Kaip folija ir genetinė mutacija gali paveikti depresijos riziką

Tyrimai susiejo folatų trūkumą su depresija. Remiantis tyrime, paskelbtame Psichiatrijos ir neuromokslų žurnalas, trečdalis pacientų, sergančių depresija, buvo nepakankami. Folatų, taip pat žinomų kaip vitaminas B9, yra tokiuose maisto produktuose kaip tamsiai žalios lapinės daržovės, apelsinai, riešutai, pupelės ir sveiki grūdai. Vitaminas yra labai svarbus skaidant valgomą maistą ir paverčiant jį energija. Mūsų kūnams to reikia, kad būtų gaminamos DNR ir RNR, taip pat aminorūgštys, kurios padeda išlaikyti visas mūsų gyvąsias ląsteles. Šis B vitaminas ypač reikšmingas mūsų nuotaikai stabilizuoti.

Kodėl tiek daug mūsų trūksta?

Iki 40 procentų visos populiacijos negali konvertuoti folio rūgšties į aktyvią formą - metilfolatą, nes mūsų metiletenetrahidrofolato reduktazės (MTHFR) fermente yra genų mutacija. Tai apsunkina tam tikrų antidepresantų veikimą. Tiesą sakant, jo knygoje „UltraMind“ sprendimas, Medicinos mokslų daktaras Markas Hymanas teigia, kad žmonės, turintys žemą folatų kiekį, gydydami antidepresantais reaguoja tik 7 proc.

Kraujo tyrimas norint nustatyti, ar turite MTHFR mutaciją, yra gana paprastas. Ką tik sužinojau, kad esu klubo dalis, todėl mano atsakas į antidepresantus nebuvo toks dramatiškas. Papildant L-metifolatu, biologiškai prieinama folatų forma, atliekančia neuromediatorių sintezės vaidmenį, galima pagerinti žmogaus reakciją į antidepresantus. Tiesą sakant, keliuose tyrimuose buvo užfiksuotas padidėjęs selektyvių serotonino reabsorbcijos inhibitorių (SSRI) ir serotonino-noradrenalino reabsorbcijos inhibitorių (SNRI) veiksmingumas vartojant kartu su L-metifolatu. Apie 40 procentų pacientų patyrė didelį pagerėjimą, kai papildė L-metifolatu. Žinoma, net jei jūs nevartojate antidepresantų, padidėjęs biologiškai prieinamos folio rūgšties rūšis, kurios jūsų kūnas turi išlaikyti sveiką protą, gali pagerinti jūsų savijautą.

Vis dėlto norint papildyti gali prireikti šiek tiek namų darbų. Svetainėje MTHFR.net, kuriai vadovauja natūropatijos gydytojas Benas Lynchas, ND, sužinojau skirtumą tarp L-metilfolato, metilfolato, 5-MTHFR ir L-5-MTHFR. Iš esmės norite įsitikinti, kad turite metilfolato formą, kuri yra biologiškai aktyvi: L formos, 6 (S) formos, L-5 formos, metafolinas, L-metilfolato kalcis, levomefolio rūgštis ir Quatrefolic. Norite vengti D formų ir 6 (R) formų. Kai kurie psichiatrai pradėjo vartoti receptinius vaistus, vadinamus Deplin. Jame yra 99 procentai aktyvaus L-metilfolato, kaip metafolino, ir jis gali būti labai veiksmingas, nes girdėjau puikių dalykų iš žmonių, kurie tai išbandė.

Jei nereaguojate į antidepresantus, gali būti verta paklausti savo psichiatro apie papildymą L-metilfolatu. Traci Stein, PhD, MPH, parašė puikią santrauką šia tema Psichologija šiandien dienoraštis Genetinė mutacija, galinti paveikti psichinę ir fizinę sveikatą su daugiau nuorodų ištirti. Taip pat peržiūrėkite daugybę šaltinių, kuriuos Dr. Lynchas pateikia savo svetainėje.

Prisijunkite prie „Project Hope & Beyond“, depresijos bendruomenės.

Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!