Priklausomybė ir atostogos

Ak, šventės: saldainių lazdelės, jaukios šlepetės, šventinės šviesos, ramybė šeimoje, santuokinis džiaugsmas ir dėkingi vaikai.

Arba ne.

Atostogos kelia įtampą. Yra iššūkių, susijusių su per daug šeimos, nepakankamu šeimos, nepakankamų pinigų, nuolatiniu maisto ir alkoholio poveikiu, o galbūt blogiausia - atotrūkis tarp faktinio ir fantazinio gyvenimo. Tarsi žvelgdami į tobulą laimingą sceną sniego rutulyje, galime patekti į transą, koks turėtų būti mūsų gyvenimas.

Mes galime jaustis išdraskyti nostalgijos ir sielvarto dėl gerų laikų ir gerų praeities žmonių, apimti kaltės ir nepakankamumo, nes nesugebėjome sukurti sau nuostabesnio gyvenimo. Mes galime jaustis išsigandę dėl savo nepasitenkinimo ir užhipnotizuoti pažadu išsipildyti tiesiai už kieto stiklo.

Šiame fantazijos sezone klesti priklausomas ir nuo namų priklausantis elgesys.

Mes vartojame savo vaistus ir įpročius, kad išvengtume skausmo, tuo pačiu įsivaizduodami, kaip stebuklingai atliksime pokyčius, visada rytoj, kitą savaitę ar kitais metais. Mes pašėlusiai stengiamės išlaikyti savo gero švenčių idėją įgyvendindami savo priklausomą elgesį, įsivaizduodami, kad turime galią įsitikinti, kad visi kiti yra laimingi ir niekas nesinervina, tuo pačiu slopindami savo pačių pykčio ir nusivylimo jausmus.

Taigi ką turėtume daryti dėl savo priklausomybės ar nuo priklausomybės priklausančio elgesio per atostogas? Ar turėtume tiesiog pasiduoti ir laukti sausio 1 dienos? O gal dabar yra vilties dėl pažangos?

Viena iš galimybių yra atostogų sezono naudojimas sąžiningai ir atjaučiai pažvelgti į dabartinį mūsų elgesį. Užuot išnaudoję visą savo psichinę energiją, įsivaizduodami, kaip anksčiau mūsų gyvenimas buvo geresnis, ar koks turėtų būti mūsų gyvenimas, ar kaip turime pasikeisti, mes galime nukreipti savo mintis ir akis tiesiog stebėdami dabartinę tikrovę.

Mes galime stebėti savo santykius su alkoholiu, marihuana, cigaretėmis, kramtomuoju tabaku, receptiniais ir nereceptiniais vaistais, lošimais, pornografija, vaizdo žaidimais, televizijos ar interneto vaizdo įrašais, socialine žiniasklaida, maistu, mankšta, darbu ir apsipirkimu. Mes galime savęs paklausti: kiek mes naudojame? Kiek mūsų laiko tai sunaudoja? Kiek pinigų išleidžiame savo įpročiams? Kaip ilgai mes vartojome? Ar jis didėja, mažėja ar išlieka pastovus?

Mes galime stebėti savo santykius su artimaisiais. Mes galime savęs paklausti: kiek mūsų energijos skiriama susirūpinimui ar bandymui suvaldyti kitų žmonių priklausomybę? Kiek mus kontroliuoja baimė dėl kitų reakcijos į mūsų ribas ar ribas?

Tada galime savęs paklausti: kodėl mes taip darome? Kokį tikslą jis atlieka? Kokį neatidėliotiną atlygį mes gauname? Kaip mūsų elgesys tenkina mūsų poreikius? Ar yra gėdos, pykčio, liūdesio, vienišumo, nerimo ar depresijos jausmai, įsipainioję į mūsų įpročius? Kaip šie jausmai lemia mūsų elgesį? Kaip šie jausmai atsiranda dėl mūsų elgesio?

Kaip mūsų įpročiai veikia fizinę sveikatą? Kaip mūsų elgesys veikia santykius su kitais? Kaip narkotikai, įpročiai ar santykių įpročiai veikia mūsų darbinį gyvenimą? Kokia trumpalaikė ir ilgalaikė nauda ir išlaidos?

Stebėdami ir tyrinėdami savo elgesį atvirai ir neutraliai, mes nustatome savo augimo etapą link padidėjusios sveikatos. Į Naujuosius metus išplaukiame su informacija apie save, kurios mums reikia norint parengti veiksmų planą, jei taip nuspręstume, pokyčių link. Būdami sąžiningesni sau ir labiau dalyvaujantys šiuo metu gyvenamame gyvenime, mes nutraukėme paralyžiuojantį fantazijos kerą: pradėjome judėti geresnio gyvenimo link.