Kaip pagerinti savo bendravimo įgūdžius?

Turiu problemų išsakyti mintis: Nuo pat gimimo dienos visada turėjau problemų išsakyti mintis ir išsisukti, ką norėjau pasakyti. Dažnai rašau užrašus, o ne kalbuosi su žmonėmis, nes man sunku žodžiais išsakyti tai, ką noriu pasakyti. Tai man atrodo kažkokia kvaila ir beprotiška. Susitarimas yra tas, kad, kol einu mokykloje, aš einu į daugybę kalbėjimo užsiėmimų, ir taip, deja, nesu nepatyręs. Kaip aš esu sociologijos pamokoje, kaip aš galiu klasėje paskaitoje išreikšti, kaip apie Herbertą Spencerį ir visuomenės funkcionavimą. Nesupraskite manęs neteisingai, aš esu populiarus savo vidurinėje mokykloje ir turiu daug draugų, bet tikrai net negaliu jiems išreikšti to, ką noriu pasakyti, ir atrodo, kad esu iš kitos planetos.

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-06-2

A.

Gebėti aiškiai pranešti apie savo mintis ir jausmus gali būti labai sunku. Tu ne vienas. Skirtingu laipsniu daugelis žmonių kovoja su tuo pačiu iššūkiu. Neaiškus bendravimas sukėlė daug nereikalingų ginčų tarp draugų, šeimų, porų ir galbūt net šalių. Aiškus bendravimas yra tai, ko reikia praktikoje. Tai įgūdis, kurį laikui bėgant galite išsiugdyti ir įgyti. Galite su tuo kovoti dabar, tačiau, praktikuodami ir tęsdami pastangas, greičiausiai pagerėsite. Štai keli būdai, kuriais galite pagerinti savo bendravimo įgūdžius:

• Prisijunkite prie debatų klubo. Diskusijų klubai dažnai ugdo tokius įgūdžius kaip logiškų argumentų formulavimas ir minties aiškumo ugdymas.
• Prisijunkite prie „Toastmasters“. „Toastmasters“ yra organizacija, padedanti asmenims išsiugdyti gerus viešojo kalbėjimo įgūdžius. Čia yra nuoroda į jų svetainę, kurioje aprašomi prisijungimo pranašumai.
• Praktika su draugais ar šeima. Objektyvūs klausytojai gali sugebėti nustatyti neaiškų idėjų pristatymą.
• Paprašykite kitų žmonių perskaityti jūsų kūrybą. Kalbant apie rašymą, kartais mes esame „per arti“ savo darbo ir nebematome, kur galime klysti. Objektyvus stebėtojas gali nurodyti nepastebėtas klaidas.
• Perskaityk. Skaitymas turi daug privalumų. Tai tarsi proto mankšta. Tai išlaiko mus psichiškai aštrus. Galbūt norėsite perskaityti „puikių“ rašytojų kūrinius. Nuomonės labai skiriasi, tačiau didžiųjų rašytojų sąraše gali būti Tolstojus, Dikensas, Hemingvėjus ir daugelis kitų. Kitas būdas plėtoti savo bendravimo įgūdžius gali būti skaityti redakcijas ir naujienų straipsnius žinomuose laikraščiuose, pvz „The New York Times“. Atkreipkite dėmesį į sakinių struktūrą, gramatiką, idėjų pristatymą ir pan., Tai gali padėti jums tobulinti savo įgūdžius. Frankas Richas, „Op-Ed“ apžvalgininkas „The New York Times“, rašo įspūdingai aiškiai. E.J. Dionne jaunesnysis ir Eugenijus Robinsonas iš „Washington Post“ taip pat yra puikūs rašytojai. Taip pat galite apsvarstyti galimybę skaityti knygas apie bendravimą.
• Dalyvaukite viešojo kalbėjimo pamokoje. Daugelis žmonių vengia viešojo kalbėjimo pamokų, tačiau jei jus domina bendravimo įgūdžių lavinimas, labai rekomenduočiau. Tai gali padėti jums būti jautresniu ir sąmoningesniu komunikatoriumi. Viešojo kalbėjimo kursai skatina ištirti mūsų mintis ir įsitikinimus, todėl gali paaiškinti mintis.
• Nusiteikite kalbėti, kai norėtumėte parašyti laišką. Minėjote, kad rašote pastabas, nes jaučiatės nejaukiai išreikšdami save. Kai kuriais atvejais gerai rašyti, o ne kalbėti su kuo nors tiesiogiai, bet ne, jei tai darote, kad išvengtumėte nemalonaus jausmo, susijusio su bandymu išreikšti save. Pabandykite prisiversti kalbėti, o ne rašyti. Iš pradžių tai gali būti nelengva ir nemalonu, tačiau laikui bėgant jūsų bendravimo įgūdžiai gali pagerėti.
• Paprašykite objektyvios nuomonės. Jūs kovojate su bendravimu, bet būtų įdomu sužinoti, ar kiti mano tokią nuomonę. Galite paklausti savo draugų, šeimos narių ar mokytojų, ar jie sutinka su jūsų įsivertinimu. Jų atsakymai gali jus nustebinti. Galite pastebėti, kad jūs daug geriau bendraujate, nei save vertinate.

Tikiuosi, kad šios idėjos jums bus naudingos. Ačiū už jūsų klausimą. Linkiu tau sėkmės.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių buvo paskelbta čia 2010 m. Kovo 14 d.