Ar jums reikalinga mama psichodrama?
Pirmieji santykiai su kitu žmogumi yra su mūsų motina. Mes suvokiame, kas esame, ką mylėsime, ir savo poreikius, paremtus sąveika ir supratimu, kylančiu per tūkstančius susitikimų su mama. Gerai ar blogai mus formuoja emocinis šokis su mama.
Tada mes einame toliau. Mes susiduriame su tėčiu ir broliais ir seserimis, užmezgame draugystę, randame meilužių, o po to - sutuoktinį. Šios kelionės metu mama tarnauja kaip pavyzdys ir tampa padrąsinimo, meilės, nerimo, nusivylimo, vengimo, palaikymo ir konfliktų šaltiniu.
„Tai sudėtinga“, kaip taip taikliai pasakyta „Facebook“ kategorijoje, skirtoje santykių statusui.
Kai mes einame į pilnametystę, dažnai kyla neišspręstų problemų ir mums lieka pyktis, kad negalime jos išspręsti su mama. Jos silpnumas dėl senėjimo ar mirties neleidžia santykiams pasitaisyti.
Tai atvedė mus į psichodramą.
XX a. Dešimtmečio pradžioje Vienoje sukurta Jacobo Levy Moreno, ši į veiksmą orientuota psichodinaminės terapijos forma buvo tiesiogiai priešinga analitiniam Freudo požiūriui. Garsus susitikimas tarp Freudo ir Moreno įvyko tuo metu, kai Freudas bandė įtraukti į psichoanalitinį judėjimą jaunesnįjį Moreno. Po Freudo uvertiūros Moreno buvo atsakyta: „Jūs pasodinate žmones ant sofos ir analizuojate jų svajones. Aš juos pastatau ant scenos ir mokau vėl svajoti “.
Bet psichodramai daryti nereikia scenos. Tiesą sakant, jūs galite naudoti tuščią kėdę ir savo kambaryje padaryti tokį aktą, kuris gali išgydyti ir padaryti visą mūsų skausmą. Tai atvedė mus į mamos dramą.
Neišreikšti ar neišspręsti jausmai turi galimybę gauti balsą naudojant šią techniką. Techniškai tai būtų vadinama monodrama, nes abu vaidmenis atliktumėte patys. Čia yra išsamesnis šio metodo aprašymas, tačiau tai yra pagrindai.
Pirmiausia padėkite dvi kėdes tarpusavyje ir tai simbolizuoja santykius su jumis mama. Tegul jie yra arti, ar toli, arba šiek tiek nusisukite nuo kito. Raskite būdą, kaip simbolizuoti santykius su kėdėmis, atspindinčius jūsų jausmus ar jausmus su mama.
Tada atsisėskite į kėdę, kuri gali būti jūsų simbolis, ir įsivaizduokite, kad mama sėdi kitoje kėdėje, tada pasakykite tai, ką norite jai pasakyti. Tai gali būti klausimo forma (kodėl nepraleidai daugiau laiko su manimi, kai augau?) Į komentarą: „Visada jaučiau, kad esu ant kiaušinių lukštų aplink tave.“ Tiesiogiai išreiškiant jausmą, „Jaučiausi tavęs apgautas, kai atėjo laikas eiti į universitetą.“ Bet kokiu atveju dramos pradžia prasideda nuo jūsų kėdės ir tada pereinama pas mamą.
Tada turite pažodžiui atsistoti, persikelti į kitą kėdę ir tapti savo mama vaidmenų žaidime. Kai pakeisite vaidmenis, dabar galėsite atsakyti kaip mama. (Vaidmenų pakeitimas yra vienas svarbiausių psichodramos bruožų ir skiriasi nuo kitų po to sukurtų veiksmų metodų, pavyzdžiui, Geštalto terapijos.)
Pagaliau vėl atsiduriate kėdėje ir atsakote motinai. Svarbios taisyklės yra tai, kad turite pradėti nuo savo kėdės, judėti ir vaidinti savo motiną, tada grįžti prie savo vaidmens.
Šis vaidmens pakeitimas gali būti tęsiamas kelis kartus, kol bus baigtas. Galbūt norėsite įrašyti mainus į juostą, nes dažnai būna staigmenų, kurios išreiškiamos jums atliekant vaidmenis.
Visa drama turėtų trukti tik kelias minutes.
Šio tipo dramų tikslas yra rasti tai, kas vadinama integracijos katarsiu. Jūs bandote išgyventi emociją ir joje judėti taip, kad ji nestatytų liekamosios dinamikos. Dažnai neišreikšti ir neišspręsti jausmai sukelia gildijos, susierzinimo, pykčio ar depresijos jausmus, o saugus būdas jiems išreikšti tampa teigiamo poslinkio priemone.
Tačiau neigiamų emocijų išvalymas nėra vienintelis šio psichodramatinio metodo naudojimas.
Dažnai susidorojus su negatyviomis problemomis su mama, galima užtemdyti visas teigiamas ir meilės savybes, kurios taip pat buvo patirtos. Kiek psichologija sutelkė dėmesį į motinos ir vaiko diadę ir iš jos kylančią disfunkciją, dabartinis teigiamos psichologijos susidomėjimas ir tyrimai rodo, kad įmanoma pakeisti mūsų praeities, dabarties ir ateities suvokimą, nors paprastas dėkingumo pripažinimas.
Dėl šio teigiamo susitikimo kėdes išdėstykite taip, kad jos atspindėtų jums galimybę mamai tiesiogiai išreikšti jūsų dėkingumą. Jūs organizuojate kėdes, kad būtų optimizuotas padėkos pareiškimų siuntimas ir jų priėmimas.
Vėlgi, jūs pradedate savo kėdėje ir tuščioje kėdėje pasakote, kur sėdės jūsų mama, už ką esate dėkingi jūsų santykiuose. Jei tai daryčiau su mama, galėčiau pasakyti: „Tu visada man padrąsinai, net kai mums buvo sunkūs laikai, aš visada žinojau, kad myli mane ir nori man geriausio, ir esu už tai dėkingas“. Pridėjus žymų eilutę „… ir aš esu už tai dėkingas“, galite išreikšti emocinę savybę.
Kai pakeisite vaidmenis ir tapsite motina, galite nustebti, kaip ji dėkinga, gavusi šią dėkingumo išraišką. Kaip ir ankstesniame pratime, jūs galite turėti keletą tokių mainų ir vėl atsidurti savo pirminėje kėdėje.
Galų gale galite pastebėti, kad jūsų jausmai mamai yra vientisesni ir labiau integruoti nei anksčiau. Iš tiesų, atlikę pratimus, galite padaryti tą pačią išvadą kaip Pearl S. Buck,
"Kai kurios motinos bučiuoja motinas, o kai kurios peikia motinas, bet tai yra meilė taip pat, ir dauguma motinų bučiuojasi ir peikia kartu".
