Kaip susidoroti su baisia ​​medicinine ar psichinės sveikatos diagnoze

Daugelis iš mūsų esame įsitikinę, kad kai kurie dalykai nepriklauso nuo mūsų. Pavyzdžiui, žinome, kad negalime išvengti mirties ar mokesčių ar daug nuveikti, kad užaugtume.

Dėl daugelio kitų dalykų mes išsiaiškiname būdą, kaip susitvarkyti su tuo, kas vyksta gyvenime - kol negalime dėl vienų ar kitų priežasčių. Puikus pavyzdys yra emocinis sukrėtimas, kurį sukelia netikėta ir bauginanti medicininės ar psichinės sveikatos diagnozė. Neseniai tai išgyvenęs, pateikiame keletą būdų, kaip padėti susidoroti.

Gaukite visus faktus

Po pirminio šoko keletą kartų giliai įkvėpkite ir nusiteikite kuo daugiau sužinoti apie ką tik diagnozuotą būklę, problemą ar sutrikimą. Klauskite apie turimus įrodymais pagrįstus gydymo būdus, gydymo / remisijos sėkmės rodiklius, išteklius, kuriuos galite patikrinti, kad geriau suprastumėte problemos mastą, kiek laiko gali užtrukti gydymas ar procedūra, pasveikimo laiką, alternatyvius gydymo metodus, ar pasikeitė gydymas elgesys ar gyvenimo būdas padės pagreitinti gijimą ir visa kita, kas ateina į galvą. Kadangi jums reikia laiko įsisąmoninti faktą, kad jums ką tik buvo diagnozuotas odos vėžys ar prieširdžių virpėjimas (abu, beje, sužinojau, kad turiu), duokite laiko sugalvoti kitus konkrečius klausimus norite, kad atsakytų jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas ar gydytojas. Atidžiai užrašykite viską, ką jums sako gydytojas, ir gaukite visų tyrimų rezultatų, nuskaitymų ir rentgeno nuotraukų, gydytojo užrašų, paskirtų vaistų ir pan. Kopijas.

Prisijunkite prie interneto ir patikrinkite patikimas svetaines, kad sužinotumėte naujausius tyrimus, gydymo būdus ir metodus

Nors jūs tikriausiai tikite, kad gydytojas pateiks tiesius faktus, gali būti daugiau informacijos, kurios gydytojas arba neturi laiko jums pateikti, arba gali nežinoti. Norėdami padėti sumažinti jūsų nerimą ir suteikti pasitikėjimą savimi, kad esate kuo labiau išmanantis apie savo būklę, peržiūrėkite tokias patikimas svetaines kaip Amerikos širdies asociacija, Amerikos vėžio draugija, WebMD, Nacionaliniai institutai sveikatos, „MedlinePlus“, ligų kontrolės ir prevencijos centrų, JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA) ir kitų svetainių, susijusių su jūsų liga ar būkle. Gali būti klinikinių tyrimų, kurie gali būti tinkami ir kurie jums tinka, arba galite sužinoti apie naujausius FDA patvirtintus vaistus, prietaisus ar gydymą, kuriuos galite aptarti su savo gydančiu gydytoju ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kalbėkitės su savo artimaisiais ir šeimos nariais ir paprašykite jų palaikymo

Atminkite, kad jūsų liga, liga ar būklė veikia ne tik jus. Tikėtina, kad tai paveiks visus jūsų šeimos narius ir jie turi žinoti, kas vyksta, kad galėtų paremti jūsų kelią į gydymą. Kuo daugiau žmonių turite, skatindami atsigauti, tuo labiau galite jaustis gerai judėdami į priekį, kad gautumėte reikiamą gydymą. Nors galite bijoti, kad ši naujiena juos atstums ar išgąsdins, tiesa yra ta, kad jums reikia artimiausių žmonių palaikymo ir meilės, kad galėtumėte veiksmingai susidoroti su šia neraminančia patirtimi. Jei jūsų būklė ar diagnozė kelia pavojų gyvybei, dar daugiau priežasčių įtraukti savo artimiausią šeimą ir artimuosius į savo gydomąją kelionę.

