakau valgyti maisto produktus, kuriuos laikau „blogais“. Jei galų gale tai sugadinu, kas nutinka per pertraukas ar šeimos susijungimo vakarienes, kitas kelias dienas atsilyginu ekstremaliu dietos laikymusi. Kitas pavyzdys būtų mokykloje. Studijuosiu tol, kol nebegalėsiu aiškiai matyti žodžių popieriuje ar ekrane, o tai, kai kuriems žmonėms gali atrodyti, yra geras įprotis, todėl nesu visiškai tikras dėl šio konkretaus atvejo. Kitas dalykas, kurį mano draugas manė keistai dėl konkretaus įpročio, yra plauti rankas lygiai 30 sekundžių. Kažkur skaičiau, kad užtrunka 30 sekundžių, kol mikrobai iš tikrųjų išsiskirs, todėl vėl nesu įsitikinęs, ar ne, iš tikrųjų yra nenormalu. Aš tiesiog jaučiu, kad žmonės man sako, kad mano elgesys yra nenormalus, bet aš tiesiog manau, kad jie perdeda, nes dauguma žmonių nori patenkinti vidutinius lūkesčius. Bet aš taip pat suprantu, kad daugelis man artimų žmonių neigiamai nurodo mano manijas, todėl man įdomu, ar aš pats nematau aiškiai, ar visi kiti mano gyvenime yra vidutiniškai pasiekę (atsiprašau, kad nepažįstu kitų terminas vartoti).
Vienas kitas psichinis procesas, kurį noriu pabrėžti apie save, yra tas, kad elgesį matau juodai baltai. Aš noriu pasakyti tai, kad tu esi „tobulas“ arba „nesėkmingas“. Švarus arba nešvarus. Aš nematau tokių temų kaip politika juoda ir balta, bet elgesį ir savybes, apibūdinančias žmones.

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019-02-9

A.

Vienas iš būdų apibūdinti savo mąstymą ir elgesį gali būti psichinis tvirtumas. Kitaip tariant, esate nelankstus savo mąstyme ir elgesyje. Jūs verčiate save galvoti ir elgtis tam tikru būdu, remiantis dirbtiniais, pačių primestais standartais. Toks „viskas arba nieko“ mąstymas ir nelankstumas sukelia neigiamą ir nusivylimą.

Pavyzdžiui, jūs rašėte, kad kažką darysite, kol būsite psichiškai išsekęs. Tai atrodo nereikalinga ir ekstremalu. Dirbti iki psichinio išsekimo atrodo neefektyvus būdas daryti dalykus. Pavyzdžiui, imkitės studijų. Yra gerų studijų būdų ir yra „ne taip“ gerų būdų mokytis. Nors tai gali atrodyti prieštaringa, bandymų atlikti bandymai yra prastas pasirengimo būdas, nes tai paaukoja miegą, kurį jūsų smegenys turi tinkamai atlikti. Taigi būtų neprotinga prisikimšti iki psichinio išsekimo.

Niekada negaliu pasiūlyti diagnozės internete, todėl būtų protinga pasikonsultuoti su vietos terapeutu dėl obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) galimybės. Geriausia būtų įvertinti asmeniškai, ar nėra sutrikimo. Nesvarbu, kokia diagnozė, konsultavimas gali padėti patobulinti jūsų mąstymą ir elgesį. Idealiu atveju geriausia būti lanksčiam mąstant ir elgiantis. Norite būti sumanūs ir efektyviai praleisti laiką ir energiją. Nenorite per daug ar per mažai daryti dalykų. Puiku, kad turi gyvenimo tikslų, bet gali būti, kad tavo pačios nustatytos taisyklės sukelia nereikalingą stresą tavo gyvenime. Jei tai būtų tiesa, konsultavimas yra ideali priemonė. Sėkmės ir prašau rūpintis.

Daktarė Kristina Randle