Lauko užsiėmimai vaikams, sergantiems ADHD

Puikiai lauke puikiai tinka vaikams, turintiems dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD). Tyrimai rodo, kad buvimas lauke natūralioje aplinkoje sumažina ADHD simptomų sunkumą vaikams (žr. Čia ir čia).

„[Būdamas lauke] ADHD vaikams suteikiama atviresnė aplinka, kad jie galėtų tinkamai išreikšti savo energiją“, - teigė klinikos psichologas ir klinikinis instruktorius Roberto Olivardia, Harvardo medicinos mokyklos psichiatrijos katedroje.

Psichoterapeutas Terry Matlenas, ACSW, sutiko. „Hiperaktyvūs ir impulsyvūs vaikai gali daug lengviau atleisti įtampą būdami lauke bėgdami, šokinėdami, sūpuodamiesi ir sportuodami, nei sėdėdami uždarose patalpose.“

Būdingi aplinkos pokyčiai taip pat yra naudingi ADHD turintiems vaikams, sakė ji. „Yra natūralus ritmas ir judesys, galintys pasiūlyti raminantį efektą (pvz., Lengvą vėjelį ir švelnius lapų garsus).

Be to, tai suteikia vaikams galimybę judinti kūną, o tai taip pat padeda sumažinti ADHD simptomus, teigia psichoterapeutė, kelių knygų apie ADHD, įskaitant psichoterapeutę, autorė Stephanie Sarkis. Įvertinimas pagal ADD: studento vadovas, kaip sekasi kolegijoje su dėmesio trūkumo sutrikimu. "Mankšta padidina dopamino kiekį smegenyse, o ADHD smegenyse šis lygis yra natūraliai mažas".

Pratimai taip pat padeda ADHD sergantiems vaikams „pagerinti pusiausvyrą, koordinaciją ir kitus didelius motorinius įgūdžius“, - sakė Matlenas.

Žemiau rasite idėjų apie įdomią ir patrauklią veiklą lauke.

Struktūruota ir paprasta veikla

"Struktūrizuota, organizuota veikla su supaprastintomis instrukcijomis, pvz., Meninė ar kūrybinė veikla, žaidimai su etiketėmis ir joga, gali būti naudingi ADHD turintiems vaikams", - sakė Sarkis. Ji taip pat pabrėžė „nestruktūruoto laisvo žaidimo“ svarbą.

Komandinis sportas

„Sveika konkurencija gali būti labai patraukli ir labai stimuliuojanti“, - sakė Olivardia. Galite įtraukti savo vaikus į komandines sporto šakas, tokias kaip futbolas, beisbolas, krepšinis, tinklinis, futbolas ar tenisas.

Individuali veikla

Nors kai kurie ADHD turintys vaikai klesti komandiniame sporte, „daugeliui kyla problemų dėl socialinių įgūdžių ir prastos motorikos (nerangumo)“, - sakė Matlenas, Išgyvenimo patarimai moterims, sergančioms AD / HD. Taigi tokia veikla kaip „bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, lipimas į žaidimų aikštelių įrangą gali būti geresnė veikla nei žaidimas futbolo ar teniso komandoje“.

Natūrali veikla

"ADHD turintys vaikai yra smalsūs ir labiausiai mėgsta gamtą", - sakė Matlenas. Ji pasiūlė viską, pradedant sodininkyste ir baigiant paukščių tiektuvų įrengimu. Tada vaikai gali „ramiai laukti paukščių pašaro, o tai yra puikus įgūdis“.

Kiemo darbai

Matlenas taip pat pasiūlė „tokią veiklą kaip tvoros dažymas, lapų grėbimas ir daiktų tempimas vežimėlyje“. Tokio pobūdžio veikla yra veiksminga, „nes tai verčia vaikus naudoti savo kūną prieš pasipriešinimą, kuris suteikia raminantį poveikį, panašiai kaip kai kurie terapiniai užsiėmimai, kuriuos ergoterapeutai naudoja su ADHD turinčiais vaikais“.

Varginančios užduotys

"Veikla, kurią gali būti sunku užmegzti ADHD turinčiam vaikui, gali būti visiškai kitokia patirtis lauke", - sakė Olivardia.

Jis dirbo su 12 metų berniuku, sergančiu ADHD, kurį sunkiai skaitė. Jo klientas padarė išvadą, kad jis buvo tik blogas skaitytojas. Tačiau Olivardia pasiūlė jam paskaityti lauke. "Pavyko! Savo dramatišką skaitymo ištvermės padidėjimą jis sieja su „buvimu erdvėje be sienų“.

Būdamas lauke, vaikai, turintys ADHD, gali judėti, sakė Olivardia. Ir tai gali būti neįtikėtinai įgalinantis. „Pajamų porceliano parduotuvėje“ viduje gali būti medžių alpinistas, greičiausias bėgikas ar vaikštantis gamtoje lauke. “

Kaip sakė Matlenas: „Vaikams, sergantiems ADHD, nuolat liepiama sėdėti ramiai, tylėti ir būti švariems. Galimybė laisvai bėgti, riedėti purve ir žaisti sodo žarną yra svarbios išeitys, kurios gali padėti sumažinti hiperaktyvumą ir impulsyvumą “. Tėvams svarbu tai skatinti.

Puikus laukas taip pat gali tapti vertingu mokytoju. "Beveik bet kokioje lauko patirtyje yra daugybė mokymosi galimybių", - sakė Matlenas. Pavyzdžiui, jūsų vaikas gali išmatuoti, kiek puodelių smėlio reikia kibirui užpildyti, arba išmokti prižiūrėti augalus, sakė ji.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!