Išeik iš kreidelių: tyrimas rodo, kad doodlingas padidina tavo smegenų galią

Praėjus keleriems metams, aš aptikau seną dėžę, kurioje buvo mano kolegijos kursų sąsiuviniai.

Naršydama po puslapius nusišypsojau gausiai naudodama paraštes kaip erdvę papuošti logotipą. Naujas tyrimas rodo, kad doodling, o ne tiesiog eikvoju rašalą, aš suteikiau savo smegenims impulsą.

Drexelio universiteto leidinyje „The Arts in Psychotherapy“ paskelbtame bandomajame tyrime buvo matuojamas kraujo tekėjimas į prefrontalinę žievę, naudojant fNIRS (funkcinę artimą infraraudonųjų spindulių spektroskopiją) .1 Vadovaujant Girijai Kaimal, EdD, tyrimo autoriai išnagrinėjo, kaip trys piešimo tipai; doodlingas aplink iš anksto nupieštą apskritimą, spalvinimas mandaloje ir nemokamas piešimas ant tuščio popieriaus lapo paveikė prefrontalinės žievės plotą, susijusį su mūsų smegenų atlygio sistema.

Dalyviams buvo suteiktos trys minutės su kiekvienu piešimo tipu, po to dvi minutes ilsėtasi užsimerkus. Tyrime dalyvavo ir save apibūdinantys menininkai, ir tie, kurie nelaikė savęs meniškais.

Išvados parodė, kad kraujotaka padidėjo, kai dalyviai įsitraukė į bet kurią kūrybinę saviraiškos sąlygą, o poilsio metu ji vėl sumažėjo. Atlygio centro „menininkų“ ir „ne menininkų“ aktyvavime reikšmingų skirtumų nebuvo.

Nors ir nedidelis, tyrimas patvirtina „hipotezę, kad kūrybiškumo savęs suvokimas pagerėtų sekant piešimo užduočių seką“, ir tai rodo, kad „net trumpa kūrybinės saviraiškos ar meno kūrimo užduočių serija, atlikta maždaug per 15–20 minutės gali paskatinti asmenis suvokti, kad turi gerų idėjų ir gali išspręsti problemas “.

Tyrimas teikia vilties tiems, kurie ieško išeities iš priklausomo elgesio, valgymo sutrikimų ir nuotaikos sutrikimų; ir tiems, kurie bando jiems padėti. Tai rodo, kad palyginti paprasta ir saugi priemonė, tokia kaip piešimas, gali apšviesti mūsų smegenis taip, kad galėtų pasiūlyti veiksmingą kelią link laisvės nuo tokių nesveikų modelių.

Manau, kad antrą kartą žvilgteliu į tuščius savo žurnalo puslapius ir apsvarstau iš mokyklos grįžusius spalvotus pieštukus savo vaiko pakuotėse. Man patinka mintis, kad vien kūrybinės išraiškos veiksmas, nepaisant to, kaip jis atrodo, kai baigsiu, gali palikti mane budrią ir gyvą, o gal net įkvėptą.

Nuoroda:

  1. Kaimala, G., Ayaza, H., Herresb, J. Dieterich-Hartwella, R., Makwanaa, B., Kaisera, D. H. ir Nassera, J. A. (2017). Funkcinis arti infraraudonųjų spindulių spektroskopinis atlygio suvokimo vertinimas, pagrįstas vizualia saviraiška: dažymas, piešimas ir laisvas piešimas.Psichoterapijos menas, 55 m, 85-92. Gauta iš http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019745561630171X

Šis pranešimas sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.

!-- GDPR -->