Gyvenimo atstatymas po praradimo asmenine Venno schema
Jei mirė kažkas, kurį labai myli, gali pagalvoti, kad tavo gyvenimas baigėsi. Psichologinis nuostolių poveikis yra didžiulis, ypač jei laikas ar aplinkybės buvo netikėtos ar traumuojančios. Galvodamas protas reaguoja stebinančiais būdais. Tačiau tam tikru momentu ateina suvokimas: kaip aš galiu tęsti?
Paprastos nuotraukos, atnešusios tiek džiaugsmo, kol viskas nepasikeitė, gali būti skaudūs priminimai, verčiantys jas trumpam atidėti. Mirties padariniai paveikia visus aplink mirusįjį. Šeimos nariai, draugai, kolegos, net atsitiktiniai pažįstami gali turėti skirtingą sielvarto patirtį ir įveikos įgūdžius.
Tai gerai. Bet mes dabar kalbame apie jus. Kaip valios tu eini toliau? Ar atrodo, kad laikas tęsiasi neįtikėtinais būdais? Ar jaučiatės atitrūkęs nuo to, kas vyksta aplink jus?
Gal savaitės ir mėnesiai reikalavo naujos gyvenimo tvarkos. Galbūt jūsų dviejų pajamų šeima tapo šeima arba be pajamų. Apimtas atsakomybės ir sąskaitų tuo metu, kai net nesinori keltis iš lovos, ieškai gelbėjimosi rato. Darbas ir nuoma yra du dalykai, kurie paprastai labai ilgai nelaukia. Jums reikia naujo plano, kuris atitiktų jūsų artimiausius ir būsimus poreikius.
Nesvarbu, ar persikelsite gyventi į šeimą, ar likote senoje vietoje, skaudūs prisiminimai dažnai užplūsta gerus ketinimus. Padėkite nuotraukas. Ar tai padės? Gali būti. Gal tai darote ir tada, kai vėl užplūsta sumišimas, išpakuojate kai kurias įrėmintas nuotraukas, kurias anksčiau kabėdavote ant savo sienų. Padėkite juos ir vėl nuimkite. Tai yra tokie veiksmai, kurie rodo sielvartą (ir gydymą).
Per daug skaudu žiūrėti į priminimus apie laimingesnius laikus, tačiau vėl juos pamačius gali būti paguoda. Taigi, jūs einate miegoti galvodamas apie savo mylimąjį ir pabundate galvodamas apie tą patį žmogų. Jūs matote seną pasaulį, kurį turėjote anksčiau, kiekvieną kartą, kai žiūrite į nuotraukas ir daugelį kitų dalykų, esančių aplink jus namuose ir kitur, kur einate. Visa tai siurreali.
Prisiminimai saugomi daugelyje negyvų objektų. Pristabdę spoksoti į kreminės kukurūzų skardinę maisto prekių lentynoje, galite susimąstyti, kaip pasaulyje visa tai galėjo atsitikti. Kaip tavo gyvenimas galėjo taip pasikeisti, kaip tu galėjai pasikeisti, kas nutiko tavo tikram gyvenimui? Kaip jūs iš ten patekote? Nors žinote, kad žmonės miršta, asmeniniai ir reikšmingi nuostoliai dažnai neturi prasmės.
Ką tu darai su praėjusiu gyvenimu dabar, kai bandai sukurti naują? Atminkite, kad galvojate tuos pačius dalykus vėl ir vėl, kad nesate vieniši. Jūsų reakcijos yra normalios. Žinoma, jūs nenorite atsisakyti senojo gyvenimo.
Jūs apdorojate neaprėpiamą sielvartą.
"Aš noriu jo. Jo nėra čia ir jis negrįžta. Nemanau, kad galiu to priimti “. Tai yra kilpa, užpildyta visais klausimais, kas būtų, jei ir kodėl aš jo nejaučiu su manimi.
Supraskite, kad gydymas vyksta akimirkomis.
Sunkiausiems gyvenimo momentams reikia paprastų įrankių. Supratimas, palaikymas, rūpinimasis savimi, žurnalas ir rašiklis ir noras susidurti su sunkiais pokyčiais. Tai tos pačios priemonės, kurios gali padėti atkurti naują gyvenimą.
Skamba paprastai. Tai nėra. Išimkite žurnalą ir rašiklį. Pirmasis švarus puslapis yra gera vieta pradėti. Nubrėžkite du didelius apskritimus, kurie sutampa centre. Tai yra jūsų asmeninė Venno diagrama (diagrama, atskleidžianti visus įmanomus loginius ryšius tarp dviejų skirtingų rinkinių). Palikite tuščią dalį, kol užpildysite kairįjį ir dešinįjį apskritimus. Kairiajame ratu parašykite žodžius, kurie atspindi jūsų seną gyvenimą su mylimu žmogumi. Tinkamame rate parašykite tai, ką norėtumėte pamatyti savo naujame gyvenime.
Neskubėk. Tai nebaigtas darbas. Kai būsite pasirengę, pridėkite žodžių, apibūdinančių tai, ką jaučiatės ir su kuriuo susiduriate centrinėje „perėjimo zonoje“ - dabartinį laiką, per kurį liūdite.
Nesijaudinkite dėl to, kas įmanoma, ar kada viskas pasijaus geriau. Tiesiog parašyk. Bėgant dienoms, grįžkite prie savo schemos ir pradėkite išsiaiškinti geriausią būdą pereiti per pereinamąją zoną į gyvenimą, kuriame bus daugiau pastovumo, daugiau džiaugsmo ir mažiau skausmo. Išsikelkite mažus tikslus ir parašykite savo žurnale apie būdus, kaip juos pasiekti.
Laikui bėgant naudokite šią techniką, norėdami nulipdyti norimą egzistavimą. Tai taip pat gali padėti išspręsti mažesnes problemas. Pats procesas gydo. Svarbus gyvenimas, kurį pasidalinai. Tu esi svarbus. Tai, ką darote dabar, yra sprendimas „prieš“ ir „po“.
Jūs gydotės ... po vieną žingsnį.
