Kūno pozityvumas: „Lizzo“ efektas

Jei negyvenote oloje, greičiausiai esate girdėję apie drąsų, įžūlų ir kūnią hiphopo atlikėją Lizzo (dar žinomą kaip Melissa Jefferson), kilusią iš Detroito, Mičigano valstijoje. Muzikinė kelionė nuvedė ją į Hiustoną mokytis klasikinės fleitos, o paskui į Mineapolį, kur Prince'as suteikė jai postūmį įrašydamas savo albumą viename iš jo albumų. Ji pakilo į populiariausiųjų sąrašų viršų ir įkvepia žmones gyventi aistringai.

Neseniai NPR laidos „Fresh Air“ interviu Terry Grossas aptarė menininko polinkį į kūno pozityvumą. Kaip dydžio moteris, Lizzo gana pabrėžtinai kalba apie tai, kaip jai patiko jaustis savo oda. Matyti ją scenoje reiškia stebėti jos atletiškumą. Apkabindama aprangą be gėdos, ji yra visų formų žmonių modelis.

Paskambino jos naujausio leidimo albumo viršelis Nes aš tave myliu demonstruoja ją visoje savo šlovėje su 42 colių peruku kaskadomis nugaroje, kad sukurtų iliuziją, kurią ji „dėvi“. Reikia drąsos skristi susidūrus su susitarimais, ypač šou versle, garsinančiame 0 dydžio kilimo ir tūpimo tako modelius.

Kūno pozityvumo judėjimas buvo išryškintas išleidus knygą Kiekvieno dydžio sveikata: stebina tiesa apie jūsų svorį pateikė Linda Bacon. (Ten įdomi ironija su autoriaus vardu.) Joje ji skatina skaitytojus apkabinti kiekvieną savo kūno centimetrą.

Per pastaruosius 61 metus aš ir mylėjau, ir gailėjausi savo kūno. Aš suvokiau, ką ji gali padaryti, ir sugniuždžiau savo silpnybes. Aš švenčiau jo pasiekimus ir jaučiau, kad mane išduoda per daug žmogiški apribojimai. Aš pasineriu į jo suteiktą ir gautą meilę ir malonumą. Per pastaruosius penkerius metus nuo to laiko, kai atsigavau po širdies smūgio, ironiškai pasitaikydavo grįždamas namo iš sporto salės, kurioje buvau užsiėmęs viena iš penkių – šešių kartų per savaitę trunkančių treniruočių, labiau vertinau jos atsparumą. Tai, ką pastebėjau senstant ar kaip tai nurodo draugas, „subręsta“, mano lankstumas sumažėjo ir ištvermė sumažėjo. Be to, plokščios vietos tapo kur kas kreivesnės. Aš ilgiuosi, kartais dėl savo kūnelio, kurį turėjau 20–30 metų.

1992 m. Patyriau negimdinį nėštumą, kurio apatinė pilvo dalis buvo supjaustyta gelbstint mano gyvybę, kai plyšo kiaušintakis. Nuo to laiko, nepaisant to, kaip intensyviai sportavau sporto salėje ir kiek numečiau svorio, suapvalėjęs pilvas man lieka kaip priminimas. Niekada neturėjau įsimylėjėlių skundų ir vienintelis kritiškas klegesys yra mano paties. Mokausi pasiūlyti tą kūno dalį meilės kiekvieną kartą, kai kyla pagunda pasišaipyti iš pašaipos. Prieš kelerius metus dėl ribojančios mitybos programos numečiau 40 svarų. Aš džiaugiausi komplimentais, kuriuos gavau už pasiekimą, tačiau, kaip dažnai būna, nustojau jo sekti, svoris vėl sugrįžo. Ironiška tai, kad niekas netarė nė žodžio apie papildomų sluoksnių grąžinimą. Aš vienintelis jaučiausi sąmoningas.

Jei norite iš tikrųjų perskaityti, kaip jaučiate save, atsistokite nuogas prieš pilno ūgio veidrodį ir palaukite, kol prasidės beždžionės proto plepėjimas. Ką tau sako? Pirmiausia mano akys nukreiptos ne į treniruoklių salėje treniruotas rankas, kurios atrodo puikiai (beje ir kuriomis pasididžiuotų Michelle Obama), nei mano tonusą ir tvirtumą, net ne į kojas, kurios nuėjo daugybę mylių dviračiu elipsės formos, „Cybex“ ar gulintį. Ne, jie iškart eina man į pilvą, kurio suapvalinta forma išsikiša labiau nei norėčiau. Beždžionė girgžda: „Ar tu kada nors susitvarkysi?“