Apsvarstykite patarimą

Sužinojimas, kad turite diagnozuojamą psichinės sveikatos sutrikimą, dažnai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios reikia kreiptis į profesionalų konsultaciją. Vis dėlto nerimą ir depresiją dažnai patiria tie, kuriems gydytojas ką tik pasakė, kad jie turi tam tikrą ligą, ligą, medicininę ar psichinę sveikatos būklę. Konsultacijos gali būti naudingos visiems, kuriems reikia pagalbos išmokti susidoroti su trumpalaike, ūmine, lėtine ar pavojinga gyvybei diagnoze. Jūsų gydytojas turėtų galėti suteikti jums siuntimą ar rekomendacijas dėl psichologinės konsultacijos arba nurodyti šaltinius, kur galėtumėte rasti terapeutą.

Raskite palaikymo grupę

Kitas nepaprastai naudingas būdas išspręsti baisią medicininę ar psichinės sveikatos diagnozę yra surasti savo vietovėje palaikymo grupę, kuri sutelktų dėmesį į pagalbą panašių problemų turintiems asmenims. Du puikūs informacijos rinkimo ir vietinių paramos grupių paieškos šaltiniai yra Nacionalinis psichinės ligos aljansas (NAMI) ir Amerikos psichikos sveikata (MHA).

Laikykitės pozityvaus požiūrio ir išlaikykite aktyvią perspektyvą

Medicininės ar psichinės sveikatos diagnozės išgydymo ar įveikimo greitis turi daug bendro su jūsų suvokimu ir požiūriu. Jei savo ateityje matote tik negatyvą, galite pradėti savęs išsipildančią pranašystę. Pažvelkite į faktus objektyviai ir nustatykite, kuo užsiimate. Pavyzdžiui, jei jūsų būklė buvo užklupta anksti, yra didesnė tikimybė sėkmingai ją gydyti, kol ji nepadarys nuolatinės žalos ar padidės pasekmių jūsų gyvenimo kokybei ir gyvenimo situacijai. Nors tiesa, kad kai kurie žmonės, atrodo, tik pablogėja sužinoję, kad serga nepagydoma liga arba per ilgai nepastebėta liga, nors yra drąsūs ir tikisi likusių dienų, tačiau tiesa ir tai, kad teigiamas požiūris ir atsisakymas duoti prailgino daugelio gyvenimą, be to, neišmatuojamai padidino to gyvenimo kokybę.

Tapkite savo gydymo proceso čempionu

Visų pirma atsisakykite leisti sau tapti aplinkybių, genetikos, blogo laiko, netinkamo pasirinkimo auka. Jūs turite būti aktyvus savo gydymo dalyvis, o ne pasyvus stebėtojas, negalintis paveikti rezultato. Kas nutiks jums gavus šią baisią diagnozę, daugiausia priklauso nuo tolesnių veiksmų. Tai reiškia, kad laikotės gydytojo nurodymų, vartojate visus vaistus pagal paskirtį, susilaikykite nuo nesveikų ir potencialiai priklausomybę įveikiančių priemonių, tokių kaip alkoholio ir narkotikų vartojimas (ypač kartu). Be to, nors kartais taurė vyno gali atpalaiduoti, atminkite, kad tam tikri vaistai, net ir be recepto vaistai, dažniausiai vartojami nuo kosulio, peršalimo ir gripo, neigiamai sąveikauja su alkoholiniais ir receptiniais vaistais, kurių gali tekti vartoti. Sužinokite iš savo gydytojo, kada galite būti agresyvesni tokiose veiklose kaip vaikščiojimas lauke, lankymasis sporto salėje, gyvenimo būdo pomėgių ir užsiėmimų atnaujinimas. Galų gale, jei tai leidžia jums jaustis geriau ir vėl grįžti prie įprastos rutinos, jie yra naudingi jūsų sveikimui. Taip pat išbandykite meditaciją, kuri, kaip įrodyta, padeda įveikti daugelį gyvenimo iššūkių.

Trumpai tariant, būkite protingi, pozityvūs, viltingi ir aktyvūs. Atminkite, kad jūs galite tai išgyventi.