Smurtinės mintys ir veiksmai, kai esu piktas

Iš paauglio Lenkijoje: esu labai surinktas žmogus viešumoje, bet kai būnu viena namuose, mane tikrai lengva erzinti. Dažniausiai labai pykstu dėl menkiausių dalykų ir mano elgesys šioje būsenoje mane tikrai jaudina. Net jei tik aš netyčia išjungiu savo darbą neišsaugodamas, aš taip supykstu, kartais imu verkti.

Maža to, nuo maždaug 10-ies metų man kilo tikrai smurtinių ir grafiškų minčių, kurias tiesiog imsiu ant pieštukų, popieriaus ar kitų daiktų, o ne ką nors įskaudinsiu. Bet maždaug metus laiko aš pradėjau naują dalyką, kai išsikroviau emocijas - padariau sau žalos. Blogiausia tai, kad aš to nedarau tyčia. Aš turiu gana ilgus nagus, o kartais net nudrožiu savo odą ant veido ar likusio kūno, kasu nagus ar daužau (dažniausiai į rankas) į kietus daiktus, pavyzdžiui, sienas ar baldus. Aš tiesiog prarandu savo kūno kontrolę. Keletą kartų buvau arti žalos kitam gyvam padarui, tačiau sėkmingai sustabdžiau tai.

Šie veiksmai dažnai būna artimi tam, apie ką aš galvoju, ir žinodamas, kaip smarkiai man kyla mintys, vieną dieną bijau, padarysiu sau rimtos žalos, nes paskutinį kartą vos nepradėjau smaugti.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Jūs teisus susirūpinti. Tai, kad esate susirūpinęs, man sako, kad turite stiprią psichinės sveikatos šerdį. Tuo reikia remtis.

Jei matytum mane gydytis, mes ištirtume, kodėl taip bijojai savo pykčio, kad saugai jį tol, kol nebegali jo sulaikyti. Ar tau gerai pykti? Ar turite pavyzdžių, kaip tai efektyviai valdyti? Ar yra kažkas svarbus jūsų gyvenime, kuris išmokė jus, kad pyktis yra pavojingas?

Pyktis yra žmogaus emocija. Pykti nėra nieko blogo. Yra daug negerai, jei tai išreiški tokiu būdu, kuris kenkia sau ar kitam asmeniui - ar kitam padarui.

Jums reikia tam tikros pagalbos pykčio valdymui. Jei terapija jums nėra prieinama, raskite knygų ir šaltinių internete. Jums gali būti naudinga dalyvauti forume čia, „“. Eikite į pagrindinį puslapį. Spustelėkite „Ieškoti pagalbos“. Tada spustelėkite „Forumai ir palaikymo grupės“.

Jūs aiškiai esate protingas žmogus. Jums gali būti naudinga skaityti ir kalbėtis su kitais, kurie taip pat mokosi tinkamai išreikšti pyktį. Jei tai nepadeda jūsų pykčio išraiškos pasiekti iki pagrįsto lygio, apsvarstykite galimybę susirasti terapeutą, kuris jums padėtų.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie