Kodėl toks piktas ir irzlus? Tai gali būti depresija

Kai kalbuosi su kitais apie depresiją, dažniausiai jie paminės daugeliui iš mūsų žinomus požymius ir simptomus: liūdesį, vienatvę, izoliaciją, prastą nuotaiką, energijos trūkumą, minčių apie savižudybę ir miego bei valgymo sutrikimus. modelius. Tai yra įprasti depresijos požymiai, kuriuos atpažįsta dauguma žmonių.

Mažiau žmonių atpažįsta depresijos požymius, kai ji pasireiškia neįprastu (arba paslėptu) būdu. Kai kurie žmonės, sergantys depresija, tampa irzlesni ir piktesni praktiškai visiems ir viskam, kas yra jų gyvenime. Jie turi nepaaiškinamų nuotaikų pokyčių ir pastebi, kad nieko nedaro jų bendradarbiai, draugai, šeima, vaikai ar partneris.

Koks pyktis ir irzlumas susijęs su depresija?

Kai kurie specialistai mėgsta sakyti: „Depresija yra pyktis, nukreiptas į vidų“. Bet kas nutinka, kai tas pyktis pasisuka į išorę, nors žmogus paprastai nepyktų ant kitų? Tikėtina, kad depresijos ir pykčio sąveika yra kur kas sudėtingesnė, nei supratome.

Tikriausiai naudingiau galvoti apie depresiją ne tik apie nuotaikos ligą, bet kaip apie emocijų reguliavimo sutrikimą, kaip teigia Besharat ir kt. (2013) pastaba. Tyrimo pradžioje jie apibendrina sudėtingą pykčio ir depresijos ryšį:

Įrodymai parodė glaudų pykčio ir depresijos ryšį tiek įprastose, tiek pacientų populiacijose. Depresija sergančių žmonių pyktis slopinamas labiau nei įprastų žmonių. Evoliucinės depresijos teorijos rodo, kad sužadinti, bet sulaikyti kovos (sulaikyto pykčio) ir pabėgimo (įstrigimo jausmo) gynimai gali būti tarp svarbių depresijos komponentų.

Tačiau pripažinta, kad depresija sergantys žmonės patiria ir daugiau pykčio. Vėlgi, gydymo atveju kai kurių liekamųjų simptomų, tokių kaip pyktis, atsiradimas yra susijęs su prastais terapiniais rezultatais ir depresija sergančių žmonių recidyvais. Depresijos žmonės taip pat [jaučia] didesnį priešiškumą nei įprasti gyventojai.

Trumpai tariant, daugelis žmonių, sergančių depresija, taip pat gali labiau patirti pykčio ir irzlumo problemų tokiu būdu, kurio dauguma žmonių nesuprastų kaip asmens depresijos komponentą. Tai, kaip patiriami depresijos simptomai, taip pat gali lemti papildomi veiksniai, tokie kaip kultūra, aplinka ir auklėjimas (žr., Pvz., Plowden ir kt., 2016).

Depresija ir destruktyvios emocijos

Siekdami geriau paaiškinti šį depresijos ir destruktyvių emocijų kompleksiškumą, mokslininkai nusprendė ištirti pagrindinį pykčio ir depresijos ryšį (Besharat ir kt., 2013). Mokslininkai įdarbino 88 žmones, sergančius dideliu depresijos sutrikimu (68 moteris, 20 vyrų), ir atliko daugybę bandymų, skirtų įvertinti jų depresiją, piktus jausmus, kaip gerai jie galėjo reguliuoti savo emocijas ir kiek patyrė pykčio pyktį.

Ar sergate depresija?
Dalyvaukite mūsų depresijos viktorinoje
dabar - greitas rezultatas.

Iš kitų tyrimų žinome, kad žmonės, kenčiantys nuo depresijos, dažniausiai neigiamai vertina savo informacijos apdorojimą - kaip mato aplinkinį pasaulį. Depresija sergantys žmonės jautriau reaguoja į liūdesį ir disforiją. Kai jiems suteikiama galimybė interpretuoti neutralią, teigiamą ar neigiamą informaciją, jie tai daro kuo neigiamai.

Atlikę statistinę analizę, mokslininkai atrado keletą įdomių išvadų.

