Atidėti kažkokią siaubingą užduotį? Išbandykite šiuos 7 patarimus

Tai pilnametystės paslaptis: laimė ne visada mane paverčiajausti laimingas. Dažnai žinau, kad būčiau laimingesnė, jei padaryčiau tai, ko tikrai nesinori. Skambinti telefonu. Techninės pagalbos sprendimas. Rašau tą el. Einu į sporto klubą.

Tos baimės keliančios užduotys vis dėlto kabo man virš galvos; jie priverčia mane jaustis nusausintą ir neramią. Sužinojau, kad ilgainiui esu daug laimingesnė, jei stengiuosi kuo greičiau jas spręsti, o ne leisti sau jas atstumti.

Štai keletas įpročių, kuriuos aš naudoju:

1. Padarykite tai pirmiausia ryte. Jei bijote ką nors daryti, tai dienos eigoje galėsite pagalvoti apie kūrybiškesnius pasiteisinimus. Vienas iš mano dvylikos įsakymų yra „Daryk tai dabar“. Delsimas nėra geriausias būdas.

2. Jei pastebite, kad atidėjote užduotį, kurią bandote atlikti kelis kartus per savaitę, atlikite taikiekvienas dieną. Kai planavau savo tinklaraštį, įsivaizdavau skelbimą du ar tris kartus per savaitę. Tada tinklaraščių draugas įtikino mane, kad ne, turėčiau skelbti kiekvieną dieną. Kad ir kaip intuityviai tai skamba, pastebėjau, kad tai padaryti lengviau kiekvieną dieną (na, išskyrus sekmadienius), nei mažiau kartų kiekvieną savaitę. Nėra niekšybės, nėra žongliravimo. Žinau, kad turiu skelbti, todėl ir darau. Jei jums sunku eiti pasivaikščioti keturis kartus per savaitę, pabandykite eitikiekvienasdieną.

3. Ar kas nors palaiko jus draugija. Tyrimai rodo, kad praktiškai kiekviena veikla mums labiau patinka, kai esame su kitais žmonėmis. Draugo turėjimas gali būti blaškymasis, nuraminimo ar moralinės paramos šaltinis.

4. Paruoškite, surinkite tinkamus įrankius. Nuvalykite savo stalą, gaukite telefono numerį, raskite failą. Dažnai pastebiu, kad kai bijau užduoties, ji man padeda jaustis pasirengus. Yra nuostabus virėjų vartojamas terminas:netinkama vieta, Prancūzų kalba - „viskas vietoje“. Jame aprašomas paruošimas, atliktas prieš pradedant gaminti: ingredientų ir padargų rinkimas, kapojimas, matavimas ir kt.Mis vieta yra pasirengimas, bet tai ir proto būsena;netinkama vietareiškia, kad jūs turite viską pasiruošę ir nereikia bėgti į parduotuvę ar pradėti siautulingo siferio paieškos. Jūs esate tikrai pasirengęs pradėti dirbti.

5. Įsipareigokite. Mes visi girdėjome patarimą užsirašyti savo tikslus. Tai tikrai veikia, todėl prisiverskite tai padaryti. Paprastai šis patarimas yra susijęs su ilgalaikiais tikslais, tačiau jis tinka ir su trumpalaikiais tikslais. Ant popieriaus lapo viršaus užrašykite: „Iki spalio 31 d. Turėsiu _____“. Tai taip pat suteikia jaudulį, kai užduotis išbraukiama iš sąrašo. (Žr. Toliau.)

6. Priminkite sau, kad baimės baimės atlikimas yra nepaprastai energingas. Tyrimai rodo, kad pataikius tikslą smegenyse išsiskiria malonumas. Jei jaučiatės mėlynas, nors paskutinis dalykas, kurį jaučiatės daręs, yra tai, ko nesinori daryti, stumkite save. Iš to gausite didelį pakėlimą.

7. Stebėkite galios valandą. Sulaukiu didžiulio pasitenkinimo dėl savo naujo įpročio - „Power Hour“. „Power Hour“ sugalvojau, nes, kai dirbau su savo knyga apie įpročių formavimąsi „Geriau nei anksčiau“, norėjau sukurti įprotį spręsti bijotas užduotis. Bet kaip aš galėčiau suformuoti vieną įprotį, kad apimčiau daugybę nesikartojančių, labai įvairių užduočių? Aš pataikiau į idėją. Kartą per savaitęviena valanda, Aš nuolat dirbu su šiais darbais. Valanda neatrodo daug laiko, bet ji yra valdoma ir nuostabu, kiek daug galiu nuveikti.

Knygoje „Geriau nei anksčiau“ aš išskiriu „Esminius septynis“, sritis, į kurias patenka daugumos žmonių norimi įpročiai. Skaičius 5 yra „nustok atidėlioti, daryk pažangą“. Dažnai mus užblokuoja bijotos užduotys. (Jei norite sužinoti, kada knyga bus parduodama, prisiregistruokite čia.)

O kaip tau? Kokias strategijas naudojate, kad padėtumėte sau išspręsti bauginančią užduotį?