Kaip susitvarkyti su mintimis mirti ir pasijusti pasmerktais?

Žinau, kad yra daug žmonių, kurie gali jaustis prislėgti ir turėti mirties norą, ir žinau, kad turiu gyvenimą, kurį verta gyventi. Tačiau nuo tada, kai turėjau progą galvoti apie gyvenimą, mirties mintys mane persekiojo. Turiu mylinčius tėvus, šeimą ir draugus (kurie man padėjo įveikti depresiją). Aš turiu antsvorio ir tokiu būnu jau nuo pradinės mokyklos. Esu talentingas menininkas - piešiu, rašau, kuriu ir pan. Šiuo metu esu bedarbis dėl savo depresijos. Be to, esu skolingas dėl ligoninių sąskaitų ir per anksti išsikraustyti. Ir aš ką tik išlipau iš kitų nesėkmingų santykių. Aš žinau, ko reikia norint grįžti į savo vėžes - kas mane jaudina tai, kad negaliu rasti energijos ar valios - aš beveik noriu sumokėti savo sąskaitas, dingti ir nusižudyti, ir niekas niekada to nežinotų. Nors mano šeima ir draugai man primena, kad jie manęs labai ilgėtųsi.

Be to, kad turiu du kompanionus (Leo & Frida-Pets) ir nenorėčiau jų palikti be priežiūros. Taigi mano klausimas yra toks: kaip nepastebėti šio jausmo? O gal aš tiesiog apskritai pasmerkta taip jaustis visą laiką, nes gyvenimas progresuoja, ir niekada nebus geriau ??? (Turėkite omenyje, kad jau jaučiuosi tarsi pasmerktas). Tiesiog nesinori tęsti savo gyvenimo. Jaučiu, kad mano gyvenimas baigėsi ir mano tikslas yra baigtas (koks jis bebūtų).

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2019-05-23 dienomis

A.

Tai neabejotinai skamba kaip jūs kovojate su depresija, kuri greičiausiai sukelia mirties mintis. Depresija sergantys žmonės daug kartų patiria ne tik savižudybę, bet ir mirtį. Jūs taip pat pareiškiate, kad esate menininkas. Sutikau keletą meninių kūrybinių tipų, kurie linkę pažvelgti į tamsiąją daiktų pusę ir patirti daugiau pykčio nei vidutinis žmogus (nenoriu pasakyti, kad visi menininkai taip daro).

Tačiau įdomu tai, kad šie žmonės sugebėjo savo skausmą paversti kūryba. Tik pagalvokite, kiek nuostabių dainų buvo parašyta nuo širdies skausmo. Jūs paklausėte, kaip nepastebėti šių jausmų. Atsakau, kad neturėtumėte pamiršti šių jausmų. Su jais reikia susitvarkyti. Nepasakėte, ar kada bandėte terapiją, ar vaistus. Jei to nepadarėte, labai siūlau gauti profesionalią pagalbą. Jei neturite draudimo, raskite vietos bendruomenės psichikos sveikatos centrą, universiteto konsultavimo centrą ar terapeutą, kuris siūlo slenkantį mastą.

Taip pat galite atlikti keletą veiksmų, kad pagerintumėte savo perspektyvą. Kaip rašoma „Psych Alive“ tinklalapyje, „Tyrimai rodo, kad mankšta gali būti tokia pat veiksminga kaip antidepresantai, kai reikia gydyti depresiją ir nerimą. Stenkitės, kad jūsų pulsas padidėtų 20 minučių per dieną, penkias dienas per savaitę; moksliškai įrodyta, kad tai padės jums jaustis geriau emociškai. Netgi pasivaikščiojimas po apylinkes gali padėti kūnui pradėti leisti endorfinus, o tai sumažina depresiją “. Jie taip pat pabrėžia, kad reikia miegoti visą naktį. „Miego trūkumas gali sukelti depresiją ir sukelti minčių apie savižudybę. Pabandykite reguliuoti savo miegą, siekdami aštuonių valandų per naktį. Jei atsiduriate be jokios energijos ir miegate didžiąją dienos dalį, svarbu atsikelti ir pabandyti nuveikti ką nors aktyvaus. Net jei tai jaučiasi, tai paskutinis dalykas pasaulyje, kurį norite padaryti “.

Vis dėlto svarbu greitai sulaukti pagalbos, kad galėtumėte vėl pradėti žvalgytis į šviesesnę pusę ir džiaugtis savo turimais draugais, šeima ir augintiniais. Jūs turite mylintį ratą. Pasikliaukite jais, kol gausite reikiamą pagalbą. Tu nesi pasmerktas, tu tiesiog jautiesi toks, koks esi. Ten yra viltis.

Linkiu tau geriausio.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių buvo paskelbta čia 2007 m. Kovo 16 d.