Dėkingumo ugdymas: už narcisizmo ir ryšio link
Dėkingumas koreguoja mūsų teisių jausmą. Vienas iš narcisizmo aspektų yra įsitikinimas, kad mes to nusipelnėme gauti neturėdamas to duoti. Mes manome, kad turime teisę patenkinti savo poreikius, nesijaudindami suvokdami kito pasaulio ir neatliepdami kitų poreikių. Mūsų dėmesys visiškai įsisavinamas ribotu ir siauru savęs suvokimu.
Gebėjimas patirti dėkingumą reiškia, kad mes skiriame dėmesį ne tik sau, kad suvoktume, ką kažkas mums davė ar padarė. Dėkingumo akimirką mūsų akys atsiveria kito egzistavimui. Tuo pačiu metu mes registruojame, kaip jų akys atsivėrė, kad atpažintų mūsų egzistavimas kaip atskiras nuo jų pačių.
Jie padarė ką nors teigiamo mums ar su mumis. Tą akimirką jie mus pamatė, įvertino, rūpinosi ir galbūt net mylėjo. Užuot priėmęs šias brangias dovanas kaip savaime suprantamą dalyką, dėkingumas rodo, kad dėkingi už tai, kad jie dosniai atkreipė dėmesį už savęs ir į mūsų pasaulį.
Kaip paaiškinta „Šokiai su ugnimi: sąmoningas būdas mylėti santykius“:
Kai kas nors siūlo komplimentą, reiškia dėkingumą ar prieina prie mūsų, ar mes leidžiame jam giliai įsiskverbti į mūsų kūną ir būtį? Ar mes įsisąmoninome, kaip tai mus liečia? Galbūt mūsų skrandis atsipalaiduoja arba pastebime širdyje šilumą. Ar galime leisti sau mėgautis ta brangia akimirka?
Deja, dažnai leidžiame priartinti šias brangias akimirkas. Mes nesustojame pakankamai ilgai, kad leistume jiems patekti į švelnią vietą mūsų širdyje. Mes galime likti šarvuoti, atkirsti ir atsieti nuo savęs ir kito žmogaus.
Kaip dažnai mes leidžiame išgaruoti potencialiems ryšio momentams, nes nesuvokiame jų brangios prigimties? Ar šis nepripažinimo trūkumas prisideda prie mūsų vienišumo, atsijungimo ir izoliacijos jausmo? Dėkingumo jausmas ir perteikimas leidžia šias akimirkas išlaikyti šiek tiek ilgiau, kai gauname sąmoningiau, giliau ir intymiau.
Šis judėjimas už savęs pristato gilesnį ryšio su savo pasauliu jausmą. Tai gali būti dėkingumas už senamadišką gimtadienio atviruką arba telefono skambutis iš draugo, kuris klausia, kaip mums sekasi. Arba gali būti taip paprasta, kaip būti atidžiau, kai kas nors laiko mums atidarytas duris ir akimirką pristabdo, kol pasieksime duris.
Galėtume manyti, kad tai tik pagrindinis mandagumas, kurio tikimasi. Ir galbūt jų pagrindinė motyvacija buvo išvengti nepatogumo, atrodo, kad jie yra susitelkę į save.Kita vertus, galbūt jie atsigręžė į mus, užmezgę draugišką akių kontaktą, tuo pačiu pasiūlydami šiltą šypseną.
Jei taip, mums siūloma daugiau nei atvirų durų gestas. Mes gauname šiek tiek ir jų širdies. Ar mes tai pastebime? Ar mes jį įleidžiame? Ar pastebime dėkingumą už jų malonų dėmesį? Jei taip, galbūt tai prideda puikų džiaugsmą mūsų padėkos reiškimui.
Dažnai mūsų ačiū „ačiū“ apsiriboja sritimi virš mūsų kaklo, o ne užkrėskite visą mūsų esybę. Kas turi atsitikti, kad iš tikrųjų patirtume dėkingumą ir dėkingumą, kurie įteiktų turtingesnę prasmę mūsų padėkos žodžiams?
Kitą kartą, kai kas nors pasiūlys dovaną, atpažinimo žodį ar gestą, pastebėk, kaip jautiesi savo kūne. Giliai įkvėpkite ir leiskite geram jausmui užsiregistruoti ne tik savo galvoje, bet ir per visą savo esybę. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų viduje atsiranda dėkingumo ir dėkingumo jausmas - ir eksperimentuokite, leisdami dėkingumo žodžiams burbuliuoti iš šios gilesnės jūsų esybės.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
