Dramos priklausomybė: ar jūs užstrigote toksiniame cikle?

Viskas visada negerai? Užduokite sau šiuos klausimus.

Ar manote, kad jūsų gyvenimas turėtų būti televizijos realybės šou, nes tai tik dramų serija kiekvienais metais?

Ar jūsų draugai ir šeimos nariai gali jus nuolat ištraukti iš kokios nors faktinės ar emocinės krizės?

Jei pasakėte „taip“, gyvenimas turi varginti jus ir aplinkinius žmones.

Tiesą sakant, atrodo, kad tai dažniausiai vargina kitus, nes jūs turite jaudintis iš visos dramos, kitaip įvertintumėte savo sprendimų priėmimo procesą, kad stabilizuotumėte savo gyvenimą.

Pavyzdžiui, Denisei yra 30 metų. Per pastaruosius 10 metų ji išgyveno vienus santykius per metus, kurie prasideda pakiliomis emocijomis, supažindina vaikiną su savo draugais ir šeima, klausia jų nuomonės, tada kovoja su draugais ir šeimos nariais dėl jų nuomonės. Ji kovoja, kad gautų iš jų įsipareigojimą, pagaliau persikraustė pas vaikiną ir papasakojo jam apie neigiamą savo draugų ir šeimos nuomonę. Ji sako, kad tai tik tam, kad įrodytų visiems, kad jie klysta, bet tada kas savaitę vyksta kovos, kol santykiai nutrūks.

Kaip tai padaryti per dieną (ir gyvenimą), kai jaučiatės priblokšti

Tada ji jaučia gėdą, nuoskaudą ir gėdą, susiduria su draugų ir šeimos požiūriu „Aš tau taip sakiau“, su kuriuo ji ir taip kovoja. Tada ji šiek tiek ilsisi žemoje savivertėje, kol gauna jėgų ten grįžti pasimatymams.

Jos įsipareigojimas susituokti yra aiškus. Tačiau beviltiškumas pasiekti tikslą neleidžia jai įvertinti, kokia minčių, emocijų ir elgesio forma yra tinkama ir kurios nėra renkantis porą, vertinant jas santuokai, užmezgant bendravimą ir sprendžiant konfliktus. Todėl ji vis kartoja tas pačias mintis ir veiksmus tikėdamasi stebuklingų skirtingų rezultatų.

Kaip priduria Denise patirtis, jos beviltiškumas didėja. Žemesnė jos savivertė ir pasitikėjimas savimi, o reputacija draugų, šeimos ir bendruomenės akyse taip pat žemesnė, o tai kelia jos bejėgiškumą ir beviltiškumą. Dabar ji sukūrė užburtą ratą.

Denise pradėjo atlikti sąmoningumo integracijos modelio pratimus, kad būtų galima atskirti savo mintis, įsitikinimus, emocijas, elgesį ir jų įtaką jos gyvenime bei santykiuose su savo draugu, draugais, šeima ir visa bendruomene. Ji sugebėjo įvertinti įgūdžius, kurių neturėjo ir niekada nebuvo įgijusi iš savo šeimos.

Denise suprato, kad jaučia nerimą, kai jos santykiai klostosi gerai, o meilė tvyro ore.

Jos nerimas sukėlė baimes, o tada ji pradėjo kovoti su savo draugu dėl kasdieniškų kasdienių reikalų, nes negalėjo kovoti už neįvykusią neigiamą ateitį. Ji suprato, kad kadangi jos tėvų santuoka buvo sklandi ir kupina kovų, ji niekada nebuvo mačiusi sveikos santuokos, todėl, kai viskas klostėsi gerai, ji pasijuto tarsi žuvis iš vandens ir pradėjo vartytis, kad sukeltų chaosą, kad vėl jaustųsi kaip namuose. .

Pastebėjusi šį neveikiantį ciklą, ji pripažino savo emocijas, pasidalijo ja su savo partneriu, iš naujo įsivaizdavo, ko nori savo santykiuose, ir tada atitinkamai elgėsi savo tikslo link.

Craigas turi penkiolikos metų darbo su septyniomis kompanijomis istoriją, kuri baigėsi tuo, kad jis kovojo su savo viršininku.

Jis nesąmoningai pradėjo pasyvų pasipriešinimą savo viršininko nurodymams. Kai viršininkas su juo susidurs, tada jis bus žodžiu maištingas. Tada jis paprašė kitų bendradarbių jį paremti. Bet kaip ir jo broliai ar seserys namuose, jie vykdė viršininko nurodymus, o Craigas jautėsi įskaudintas ir išduotas.

Tada jis kovojo su savo bendradarbiais šiuo klausimu, ir tai vėl atsidurs viršininko kabinete, o galiausiai - HR.

Craigas suprato, kad jis turi įgyti įgūdžių turėti savo mažą verslą, kad jis nebūtų darbuotojas, arba sekti savo viršininką kaip autoritetą ir išmokti sekti kryptį. Kai Craigas galėjo įsitikinti, kad tai tik vaidmenys, kuriuos žmonės vaidina keletą valandų dienos metu, siekdami gamybos efektyvumo, jis nustojo jaustis, kad reikia kovoti, kad įrodytų, jog jis yra daugiau.

Šis supratimas ir įgyvendinimas padėjo jam nustoti kovoti su viršininku. Jis netgi išmoko vadovavimo vaidmenų ir persikėlė į vadovaujančias pareigas, kur matė pusiausvyrą gaudamas aukštesnės vadovybės nurodymus ir nurodydamas vadovaujamus darbuotojus.

7 patarimai, kai darbe jaučiate itin įtemptą ir priblokštą

Taigi, jei esate išsekęs, kai nerandate savęs dramatiško užburto ciklo viduryje, užduokite sau šiuos klausimus:

• Koks mano skundas?
• Ar šis skundas yra vienoje ar keliose mano gyvenimo srityse?
• Koks mano rezultatas šioje ar šiose srityse?
• Kuri mano mintis ar įsitikinimas prisidėjo prie šio rezultato?
• Kokios emocijos man nuolat kyla dėl šio rezultato?
• Kuris elgesys sukuria šį rezultatą?
• Kokia mano prielaida apie tai, kaip kiti žmonės galvoja ir jaučia mane?
• Kaip aš galiu stebėti kitus žmones, kurie elgiasi su manimi šioje srityje?
• Koks mano prielaidų poveikis rezultatui?
• Ką aš galvoju apie save ir kaip jaučiuosi su savimi šioje srityje ir dėl šio rezultato?

Galite nutraukti užburtą ratą ir sukurti rezultatą, kurio ketinate ir nusipelnėte, žinodami, kaip prisidedate, ir prisiimdami atsakomybę už rezultatą. Jūsų sukurti įgūdžiai padės jums patekti ten, kur norite būti, ir siekti numatyto rezultato, kuris padės pašalinti konfliktus ir dramas jūsų namuose ir darbe.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“ svetainėje: Kaip nutraukti priklausomybę nuo dramos (ir toksinių ciklų, kuriuose esate įstrigę).