Jaučiuosi liūdnas? Išbandykite šiuos 5 būdus, kaip pasijusti laimingais

Ar įmanoma būti laimingu, liūdnu ir tuo pačiu metu? Tai gali skambėti kaip gudrus klausimas, bet taip nėra. Atsakymas į klausimą slypi suprantant, kad yra bent 2 būdai suprasti, kas yra laimė.

Pirmasis laimės supratimo būdas reikalauja, kad laimė būtų priešinga liūdnai. Čia mes kalbame apie tai, kaip šiuo metu jaučiatės ir kokia yra jūsų emocinė būsenos būsena.

Puikiai praleidžiate laiką su draugais? Laimingas. Turite rimtų nesutarimų su savo draugais? Ne tokia laiminga, galbūt net liūdna. Nori būti laimingas? Tiesiog daryk įdomių dalykų.

Daugiau iš „YourTango“: efektyvaus bendravimo raktas Nr. 1

Šios būsenos yra pagrįstos situacija ir būna pereinamos, ateinančios ir praeinančios visą laiką. Net kai jūsų gyvenimas yra užpildytas šiomis maloniomis būsenomis, gali būti neaiškus jausmas, kad jūsų gyvenime vis dar kažko trūksta. Apie tai vėliau.

Mąstymas apie laimę kaip apie pereinamą emocinę būseną veda mus į dvi prielaidas ištverti laimę. Pirmasis yra atsisakyti minties, kad visada turėtumėte būti laimės būsenoje. Supraskite, kad kai kas nutiks, jūsų nuotaika pasikeis.

Kai viskas nutinka, yra visiškai normalu ir dalis žmogaus patirties, kai jaučiame liūdesį, skausmą, nuoskaudą ar nusivylimą. Išmokus priimti tuos jausmus ir konstruktyviai su jais elgtis, laimė neatneš, tačiau gali padėti išvengti pernelyg didelių kančių, nerimo ar depresijos.

Daugiau iš „YourTango“: 5 lengviausi būdai jaustis laimingiems - lažinkis, kad darai ne # 4!

Šis supratimas apie tai, kaip viskas yra, lemia antrą prielaidą ištverti laimę - pripažinti, kad yra dalykų, kurių jūs negalite pakeisti.

Priėmimas nereiškia, kad turėtumėte būti pasyvūs.

Priėmimas nereiškia, kad turėtumėte būti pasyvūs. Tai tiesiog pripažinimas, kaip viskas yra, net jei jie mums nepatinka. Pripažinę savo padėties ribas, galite pradėti planuoti efektyvius veiksmus, kad perkeltumėte save į geresnę vietą.

Nors šios prielaidos atsisakyti fiksuotų idėjų apie laimę ir priimti, kaip viskas yra, negeneruoja laimės, jos padeda išvengti įstrigimo liūdesyje ir naršyti per daugybę nelygumų ir puodų skylių, su kuriomis susiduriame kelyje. gyvenimo. Bet tam turime pažvelgti į antrąjį laimės supratimo būdą.

Be to, kad į laimę žiūrime kaip į laikiną emocinę būseną, mes taip pat galime suprasti laimę, susijusią su patvaresniu jausmu, kas jūs esate, koks esate ir kurdami gyvenimą, kurį rasite pilnavertį, gyvą ir prasmingą. Laimė šia prasme yra tiesiog priešinga nelaimingumui. Tai yra žinoti, kad gyvenate savo gyvenimą taip, kad atitiktų tai, ką vertinate, nepaisant aplinkybių.

Tai yra trūkstamas ingredientas, apie kurį kalbėjome anksčiau. Šiuo laimės jausmu jūs ir visi kiti turite begalinį laimės gebėjimą. Šio gebėjimo ugdymas yra raktas į tai, ką aš vadinu tikra laime.

Taigi, čia yra 5 būdai, kaip ugdyti savybes, kurios padės jums keliauti į tikrąją laimę.

1. Aiškiai pasakykite, ką vertinate ir kas svarbu jūsų gyvenimui. Aš nekalbu apie tokius tikslus, kaip turėti nuosavą namą ar būti milijonieriumi. Kai įgyvendinsite tikslus, pajusite pasiekimo jausmą, tačiau tai nėra laimės garantas. Tikroji problema yra tai, koks žmogus norite būti? Kokias vertybes įkūsi savo gyvenime? Pagalvokite, koks žmogus norite būti įvairiuose kontekstuose, pavyzdžiui, sutuoktinis ar partneris, tėvai, broliai, seserys, darbuotojai, darbdaviai ar jūsų bendruomenės piliečiai. Pažvelkite į kitas savo gyvenimo sritis atsižvelgdami, pavyzdžiui, į tai, kaip jums svarbu švietimas, intymumas, poilsis ir fizinė sveikata ir kaip elgiatės santykiuose su kiekvienu.
2. Kai suprasite vertybes ir savybes, kurias norite įkūnyti, sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti, kad elgtumėtės nuosekliai su tomis vertybėmis. Pavyzdžiui, jei norite būti mylintis sutuoktinis, kokius meilės veiksmus turite atlikti nuosekliai, kad iš tikrųjų matytumėte save ir kiti matytų jus kaip mylinčią asmenybę?
3. Ieškokite veiksmų, kurie atitiktų jūsų vertybes ir suteiks malonumo, pasiekimo, ryšio ar prasmės jausmą. Darykite malonius dalykus, kurie atitinka jūsų vertybes. Būkite atsargūs darydami dalykus vien todėl, kad kiti jums sako, kad bus smagu. Supraskite, kad gali būti atvejų, kai vertinti pastovius veiksmus gali būti sunku ar nemalonu, pavyzdžiui, kai palaikote draugą sunkiais laikais.
4. Ugdykite tas labai vertinamas, bet kartais iššaukiančias savybes, kurias nustatėte kaip svarbias, tokias kaip dėkingumas, atsakomybė, atjauta, entuziazmas, nuolankumas, kūrybiškumas ir ryšys. Meditacijos ir vaizdų naudojimas gali būti labai naudingas šiam asmeninio augimo aspektu. Pavyzdžiui, norėdami ugdyti dėkingumą, pagalvokite apie viską, ką gaunate kaip naudą savo kūnui (orą, maistą, drabužius, pastogę, rūpestį savo kūnu) ir savo dvasiai (draugija, parama, meilė, vadovavimas, švietimas).
5. Naudokitės sąmoningu sąmoningumu, kad nustatytumėte, kada jus užklumpa neigiama nuotaika ar minčių spąstai. Trumpai pristabdę, sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir kūną. Tada nustatykite, ką galite padaryti toliau, kad judėtumėte viena iš vertinamų krypčių ar augintumėte norimą teigiamą savybę.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: 5 būdai būti laimingiems net tada, kai gali būti liūdna.

Daugiau puikaus „YourTango“ turinio:

Nerimo pašalinimo raktas (be vaistų!)

Kaip elgtis su depresija: 4 paprasti sprendimai

10 pakilių citatų jūsų dienai