„Pyktis ir depresija yra susiję per tarpininką per emocijų reguliavimą ir pykčio atrajojimą“, - rašo tyrėjai. Kalbant paprastai, tai reiškia, kad žmonės labiau linkę į depresiją išreikšti piktus ar irzlius ženklus, jei jie yra asmenys, kurie linkę graužtis dėl praeities piktų situacijų, arba jei jiems sunku nuraminti emocijas. Tie, kurie jau greitai pyksta dėl savo temperamento, kultūros ar auklėjimo, taip pat būtų labiau linkę išreikšti savo depresiją pykčiu.

Kaip galima gydyti tokią depresiją?

Kadangi panašu, kad šio tipo depresija yra susitelkusi į du pagrindinius komponentus - emocijų reguliavimą ir atrajojimą -, tai taip pat siūlo kai kuriuos mažai pakibusius vaisius skirti gydymui. Pats atrajojimas, panašu, numato depresijos pasikartojimo tikimybę žmoguje, todėl tai yra labai gera sritis profesionalui, kuris vis tiek gali padėti psichoterapijoje esančiam asmeniui.

Atrodo, kad sąmoningumu pagrįsta kognityvinė terapija yra ypač naudinga mažinant atrajotojų ir atrajotojų mintis (Segal ir kt., 2002; Teasdale ir kt., 2000). Sąmoningumu pagrįstą kognityvinę terapiją geriausia išmokti psichoterapijoje asmeniškai su terapeutu, kuris yra apmokytas atlikti tokio pobūdžio intervencijas. Tačiau taip pat yra daug naudingų svetainių ir knygų dėmesingumo tema, kurios galėtų padėti žmogui pradėti.

Emocijų reguliavimas taip pat gali būti naudingas mažinant pykčio ir irzlumo jausmą sergant depresija. Emociniame reguliavime yra keletas pagrindinių strategijų (Leahy ir kt., 2011):

• Situacijos perrašymas arba pervertinimas - visai kitaip galvojant apie emociją ar situaciją, ją sukeliančią
• Slopinimas - slopina išorinę emocijos išraišką, tačiau vis tiek išgyvena ją viduje
• Priėmimas - emocijos priėmimas, kai jauti, bet sąmoningas ir sąmoningas sprendimas nesielgti pagal tą jausmą

Raktas suprasti depresiją yra pripažinti, kad tai yra kompleksinis sutrikimas, kuris gali pasireikšti skirtingiems žmonėms. Tam tikra depresija gali būti paslėpta. Svarbu pripažinti, kad pyktis ir irzlumas - ypač jei tai reikšmingas pokytis nuo įprasto žmogaus elgesio - gali būti depresijos, kuriai reikia skirti dėmesio ir pagalbos, ženklas.

Nuorodos

Bešaratas, Mohammadas Ali; Nia, Mahinas Etemadi; Farahani, Hojatollah. (2013). Pyktis ir sunkus depresinis sutrikimas: tarpinis emocijų reguliavimo ir pykčio atrajojimo vaidmuo. Azijos žurnalas „Psichiatrija“, 6, 35–41.

Leahy, R. L., Tirchas, D. ir Napolitano, L. A. (2011). Emocijų reguliavimas psichoterapijoje: praktikų vadovo 1-asis leidimas. „Guilford Press“, Niujorkas.

Plowdenas, Keithas O .; Adamsas, Linda Thompson; Wiley, Dana. (2016). Juoda ir mėlyna: depresija ir afroamerikiečiai vyrai. Psichiatrinės slaugos archyvai, 30, 630-635.

Segal, Z. V., Williams, M., Teasdale, J. D., 2002. Mindfulness pagrįsta kognityvinė depresijos terapija: naujas požiūris į atkryčio prevenciją. „Guildford“ leidiniai, Niujorkas.

Teasdale, J. D., Segal, Z.V., Williams, J.M.G., Ridgeway, V.A., Soulsby, J.M., Lau, M.A., 2000. Didžiosios depresijos atkryčio / pasikartojimo prevencija sąmoningumo pagrindu paremta kognityvine terapija. Konsultavimo ir klinikinės psichologijos leidinys, 68, 615–623.

Išnašos:

1. Atitinkamai naudojamos priemonės yra Beko depresijos aprašas, daugialypės pykčio aprašas, kognityvinių emocijų reguliavimo klausimynas (CERQ) ir pykčio atrajotojų skalė (ARS). [↩]