Ramybę galite rasti sunkiais laikais
Geros naujienos yra tos, kad ir koks sunkus būtų jūsų išorinis gyvenimas, kiekvienai dienai galite suteikti gydomosios ramybės. Tai stebuklingai nepadarys visko gerai, tačiau tai gali padėti susidoroti su stresu ir apsaugoti savo sveikatą.
Kur galite suspausti šiomis akimirkomis? Norint įsitikinti, kad šiandienos problemos yra labai realios, reikia tik naujienų pranešimo ar prieštaringo komentaro. Ir tai yra svarbu. Daryti tai, ką galite, kai galite, yra vienas iš būdų pasiekti taiką klausimais. Suplanuokite ir paverskite savo pastangas kuo prasmingesnėmis. Kontroliuojant ką nors jausmas gali padėti sumažinti stresą, kurį sukelia bejėgiškumas. Ir jūs galite pakeisti, kai reikia atlikti pakeitimus.
Atpažink anksti, kai stresas ima tave aplenkti. Paprašykite pagalbos atliekant darbus, kuriuos galima perduoti. Pažvelkite į savo kalendorių; naudokite tai ir užrašus ar sąrašus, kad būtumėte prioritetiniai tiems dalykams, kuriuos reikia atlikti, kitiems, kuriuos reikia atlikti, bet kuriuos galima atidėti vėliau, ir kai kuriuos, kurie yra tiesiog jūsų norų sąraše. Prioriteto nustatymas gali padėti rasti tas užduotis, kurias galite visiškai paleisti. Nepamirškite skirti vietos savęs priežiūrai.
Kai atsiras naujų idėjų, poreikių, galimybių ir pagalbos prašymų, galėsite pažvelgti į savo kalendorių ir pamatyti tikrą savo laiko vaizdą. Visada verta atidėti atsakymą sakant: „Leisk man patikrinti savo kalendorių ir susisiekti su jumis su sprendimu“. Taip išvengiama tiesioginio spaudimo, kai reikia greitai priimti sprendimą. Pasakymas „ne“ yra įgūdis ir paprastai neatsiranda savaime. Plėtok ją praktikuodamas tai, ką iš tikrųjų nori pasakyti.
Jei liūdite ar jaučiatės blogai, sumažinkite savo jėgų reikalavimus ir kreipkitės pagalbos į specialistus ar bendraamžius. Visų rūšių palaikymo grupes galite rasti vietinėse vietose arba internete. Ryšys su kitais panašaus skausmo žmonėmis gali suteikti didžiulės jėgos. Ir pajusite, kad jaučiate labiau kontroliuojamas, kai grąžinate palankumą padėdamas kitiems arba tiesiog leisdamas jiems suprasti, kad juos girdi ir rūpi.
Tai gali atrodyti maži, nesvarbūs dalykai, tačiau kasdien turėdami ramybės akimirkų galite gyventi geriau ir nuveikti daugiau. Net paprastas augalas ant jūsų stalo gali atnešti jūsų mintis į gamtą ir pailsėti nuo aktualių dalykų. Kai galite, maudynės, dušas, muzikos klausymasis ar meno projekto darbas gali padaryti tą patį ir puoselėti jūsų atsparumą.
Draugams ir šeimos nariams taip pat reikia ramybės, todėl pasidalykite tuo, kas jums pasiteisino. Jūs gyvenate sudėtingoje visuomenėje, globalioje visuomenėje, kurioje žmonės bendrauja su kitais, kurie mąsto ir elgiasi kitaip arba kurie dalijasi jūsų vertybėmis, tačiau jas išreiškia skirtingais būdais. Konfliktas padidina stresą. Įsitikinkite, kad jūsų diena nesisuka dėl nesutarimų.
Galite patirti nerimą ar stresą dėl tėvystės, pinigų, darbo, santykių, sveikatos. Vienas stresorius dažnai paveikia kitas sritis, o situacijos gali būti ūminės, epizodinės ar lėtinės. Mažų vaikų tėvai patiria kitokį stresą nei suaugusių vaikų tėvai. Visais gyvenimo etapais norint dirbti su tais, kurie yra svarbūs jūsų gyvenime, reikalingas visų dalyvaujančių žmonių bendradarbiavimas.
Neleiskite stresui likti be dėmesio. Jei taip darote, rizikuojate savo sveikata ir tų žmonių, kuriems rūpi, gerove. Tai jums reikia padaryti didelę pamainą (darbo pakeitimas, išsiskyrimas, perkėlimas), rasti būdų, kaip palengvinti prisitaikymą, tačiau pirmiausia įsitikinkite, kad ne tik pakeisite vieną stresą kitu. Nagrinėkite scenarijus ir spręskite emocines problemas, kurios gali padėti priimti sveiką sprendimą.
Jei neįmanoma padaryti naudingų pokyčių ir negalite rasti tinkamų sprendimų, apsvarstykite galimybę priimti situaciją. Dėl išmatuojamo streso skirtumo jums gali būti verta nustoti bandyti jį pakeisti ar „pataisyti“. Paklauskite savęs, ar tai, su kuo kovojate, iš tikrųjų verta viso jaučiamo pykčio ir nusivylimo. Gali būti. Tai labai skiriasi nuo kitų dalykų, kuriuos galima paleisti be didelių aukų.
Tik jūs galite nuspręsti, kas yra geriausia jums ir jūsų šeimai. Tyrinėdami šias skirtingas strategijas galite sulaikyti viltį.
