Kaip užimti žmonės stiprina savo ryšius su savo partneriais

Turite reiklią karjerą, reikalaujančią daug laiko ir energijos. Tai daro ir jūsų sutuoktinis. Gal vienas iš jūsų - ar abu - keliauja darbo reikalais. Galbūt jūs taip pat esate tėvai, taip pat mėgstate golfą, praktikuoti jogą, lankyti tapybos užsiėmimus ar žaisti futbolą, kurį darote atskirai.

Tai klišė, bet tiesa: daugelį dienų jūs esate du laivai, praplaukiantys naktį.

Bet tai nereiškia, kad jūsų santykiai turi kentėti. Galite rasti būdų, kaip vėl užmegzti ryšį ir netgi sustiprinti savo ryšį. Štai kaip kiti žmonės, kurie taip pat gyvena užimtas, daro būtent tai.

Jie turi datų naktis ir dienas. "Manau, kad geriausias būdas palaikyti ryšį santuokoje yra nuoseklus ir tyčinis veiksmas, ir jūs niekada neturėtumėte nuvertinti planuoto spontaniškumo galios", - sakė Anna Osborn, LMFT, psichoterapeutė, kuriai Sakramente priklauso grupinė privati ​​praktika. Ji savo kalendoriuje turi pasikartojantį mėnesinį priminimą turėti pasimatymų naktis su vyru. Kaip tėvams 6 metų berniukams / mergaitėms dvynukėms, ji ir jos vyras, saugos įmonės filialo vadovas, turi visas rankas.

Datos naktys taip pat yra labai svarbios Julie de Azevedo Hanks (LCSW) ir jos vyrui. Hanksas turi terapijos praktiką dviejose vietose Jutoje. Jos vyras yra nekilnojamojo turto bendrovės finansų direktorius ir dirba bažnyčioje savanoriu, kuris kiekvieną savaitę trunka apie 10 valandų. Kartu jie turi keturis vaikus nuo 11 iki 27 metų, iš kurių trys gyvena namuose, lanko muzikos pamokas ir sportuoja.

„Vieną ar abu savaitgalio vakarus einame vakarieniauti ir filmuoti, vaidinti ar koncertuoti ir smagiai praleisti laiką kartu. Kartais išeiname vieni, o kartais su draugais “, - pasakojo Hanksas.

Sveikatos priežiūros advokatė Lori Mihalich-Levin, JD, ir jos vyras karjeros treneris Jasonas Levinas taip pat turi ryto ir dienos vidurio datas. Pavyzdžiui, vienerius metus, kai jų dabar 5 ir 7 metų sūnūs buvo dienos priežiūros įstaigoje, jie šventė Valentino dieną su pusryčiais prancūzų restorane. Šiemet jie paragavo romantiškų pietų vietinėje jūros gėrybių vietoje.

Jie yra strategiški kasdien. Mihalichas-Levinas ir jos vyras kas šeštadienio vakarą kas savaitę rengia susitikimus „norėdami sustiprinti chaosą mūsų gyvenime ir vienu metu pasirūpinti administraciniais dalykais“. Per savaitę jie įdėjo į „šeštadienio krepšelį“ bet ką svarbaus, pvz., Sąskaitas, formas, kelionių leidimų lapelius. Tada per susitikimą jie kreipiasi į viską, kas yra krepšelio viduje.

Jie taip pat kalba apie tai, kas žengs kiekvieną dieną, jei vaikai susirgs. Jie nustato savo likusios savaitės ir mėnesio tvarkaraštį. Jie dalijasi savo mėgstamiausiomis „dėmesingomis akimirkomis“, kurios įkvepia susitelkti ties geru gyvenimu.

Jie gilinasi. Kas antrą penktadienio vakarą psichoterapeutas Chrisas Kingmanas ir jo žmona, socialinė darbuotoja, gauna savo 5 ir 2 metų dukterų prižiūrėtoją. Tai jų laikas „dirbti dėl santykių, aptarti sunkius dalykus, peržiūrėti šeimos finansus, spręsti sudėtingus iššūkius, užsiregistruoti, suteikti ir gauti paramą ir kt.“, - sakė Kingmanas, LCSW, kuris specializuojasi individualiai. poros ir grupinė terapija.