Prieš kelerius metus aš mačiau Ievą Ensler savo vienos moters laidoje Geras kūnas, sutiko jos užkulisius ir apklausė ją po pasirodymo Filadelfijoje. Spektaklis pabrėžė jos pačios ambivalentišką santykį su forma ir figūra; taip pat sutelkdama dėmesį į savo pilvą ir tai, ką ji padarė, kad jo nepaisytų, sutrauktų, užmaskuotų ir imtų jį priimti. Kai pamačiau ją akis į akį, nustebau, kokia ji smulkutė ir kompaktiška. Ar jos pilvas šiek tiek suapvalėjo? Taip. Ar tai buvo pirmas dalykas, kurį būčiau pastebėjęs žiūrėdamas į ją? Negali būti. Ar norėčiau tą patį žvilgsnį nukreipti į savo patyrusį kūną.

Daugelis kenčia nuo kūno dismorfijos, dėl kurios tai, ką jie mato veidrodyje, nėra tikslus jų dydžio ir konfigūracijos atspindys. Įsivaizduokite linksmą namo veidrodį, kuriame pasirodysite ištemptesnis nei iš tikrųjų; platesnis ar aukštesnis. Žinote, kad iš tikrųjų taip atrodote ne taip. Iš tiesų sunkiau įtikinti save, kad realiame gyvenime tavo kūnas yra tokio svorio ir formos.

Būdai pamilti odą, kurioje esate

• Raskite bent vieną savo kūne patinkantį dalyką. Pradėkite paprastai: plaukus, rankas ir ausis kartais yra lengviausia mylėti.
• Vaikščiokite, šokite, praleiskite, pasitempkite. Kai kuriems lengviau atlikti šį solo, nes jie jaučiasi mažiau sąmoningi. Kitiems darbas su kitais teikia paramą tęsti.
• Turėkite treniruotės ir (arba) atsiskaitymo bičiulį, su kuriuo galėtumėte pranešti. Kai einu į sporto salę, nufotografuoju, kad parodyčiau ten esančiam pasauliui. Tai palaiko ir mane.
• Papurtykite savo grobio kūną. Pakvieskite muziką ir mėgaukitės mėgstama roko žvaigždės fantazija, kai pakelsite savo daiktus.
• Išmokite kūno meilės dainą. Mano draugas Ernie jį sukūrė, norėdamas išmokyti įvertinti transporto priemonę, kuri mus pamalonina. Pradėkite nuo plaukų ir judėkite žemyn savo forma. „Aš myliu savo plaukus. Aš labai, labai myliu savo plaukus. Ačiū plaukams “. Turėkite omenyje tas dalis, dėl kurių jūs susiraukiate, kai ten pateksite. Pridėkite papildomos meilės.
• Gauti masažą ir puoselėti platonišką prisilietimą. Kadangi mūsų oda yra vienintelis didžiausias mūsų organas, mes esame nepaprastai naudingi, kai esame mylimi. Tai, kas gali būti vadinama „odos badu“, yra toks pat svarbus poreikis maitintis kaip fiziologinis alkis. Be jo tyrimai parodė, kad kūdikiams nepavyksta klestėti. Be jo taip pat daro ir suaugusieji. Mes gyvename tokioje prisilietimų ir neigiamoje visuomenėje. Daugelis žmonių gyvena vieni arba dirba atskirai. Pasak Virginijos Satir, „išgyvenimui mums reikia keturių apkabinimų per dieną. Priežiūrai mums reikia aštuonių apkabinimų per dieną. Augimui mums reikia 12 apkabinimų per dieną “.

Atsiduriu pažvelgusi į veidrodį į savo veidą su kitokia perspektyva. Daugelis mano demografinių grupių moterų metė raukšles šalia jų akių. Aš juos pamilau, nes šios raukšlės atsirado dėl gerai nugyvento gyvenimo ir įrodymų, kad aš šypsojau ir juokiausi iš eilinio.

Dabar, eidamas į sporto salę, kur suteiksiu meilę ir pritarimą, kurio reikalauja mano kūno šešis dešimtmečius.

„Taigi kiekvieną kartą, kai repuoju apie tai, kad esu maža mergaitė mažame pasaulyje, tai daro keletą dalykų: tai suteikia mano savimonę, kūno įvaizdį ir taip pat teigia, kad mes visi esame didesni už šį, mes dalis kažko didesnio už šį, ir mes turėtume gyventi kiekvieną akimirką tai žinodami “. - Lizzo