Atminties lavinimas gali padėti numalšinti depresiją
Nauji tyrimai rodo, kad atminties lavinimas, kuris padeda žmonėms prisiminti konkrečius įvykius, gali sumažinti depresijos simptomus.
Ekspertai teigia, kad depresiją dažnai lydi nesugebėjimas prisiminti praeities daiktų ar situacijų. Tyrėjai teigia, kad šis nesugebėjimas susigrąžinti praeities prisiminimų kenkia individo gebėjimui spręsti problemas ir skatina sutelkti dėmesį į nelaimės jausmus.
Tyrime, kuris bus paskelbtas žurnale Klinikinis psichologinis mokslas, tyrėjai ištyrė, ar tam tikra mokymo programa „Atminties specifiškumo lavinimas“ gali pagerinti žmonių atmintį dėl praeities įvykių ir palengvinti jų depresijos simptomus.
Irane mokslininkai įdarbino 23 paauglius afganų pabėgėlius, kurie per karą Afganistane prarado savo tėvus ir kuriems buvo depresijos simptomų.
Dvylika paauglių buvo atsitiktinai paskirti dalyvauti atminties lavinimo programoje, o 11 - atsitiktinai paskirti į kontrolinę grupę, kuri negavo jokio mokymo.
Visi paaugliai atliko atminties testą, kuriame pamatė 18 teigiamų, neutralių ir neigiamų žodžių persų kalba ir buvo paprašyti prisiminti konkrečią atmintį, susijusią su kiekvienu žodžiu. Jų atsakymai buvo klasifikuojami kaip specifinis arba nespecifinis atminties tipas.
Jie taip pat užpildė anketas, skirtas matuoti depresijos simptomus ir nerimo simptomus.
Penkias savaites į mokymus paskirti paaugliai dalyvavo kassavaitiniame 80 minučių trukmės grupiniame užsiėmime, kurio metu jie sužinojo apie įvairius atminties ir atminties atminimo tipus ir pratino prisiminti konkrečius prisiminimus, gavę jiems teigiamus, neutralius ir neigiamus raktinius žodžius.
Penkių savaičių pabaigoje tiek mokymo grupei, tiek kontrolinei grupei buvo atliktas tas pats atminties testas, kuris buvo atliktas tyrimo pradžioje. Vėliau po dviejų mėnesių jie dar kartą atliko atminties testą.
Mokymuose dalyvavę paaugliai po mokymų galėjo pateikti tikslesnius prisiminimus nei tie, kurie negavo intervencijos. Be to, dviejų mėnesių stebėjimo metu ši grupė taip pat parodė mažiau depresijos simptomų nei kontrolinė grupė.
Tyrėjai atrado, kad santykius tarp dalyvių grupės (treniruotės ar kontrolė) ir jų depresijos simptomus stebint galima paaiškinti specifinės atminties pokyčių pokyčiais bėgant laikui.
Atitinkamai tyrėjai mano, kad būsimos savarankiškos mokymo programos, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas specifiniam atminties atsiminimui, gali pagerinti depresijos simptomus.
Tyrimo autoriai Laura Jobson iš Rytų Anglijos universiteto ir mokslų daktaras Timas Dalgleishas iš Kembridžo medicinos tyrimų tarybos pažinimo ir smegenų mokslų skyriaus ir kolegos teigė, kad asmenims, kenčiantiems nuo depresijos, „įskaitant trumpą mokymą komponentas, skirtas atminties prisiminimui kaip papildomajai kognityvinės-elgesio terapijai ar ankstesnei terapijai, gali turėti teigiamą poveikį atminties atsiminimui ir nuotaikai “.
Šaltinis: Asociacija psichologijos mokslui