Jie rimtai žiūri į vienas kito poreikius. Vienas iš būdų, kaip Kingmanas ir jo žmona rūpinasi vienas kito emociniais poreikiais, yra nuoširdūs komplimentai dėl konkretaus elgesio. Tai, ką jis pažymėjo, yra „labai naudinga santykių sielai, nes mes visi turime (emocinį) poreikį būti„ matomi “dėl būdų, kuriais esame geri, malonūs, produktyvūs, paslaugūs ir pan.“

Be to, kai vienas iš jų yra nusiminęs, kitas teikia palaikymą klausydamasis ir guodžiantis. Be to, jie abu reguliariai pripažįsta, koks varginantis gali būti šeimos gyvenimas, ir patikrina, ar kiekvienam partneriui užtenka laiko vienišiems, ir padeda, jei to nepadarė.

Jie turi mažus, mielus ritualus. Kiekvieną rytą Osborn ir jos vyras kalba apie vieną iššūkį, su kuriuo susidurs kiekvienas tą dieną. Tada vakare pamatę vienas kitą, jie būtinai aptaria, kaip jiems sekasi ir kaip sekėsi.

Hanksas ir jos vyras visada apkabina ir pabučiuoja, kai vienas iš jų išeina ir vėl pamato.

Mihalichas-Levinas ir Levinas beveik kiekvieną dieną valgo pusryčius ir vakarienę su savo berniukais, „tam mes iš tikrųjų teikėme pirmenybę“. Mihalicho-Levino vyras taip pat pasiima ją metro po darbo, o tai suteikia jiems šiek tiek laiko kartu, kol pasiima vaikus.

Jie teikia pirmenybę atjautai. Kingmanas ir jo žmona savo santykiuose turi pagrindinę mantrą: „užuojauta ir ribos“. Tai yra, jie praktikuoja atjautą su savo trūkumais ir vienas kito trūkumais, taip pat lieka atsakingi. Pavyzdžiui, Kingmanas linkęs elgtis kaip nesąmoningas profesorius. „Tai gali būti gana erzinantis [mano žmona], bet užuot kritikavusi, ji sutinka, kad tai yra mano nevalingas atsakymas į didžiulį kasdienį gyvenimą ... Taigi ji tai nurodys ir praneš, kad man nėra gera. jai, kai „tikrinuosi“, bet nepuolau ir negėdinau savo blogų įpročių “.

Jie planuoja ateitį (linksmai). Du kartus per metus Mihalich-Levin ir jos vyras turi metines planavimo ir rekolekcijų dienas. Mes „planuojame ilgalaikius tikslus ir planus ir skiriame šiek tiek laiko sau - masažai, kas nors?“ Ji pasakė.

Pavyzdžiui, jie pažymi dienas, kai mokykla bus uždaryta, ir išsiaiškins, kas liks namuose ir kokia bus jų atsarginė vaikų priežiūra. Jie apibūdina šeimos vizitus ir dideles atostogas. Jie taip pat nagrinėja tris galingus klausimus: vienu dalyku jie didžiuojasi; jų padaryta klaida ir tai, ko jie išmoko; ir viena istorija, kurios jie atsisako prieš naujus metus.

(Daugiau galite sužinoti puikiame Mihalicho-Levino tinklalapyje „Mindful Return“, kuris padeda mamoms ir tėčiams įveikti neaiškią dirbančios tėvystės teritoriją.)

Užmegzti sveiką ir artimą ryšį tarp įtempto, atsakomybės kupino gyvenimo yra visiškai įmanoma. Svarbiausia yra apgalvoti tai. Suplanuokite tai ir būkite kūrybingi. Pagalvokite apie savo laiką kartu kaip apie gyvybiškai svarbų ir brangų. Nes taip yra.